DelfaFatToFit

Ta aí, coloquei azeite de oliva e castanha do pará para aumentar a gordura, TMB e GCD arrumados. Quero baixar pra uns 10% BF. Quanto tempo eu posso fazer esse cutting? Devo usar um dia do lixo ou high carb? Obrigado.

Altura: 180 cm Peso: 98kg BF: 26% Medidas: Busto 104; Cintura 93; Barriga 107; Quadril 116; Coxa 66; Braço 32. Objetivo da dieta: cutting. Dieta: Água 5 litros distribuidos durante o dia. Estava com 103 mês passado e baixei para 98 sem dieta, queria acelerar a perda, queria saber se preciso mudar alguma coisa e, por quanto tempo posso fazer essa dieta.

Fala aí galera! Gostaria de opiniões sobre minha dieta, estou estudando em um cursinho pré-vestibular e fazendo crossfit. Estava com 103 kg, agora com 98kg, perdi em 1 mês, sem dieta, queria acelerar a perda de peso e comer limpo. 17 anos, 26%bf, 98kg, 178cm. Desjejum 6:30 2 claras de ovo + 1 banana + aveia Lanche da manhã 10:15 2 fatias pão integral + 1 fatia de peito de peru light Almoço 12:20 100g de frango/patinho/peixe + 150g arroz integral + brocolis Pré-treino 16:30 100g de frango/patinho/peixe + 200g batata doce Pós-treino 18:30 30g whey + 30g dextrose 100g de frango/patinho/peixe + 150g arroz integral Ceia (quando der fome) Fruta ou barra cereal light Dá entre 1800~2000 kcal, 2g/kg proteina, 3g/kg carbo, 1g/kg gordura. Me ajudem galera, quero perder meu peso e passar em medicina! Valeu!