ThaGmz

http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=3120780 achei engraçado

Meu instrutor disse pra tomar a creatina antes do treino e dias que eu nao malho para nao tomar. Instução totalmente contraria da do forum, ele disse isso talvez por causa da minha idade (16 anos) me fazer consumir menos, sendo menor o risco de dar algum problema e ele se responsabilizar ? ou tanto faz?

1.Pelo o que eu li aqui no forum, foi recomendado tomar a creatina até em dias que eu nao treino. o meu instrutor falou para nao fazer isso, alguem sabe a diferença ente tomar ou nao nos dias que nao treino ? 2. Devo tomar 3 meses seguidos no maximo de creatina, mas como tem dias que eu nao tomo eu posso fazer a conta por potes?, tipo: tomar 2 potes e parar, ao inves de 3 meses e parar? vlw

Só agradecendo as respostas valeu! ta muito bom este fórum

Dose dupla que eu digo seriam 2 colheres antes e 2 depois (20g) (acho q isso c chama saturaçao) , o bornco disse p/ nao fazer mas como o instrutor da academia orientou, achei melhor fazer. mas depois de passar esta fase de saturacao, eu tomo 2 colheres (10g) entao? e quando nao for malhar, 1 colher (5g) ? vlw

Comecei tomar q a creatina na terça dia 20, a duvida é : durante quanto tempo eu tenho q tomar ela em dose dupla? ps: amanha eh domingo e eu nao vou malhar, eu tomo mesmo assim em dose dupla? vlw

Nos dias em que não dá pra ir malhar, tomo a creatina mesmo assim ? vlw

Queria saber se eu tomar a Creatina, meus músculos vão inxar. mas eu vou perder definição? tipo, meu braço vai parececer um salame? e se se eu parar de tomar a creatina, eu vou 'muxar' muito ? vlw