viniiprincipe

Monte um treino pro pessoal avaliar! Te aconselho abc2x

Ta mesmo! Pretendo colocar o terra ainda essa semana! Vlw thiago977 Remover extensora ok! Vlw brother buldoguii Vou olhar sim Leonardo Galera!

Altura 1.85 Peso 82 kg Idade 17 Treino a 6 mêses. Algumas sugestões pra melhorar meu treino? Segue ai meu treino atual e gostaria q me descem sugestões construtivas! Treino A. Puxador frontal 3x12 Remada curvada 3x12 Remada baixa 3x12 Peck deck dorsal 3x12 Rosca direta 3x12 Rosca scott 3x12 Rosca banco inclinado 3x12 Treino B Supino reto 3x12 Supino inclinado halt. 3x12 Cross over 3x12 Peck deck voador 3x12 Elevação lateral 3x12 Remada alta 3x12 Tríceps testa 3x12 Tríceps pulley corda 3x12 Tríceps pulley barra 3x12 Treino C Agachamento livre 3x12 Leg press 45° 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Abdutora 3x12 Gêmeos em pé 3x12 Gêmeos sentado 3x12 Abdominal infra c/ carga 3x12 Abdominal reto 3x12

Invista essa grana em uma boa dieta e tire alguns suplementos da sua lista! Vai gastar dinheiro sem necessidade! Mas se vc prefere gastar o dinheiro com os suplementos vá em frente! Abraços e bons ganhos

Lucas qual suplementação você usa?

30 min antes do treino.

Agachamento

Cara vc tem uma visão boa sobre tudo!! Vou acompanhar seu desenvolvimento e foco, força e fé!!! Abraços mano

Épico mesmo!! O cara é monstro mas sla.. Acho q nn vai dar nn

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Da Anderson lógico