Dalcero

Tbm fiquei curioso e fui pesquisar.. Não é 20kg que ele ganhou,mas sim, 13kg de massa muscular.. Segue.. http://www.tudoagora.com.br/noticia/22720/Ator-Taylor-Lautner-ganhou-13-quilos-de-massa-muscular.html

e ai pessoal,blz.... É o seguinte, mes passado comecei uma dieta de engorda..acho q tá dando resultados, .. O problema é que nela eu tomo leite pelo menos 2vezes ao dia, so que sempre me dava dor de barriga, ou algo assim, então meu pai me falou que ele tem intolerancia a lactose, e varios tios meus tbm, deve se hereditario..A pergunta é: O que eu poderia tomar ou comer pra substituir o leite..? OBs: O whey tbm me dá dor de barriga( Sim, eu so azarado)... Grato pela ajuda

E Ai..Bom Pesquisando na internet achei uma coisa meio curiosa, nao sei c real.. VI alguns sites dizendo que apra se engordar 1Kg é necessario 7000kcal.. Então, se for verdade, pode-se fazer pequenos calculo, e objetivar os ganhos do mês. Ex: Supor que meu objetivo é ganho de 3KG, não conto como massa magra, apenas peso. Então para esse ganho precisarei de 7000x3=21000kcal a mais do que necessito durante o mês..OU seja. Divindo por 30dias=700Kcal a mais por dia.. Se meu gasto diario é 2000kcal, necessitarei de 2700Kcal dia, para engordar 3Kg em 1 mês.. Isso Tudo Isso na teoria. Será que na pratica tudo isso funciona Também?

Primeiramente , fikei meio em duvida de ql seção coloka a minha pergunta, desculpem se há coloquei errada.. Bom, ano passado tinha começado fazer academia..Tava com minh alimentação boa, tomando suplemento( creatina, whey)..E tava levando tri a serio os treinos.MEsmo assim, consegui ganhar 3 Kg em mais ou menos 7 meses..Só 3kg ;/..NUm falha minha, mal aquecimento, meu ombro saiu do lugar.. me fudi..ehhee....JA fiz fisioterapia e td. o medico falo que nao precisa cirurgia, porem meu ombro continua caindo fora..Comecei fz facul tbm, manha e tard..a academia fik muito longe d aminha cidade, e ta 100 conto..Em Resumo, eu to ferrado..PEso 55kg, e tenho 1,67cm.. Esse ano eu comecei fz denovo exercicios, mas em casa, pelo motivos acima citados..O problema é que mesmo comendo que nem um cavalo( dieta de 3000Kcal).Eu nao engordo 1g sequer..to desiludido..Qria chega a uns 70kg pelo menos..Eu naoq ro fik definido, eu qria so fica um pouco maior..PQ casnei d td mundo me chama de magro, seco, desnutrido.. eu tava pensando em toma algum anabolizante, mas um bem fraco..so pra ganha alguns quilos a mais, sei q pareço muito iniciante pra fz isso..Mas é o unico jeito que m resta Pq outros metodos definitivamente nao funcionam.. E ai oq vcs acham q eu devia fz..POdem critica, Fla qlq coisa..to aberto pra sugestões

OLá...bom kra...Eu comecei a fz o Abc 1x..e to gostando...tem mais tempo pra descanso e tals... A divisão do meu treino abc1x é.. 1...peito, triceps.. 2..perna, ombro, trapezio.. 3..costa,biceps,antebraço.. Mas se vc q outros tipo de treino, procura aq do forum, no site hipertrofia..dicas de alimetação, suplementação, treinamento e etc, é o q mais tem por aq,...e otimas dicas ...Procure um q lhe agrada e faça o teste..Só testando pra sab ql treino vai ser melhor para vc. abração..

BOm nao sabia onde postar...c postei errado desculpem. assim: Tenho1.65.. 55kg.. e 78cm d cintura... Minha cintura é muito grande nao acham? o que poderia fz pra diminuí-la.. OBs: nao tenho barriga, nenhum poko de barriga

E aew.. Me surgiu uma duvida aq...So muito novo na musculaçao ainda...Pesquisando sobre treinamento e tals..Me surgiu a duvida..Pesquisei em varios foruns no google tbm..Mas nenhuma me tirou real duvida.. O que seria um treinamento on e off? Tenho 1,67 e 56kg..qual seria o melhor para mim..Grato a todos

Bom talvez eu nao seja a melhor pessoa pra falar..MAs tu é loko?rssr...Vc nunk vai crescer assim meu amigo..Tu ta fzndo 2 a3 vezes por semana o biceps..e 4 series ainda...Não sei sua altura mas pelo seu peso vc é ectoformo..Eu tbm sou, treino biceps apenas 1x por semana.... Eu axo q vc tem q rever esse seu treinamento..Lhe aconselharia como vc já é "velho" na musculação um ABCD, ou ate por ser ectoformo um ABC1x... Nao sei c estou certo..c tiver errado me corrijam

No canto direito da pagina va em OPÇÕES..MODOS DE EXIBIÇÃO..dev estar em outline...apenas mude para o modo PADRÃO..creio q seja isso

TRICOLOR GAÚCHO....... LIDER DO BRASILERÃO MELHOR DEFESA E MUITO MAIS.. PRECISA DIZe MAIS ALGUMA COISA GREMIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO...huhuhuhuh

bom.. Qria dar uma sugestão.. Aos administradores do forum: nao sei é possivel, mas se for, seria bom vcs abrirem um chat dentro do site hipertrofia. O que diminuiria drasticamente os topicos sem necessidade, por ex: algm qr dica d suplementação.. entra no chat e ped para o pessoal q ta online..Creio eu q ajudaria a diminuir topicos repetidos, desnecessarios, e etc.. seria isso.. abração pra todos, site e forum estao de parabens, nao fiko um dia sem entrar

opa...desculpa a pergunta. mas o q serie cadencia?, so meio leigo no assunto.. Mas qnto a fikar mais dolorido creio eu que seja melhor´, é sinal que as fibras estiveram um rompimento muito maior..

abdominais 3x ao dia? :S nao acha qé demais nao.. fzdo 3x por semana ja esta bom.. Qnto ao hipercalorico, c vc toma-lo , tiver uma boa alimentação, um bom treino e um otimo descanso, consequentemente seus ganhos serão massa magra, um poquinho de massa "gorda" creio eu q sempre c ganha.. Mas nao seria melhor vc tomar whey e dextrose após o treino..C tiver errado me corijam

Hansome.. POis é ovo coloko cru sim,fiqi sabndo dessa salmonela já, acho q vo começar a por albumina de manhã tbm.. Flando em albumina.. PO o que ta m dando d flatulencia é sacanagem, hsuahusahus... To q é tiro o dia intero, tento m segura na facul, mas qndo chego em ksa é d sai d perto, huhuhuhaushuahs

Olá, bom começei a tomar whey e destrose no pos treino, e albumina antes de durmir, faço treino Abc1x. Pesquisei e vi pessoas falando q nao tm necessidade d tomar whey e dextrose em dia q nao treino, ate pq o custo nao seria muito barato.. Bom, qria saber o posso tomar em dias q nao treino, como meu objetivo é ganho de massa, sempre ao acordar faço uma batida de 500ml d leite, 100g d aveia, e 2 ovos, q cuja minhas pesquisas tem aproximadamente 600calorias.. Grato, o q vc me aconselham a tomar. Deixo dito que, creatina so no mes q vem pois parei o meu ciclo dia 15..