Chevrand

brigado a todos que ajudaram, e principalmente o pepsilitro... pertenço agora a familia hipertrofia...XD

cara, quanto a albumina demanha não coloquei, mas sim substitui por frango, e troquei o pós pelo pré, aumentei para 2 colheres de leite em pó... está pelo menos rasoavel agora? abraço cara e quem mais puder avaliar, por favor...

DIETA EDITADA, FIZ O POSSIVEL PARA MELHORAR... ESTÁ UM POUCO MELHOR? segue, podem continuar opinando por favor como ta agora?? abraços

Existe alguma proteína de rápida absorção, natural? Pois não sei se poderei comprar um desses supl. Por favor me indiquem este alimento(se houver). Ou um desses supl. com o preço mais acessível possivel No caso do recreio, que é refeição em que eu tiraria os carbos o que você sugere botar como refeição? Eu precisava de algo pratico pois como vcs podem ver, estarei na escola =/ Voce quer dizer pra eu tirar os ovos do jantar e colocar uma colher de azeite... e na ceia adicionar em média 4 ovos inteiros, porém eu retiro as colheres de azeite que eu já havia colocado na ceia, ou elas permanecem? após essas respostas irei editar obrigado desde já

E ae? tudo bem sim! e cntg? 1- Entendi sim, o problema é que esses horários são os poucos disponiveis pra mim, mas mesmo assim tentarei melhorar. 2- No caso meu treino seria as 14:30 as 15:30 no maximo. Continua ruim assim? 3- Por favor cite exemplos do que posso colocar(de preferencia acessiveis) obrigado abraços

Nome: Felipe Idade: 16 anos Peso: 76,5 ~ 81 Altura:174cm BF: Entre 17% e 20% Objetivo: Emagrecimento(9%~12%), para hipertrofiar relativamente magro (tenho gordura localizada) Suplementos: Pela minha idade, tenho renda apenas para malto e albumina( relativamente baratos) Tempo de treino: 3 meses e 1 semana {[out/nov/dez/Jan(1ª semana)2009/2010]} Disponibilidade semanal: 5x Treino com pesos/3x Spinnig segue a dieta... PEÇO-LHES OPINIÕES e possivelmente, criticas e sugestões. tenham paciência por favor, esta é minha primeira dieta, montada por mim... (dieta editada)SEGUNDA vez olhem denovo por favor agradeço desde já a colaboração. Abraços