Dalcero

Tbm fiquei curioso e fui pesquisar.. Não é 20kg que ele ganhou,mas sim, 13kg de massa muscular.. Segue.. http://www.tudoagora.com.br/noticia/22720/Ator-Taylor-Lautner-ganhou-13-quilos-de-massa-muscular.html

e ai pessoal,blz.... É o seguinte, mes passado comecei uma dieta de engorda..acho q tá dando resultados, .. O problema é que nela eu tomo leite pelo menos 2vezes ao dia, so que sempre me dava dor de barriga, ou algo assim, então meu pai me falou que ele tem intolerancia a lactose, e varios tios meus tbm, deve se hereditario..A pergunta é: O que eu poderia tomar ou comer pra substituir o leite..? OBs: O whey tbm me dá dor de barriga( Sim, eu so azarado)... Grato pela ajuda

E Ai..Bom Pesquisando na internet achei uma coisa meio curiosa, nao sei c real.. VI alguns sites dizendo que apra se engordar 1Kg é necessario 7000kcal.. Então, se for verdade, pode-se fazer pequenos calculo, e objetivar os ganhos do mês. Ex: Supor que meu objetivo é ganho de 3KG, não conto como massa magra, apenas peso. Então para esse ganho precisarei de 7000x3=21000kcal a mais do que necessito durante o mês..OU seja. Divindo por 30dias=700Kcal a mais por dia.. Se meu gasto diario é 2000kcal, necessitarei de 2700Kcal dia, para engordar 3Kg em 1 mês.. Isso Tudo Isso na teoria. Será que na pratica tudo isso funciona Também?

Primeiramente , fikei meio em duvida de ql seção coloka a minha pergunta, desculpem se há coloquei errada.. Bom, ano passado tinha começado fazer academia..Tava com minh alimentação boa, tomando suplemento( creatina, whey)..E tava levando tri a serio os treinos.MEsmo assim, consegui ganhar 3 Kg em mais ou menos 7 meses..Só 3kg ;/..NUm falha minha, mal aquecimento, meu ombro saiu do lugar.. me fudi..ehhee....JA fiz fisioterapia e td. o medico falo que nao precisa cirurgia, porem meu ombro continua caindo fora..Comecei fz facul tbm, manha e tard..a academia fik muito longe d aminha cidade, e ta 100 conto..Em Resumo, eu to ferrado..PEso 55kg, e tenho 1,67cm.. Esse ano eu comecei fz denovo exercicios, mas em casa, pelo motivos acima citados..O problema é que mesmo comendo que nem um cavalo( dieta de 3000Kcal).Eu nao engordo 1g sequer..to desiludido..Qria chega a uns 70kg pelo menos..Eu naoq ro fik definido, eu qria so fica um pouco maior..PQ casnei d td mundo me chama de magro, seco, desnutrido.. eu tava pensando em toma algum anabolizante, mas um bem fraco..so pra ganha alguns quilos a mais, sei q pareço muito iniciante pra fz isso..Mas é o unico jeito que m resta Pq outros metodos definitivamente nao funcionam.. E ai oq vcs acham q eu devia fz..POdem critica, Fla qlq coisa..to aberto pra sugestões

OLá...bom kra...Eu comecei a fz o Abc 1x..e to gostando...tem mais tempo pra descanso e tals... A divisão do meu treino abc1x é.. 1...peito, triceps.. 2..perna, ombro, trapezio.. 3..costa,biceps,antebraço.. Mas se vc q outros tipo de treino, procura aq do forum, no site hipertrofia..dicas de alimetação, suplementação, treinamento e etc, é o q mais tem por aq,...e otimas dicas ...Procure um q lhe agrada e faça o teste..Só testando pra sab ql treino vai ser melhor para vc. abração..

BOm nao sabia onde postar...c postei errado desculpem. assim: Tenho1.65.. 55kg.. e 78cm d cintura... Minha cintura é muito grande nao acham? o que poderia fz pra diminuí-la.. OBs: nao tenho barriga, nenhum poko de barriga

E aew.. Me surgiu uma duvida aq...So muito novo na musculaçao ainda...Pesquisando sobre treinamento e tals..Me surgiu a duvida..Pesquisei em varios foruns no google tbm..Mas nenhuma me tirou real duvida.. O que seria um treinamento on e off? Tenho 1,67 e 56kg..qual seria o melhor para mim..Grato a todos

Bom talvez eu nao seja a melhor pessoa pra falar..MAs tu é loko?rssr...Vc nunk vai crescer assim meu amigo..Tu ta fzndo 2 a3 vezes por semana o biceps..e 4 series ainda...Não sei sua altura mas pelo seu peso vc é ectoformo..Eu tbm sou, treino biceps apenas 1x por semana.... Eu axo q vc tem q rever esse seu treinamento..Lhe aconselharia como vc já é "velho" na musculação um ABCD, ou ate por ser ectoformo um ABC1x... Nao sei c estou certo..c tiver errado me corrijam

No canto direito da pagina va em OPÇÕES..MODOS DE EXIBIÇÃO..dev estar em outline...apenas mude para o modo PADRÃO..creio q seja isso

TRICOLOR GAÚCHO....... LIDER DO BRASILERÃO MELHOR DEFESA E MUITO MAIS.. PRECISA DIZe MAIS ALGUMA COISA GREMIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO...huhuhuhuh

bom.. Qria dar uma sugestão.. Aos administradores do forum: nao sei é possivel, mas se for, seria bom vcs abrirem um chat dentro do site hipertrofia. O que diminuiria drasticamente os topicos sem necessidade, por ex: algm qr dica d suplementação.. entra no chat e ped para o pessoal q ta online..Creio eu q ajudaria a diminuir topicos repetidos, desnecessarios, e etc.. seria isso.. abração pra todos, site e forum estao de parabens, nao fiko um dia sem entrar

opa...desculpa a pergunta. mas o q serie cadencia?, so meio leigo no assunto.. Mas qnto a fikar mais dolorido creio eu que seja melhor´, é sinal que as fibras estiveram um rompimento muito maior..

abdominais 3x ao dia? :S nao acha qé demais nao.. fzdo 3x por semana ja esta bom.. Qnto ao hipercalorico, c vc toma-lo , tiver uma boa alimentação, um bom treino e um otimo descanso, consequentemente seus ganhos serão massa magra, um poquinho de massa "gorda" creio eu q sempre c ganha.. Mas nao seria melhor vc tomar whey e dextrose após o treino..C tiver errado me corijam

Hansome.. POis é ovo coloko cru sim,fiqi sabndo dessa salmonela já, acho q vo começar a por albumina de manhã tbm.. Flando em albumina.. PO o que ta m dando d flatulencia é sacanagem, hsuahusahus... To q é tiro o dia intero, tento m segura na facul, mas qndo chego em ksa é d sai d perto, huhuhuhaushuahs

Olá, bom começei a tomar whey e destrose no pos treino, e albumina antes de durmir, faço treino Abc1x. Pesquisei e vi pessoas falando q nao tm necessidade d tomar whey e dextrose em dia q nao treino, ate pq o custo nao seria muito barato.. Bom, qria saber o posso tomar em dias q nao treino, como meu objetivo é ganho de massa, sempre ao acordar faço uma batida de 500ml d leite, 100g d aveia, e 2 ovos, q cuja minhas pesquisas tem aproximadamente 600calorias.. Grato, o q vc me aconselham a tomar. Deixo dito que, creatina so no mes q vem pois parei o meu ciclo dia 15..

olhem como esta minha alimentação. estou fzndo o q posso para melhora-ra, mas, como morro numa pensao e tem q come o q tem esta sendo meio dificil para mim. Lá vai: 8:30. acordo, tomo 500ml d leite, 100g aveia, 2ovos.. 10:00..academia. 11:00. apos acabar academia. whey, e dextrose.. 12:00..almoço: como arroz, feijao, salada, carnes vermelhas, e as vezes bata doce.. 15:00.. como estou na facul compro um sanduiche com: tomate,alface,queijo,presunto, e pao é claro. 19:00..como o que sobrou da janta.. 21:00 como o que sobrou da janta denovo, ou como um pao ou alguma fruta.. 23:00 hora de durmir, tomo albumina.. opinem a vontade... Obs: 1,65m, 57kg, muito magro.. malho de segunda, quarta e sexta. Entao whey e destrose tomo apenas nesses dias de treino.. qndo fechar ese mes vou comprar zma e creatina tbm..

Ganho bm mano.. Seria bom c vc colocasse suas medidas antes e depois

Rio GRande, RS.. ma só eu de gaucho tchê..heeh

bom ja tinha postado o treino q eu tava pesquisando e a dieta.. Mas agora consegui ajeita td certinho..pelo menos eu acho q sim avaliem ai Segunda Peito, triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Reto Rosca Testa Pulley Triceps Quarta Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora , flexora, panturilha Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Sexta Crucifixo invertido remada unilateral Remada Curvada Rosca Direta Rosca Alternada Treino series 12-8-6 Refeição 1. Café da manhã.. Ao acordar 2 ovos, uma xícara de aveia com leite. Refeição 2 - Imediatamente no pós-treino .. 30g Whey Protein e 80g dextrose Refeição 3.. Almoço. 12:00 .. Comer bem, verduras e etc.. Refeição 4..lanche..15:00 Peito de frango e uma xícara e meia de arroz Refeição 5. Janta..8:00 O que sobrou do almoço..e aveia com leite Refeição 6..lanche..10:00 Peito de frango e uma xícara e meia de arroz Refeição. Antes durmir. Albumina..20g whey e destrose tomo so em dia de treino²? o que vcs acham..podem opinar a vontade... Qntas calorias dev t essa dieta? eu acho q dev t umas 3000, c eu tiv errado me corrijam

wlu ai galera.. POis é aiky, como so mais pequeno pareço mais cheio, pelo menos alguma vantagem em ce baxinho,rsrs.. meu objetivo é chega a uns 70kg, mas bm trincadao, tenho uma vida inteira pra alcançá-lo. .. to crescendo bem so essa parte ai d baixo do peitoral que não cresce, mas com o tempo isso se ajeita.. brigadão.

hehe pois é amigo.. ta magro mesmo.. eu q tenho 1.65 to com 55 e so uma vara.eheheh.. Bom olha 20kg em 4 meses..Talvez seja possivel.. Mas com treinamento pesado..e uma otima dieta.. Mas c vc qse 20kg d massa magra. creio eu q vai 1 ano por ai señ mais..

hehehe.sempre tem aprimera vez... é foda pq c eu tivesse em ksa.ooo como seria melhor.. MAs as oportunidades aparecem e agnt tem q aproveita.. Qntas fatias vem em 1kg?rsrs so meio leigo qnto a esse assunto brigadãoo aew patrick

opa... bom qria se tem algo com o mesmo valor nutritivo q o peito de frango.. PERgunto isso pq como eu faço faculdade, nao morro na minha cidade, mas sim numa pensão.. onde tem q come o q tive..srrs. Mas tava lendo sobre a dieta aq no forum.Aqla d 3500 calorias, achei otima. queria começar a faze-la, so nao sei o peito d frango q aq ela nao compra e meu pai manda o dinherinho contadinho pra mim.. .. Qnto custa se eu fosse compra umas 60 fatias de peito de frango? e a aveia qnto custa o kg? muito obrigado

pow irmao.. definiu bm pa kraio... continue assim.... mais alguns meses e vai ta trincadao..so o abdomen q nao muito definido ainda.. mas com o tempo c ajeita.eheh

aproveitando esse topico tava lendo aq no forum sobre dieta e tals..tbm nao tenho muito dinhero.. MAS a alimentação nao vai nos proporcionar apenas o ganho de massa, mas tambem uma vida bem mais saudavel.temos q pensar nisso, vai c um dinhero muito bem investido.. Afinal a saude é td... ;D Bom galera tava olhando aq e na dieta tem aveia e peito de frango, pesquisei na net mas nao achei qnto custa cada um: QNto custa o KG d aveia? E qnto custa comprar umas 60 fatias de peito de frango? é amigo da uma pesquisada no forum q vc vai acha uma dieta adequada ao seu objetivo