Navão
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cara, como vou calcular as calorias dos alimentos? e como descobrir meu gastos caloricos?
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Altura: 1,83 Peso: 62kg BF: 6% Medidas: 28cm bíceps (frango mesmo, ninguém nasce monstro :x), só tenho essa medida. Bulking 08:30 - Hipercalórico MASS 3200 3 scoops + 20 gramas de açaí + 2 colheres de sopa de pasta de amendoim. 10:00 - 100 gramas de arroz, + 2 pedaços de frango, + 150 gramas de mandioca + 25g de açaí batido com agua no liquidificador. (Pré-treino). 12:10 - Carnivor + Glutamina (ON). 13:00 - 130 gramas de arroz, + 2 pedaços de frango, + 150 gramas de mandioca 15:30 - Hipercalórico MASS 3200+ 20 gramas de açaí. 16:15 - 100 gramas de arroz, + 2 pedaços de frango, + 150 gramas de mandioca + 2 colheres de sopa de pasta de amendoim. 18:40 - 20 gramas de açaí 21:00 - 100 gramas de arroz, + 2 pedaços de frango, + 150 gramas de mandioca + 2 colheres de sopa de pasta de amendoim. 22:30 - 2 ovos cozidos sem a gema. Total de calorias: Não sei como vou descobrir '-'
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Então mano, acho meio impossível isso kkk, pq tipo ele me deu a amostra pra ver se eu gostava e comprava o ngc, ai ele teria lucro. Mas se ele me deu um negocio falso, q n vai fazer efeito nenhum, eu n teria motivos pra comprar, consequentemente ele sairia perdendo Então mano, acho meio impossível isso kkk, pq tipo ele me deu a amostra pra ver se eu gostava e comprava o ngc, ai ele teria lucro. Mas se ele me deu um negocio falso, q n vai fazer efeito nenhum, eu n teria motivos pra comprar, consequentemente ele sairia perdendo Então mano, acho meio impossível isso kkk, pq tipo ele me deu a amostra pra ver se eu gostava e comprava o ngc, ai ele teria lucro. Mas se ele me deu um negocio falso, q n vai fazer efeito nenhum, eu n teria motivos pra comprar, consequentemente ele sairia perdendo Então mano, acho meio impossível isso kkk, pq tipo ele me deu a amostra pra ver se eu gostava e comprava o ngc, ai ele teria lucro. Mas se ele me deu um negocio falso, q n vai fazer efeito nenhum, eu n teria motivos pra comprar, consequentemente ele sairia perdendo
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Nao fui desanimado, mt pelo contrario, so esparava que o pré treino desse um up a mais...
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Falou o gigantossauro
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Bom, recebi uma amostra grátis dele, possuia para 2 dias, usei em 1 ùnico dia ele todo, estava esperando um treino mais pesado, com mais energia, mudou bosta nenhuma, pelo menos para mim ele não adiantou NADA. Por isso estou pensando em comprar o assault, ou outro pré-treino... Quais vcs acham bom? Abss
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Muito forçado a atuação deles, querem atenção so pode...
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O treino esta bom, só a distribuição que não está boa. Peito - Ombro Tríceps. Costas - Trapezio - Bíceps. So alterar isso e ta perfeito.
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Pois tenho escoliose, e na maquina tem menos chance de machucar minha lombar...
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Bom, estou treinando ABC2x a quase 2 meses, semana que vem já gostaria de iniciar outro treino. Minha dúvida é a seguinte: Continuo com o ABC2X ou mudo para ABCD? Meu atual treino: A: Supino reto - 3x6~8 Supino inclinado - 3x7~9 Crucifixo - 3x8 Militar 3x8 Paralela 3x até falha. Triceps pulley 3x até falha. B: Barra fixa - 4x6~8 Remada na máquina - 4x6~8 Encolhimento ombros 3x12 Rosca direta 4x7~9 Rosca Scott 4x8~10 última faço dropset. C: Estou fazendo fisioterapia na perna, por enquanto sem treinar... Até semana que vem.
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Adiciona: Crucifixo e troca testa por paralela. Biceps: Adiciona rosca scott, faz dropset na ultima serie.
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Acompanhando, shape top demais. Vou chegar a quase 1,90, com minha mísera altura já sinto dificuldades para encorpar, imagina quando eu parar de crescer...
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Agr é a hora q peço desculpas kkkkk
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Vao ficar só aguardando kkkkkkk, duvido q seja verdade
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Evolução 2 Anos De Treino 27Kg - Natural
Navão respondeu ao tópico de MRCFerreira em Sala de avaliação / Antes e depois
Cara, treino desde o dia 05/12, em 4 meses voce cresceu pra caralho comparado a mim, não cresci quase nada... Acho que tu tem como competir no futuro sim... -
Protocolo De Occam- Ganhe 17 Kg Em Um Mês
Navão respondeu ao tópico de Larissa Rodrigues em Treinamento
Faz um resumo ai okaoskakapskspap -
O que aumenta então? Sem ser aes... Algum produto no caso.
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Protocolo De Occam- Ganhe 17 Kg Em Um Mês
Navão respondeu ao tópico de Larissa Rodrigues em Treinamento
Tambem queria saber disso ai... -
Bom, tenho 16 anos e sei que não posso ciclar, mas da mesma forma gostaria de algo que aumente a testosterona, acho que meu corpo não produz muito. Conversei com o instrutor da academia e ele me indicou esse "Tribulus", mas antes gostaria que dessem suas opiniões. Bom, sou muito magro, peso 62 e tenho 1,81. Poderia acelerar mais ainda meu metabolismo? Quais os efeitos colaterais?
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Abrindo Academia Com Aparelhos Que Eu Fiz!
Navão respondeu ao tópico de Petterson Prado em Musculação em geral
Eu não faria academia em um lugar feito por um soldador. -
Idai que o cara era um frango e depois ficou com o shape massa? Com as drogas q ele usou qualquer um pode ser assim.
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Cutting Para Naturais, Vale A Pena?
Navão respondeu ao tópico de Strong Hovia em Dieta e suplementação
Eu não entendo muito, mas daria apenas um low carb. -
Eu tenho escoliose lombar e sinto também. Não se é porque sou mto magro ou a escoliose..
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Ahh entendi kkkkk. Posso usar esse treino mesmo pra fazer o ABC?
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Não entendi muito bem esse upper/lower no abc, desculpe a ignorancia mas tem como me explicar?