Ware

Alguém aqui curtia Oblivion !?? VAI LANÇAR SKYRIM!!! to loco pra jogar essa porra!!

Quem ai jogar HON ou WOW no PC, me avisa. ou então algum jogo de PS3: Black Ops,Assassin's Creed Brotherhood...

Opa, vlw! Acompanha mesmo ae !! Quanto as fotos, resolvi tentar tirar hoje, mas saiu muito ruim!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk De qualquer jeito, se eu ver uma grande diferença eu posto essas fotos que eu tirei hoje com umas novas... Suplementação: Dymatize Elite Fusion 7(Overeating e Shake Pós-Treino) Dextrose(Pós-Treino) Cellucor M5 Extreme(Pré-Workout) Fish Oil(acabou, mas pretendo comprar...) Creatina(5g pós-treino) Jack3d(talvez meia dose, já que o M5 não dá tanto gás)

Breve Historinha: Malho tem mais ou menos 2 anos, no começo era bem gordinho (23% de gordura e 28cm de braço).Com o tempo fui gostando cada vez mais e me interessando por treinos e dietas e aprendendo o máximo que podia na internet. Entrei em contato a pouco tempo com os treinos miofibrilares, Warrior Diet, pulsos proteicos, etc...Resolvi testa-los já que estou há mais ou menos um ano estagnado nos pesos. Fiz um mês de treino 5x5 com mais 1-2 semanas de ABO, voltei um mês de hipertrofia sarcoplasmática pra dar uma aliviada nos tendões etc e resolvi mandar um treino de força misturado com novas metodologias que encontrei no site T-Nation. Link para o método: https://www.t-nation.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#1-8211-guidelines Seguirei apenas o treinamento...não farei a suplementação indicada(incialmente por causa do preço e porque estou testando o método), apesar de fazer um esquema MAIS OU MENOS parecido de dieta. Dados: Altura: 1,80m Peso: 88kg Cintura: 89cm Braços: 40cm Antebraço: 33cm Perna: 63cm Peito:?? BF: chuto uns 17% Panturrilha: 42,5cm Se alguém se interessar, depois posto a dieta. Segunda-Feira, 20/06/11 Treino foi tranquilo, acabou bem rápido(40 mins aproximadamente). Como os exercícios são um pouco novos, eu e meu parceiro tivemos um pouco de dificuldade no início de cada exercício, mas nada que tenha estragado a execução. Segue o "Log" do treino, com os pesos em kg.

Seria esse o exercício http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg ?

Sinceramente, to muito afim de testar, só queria saber se alguém testou antes ou conhece alguém que testou...assim eu fico mais tranquilo. Mas de qualquer forma, provavelmente vou testa-lo daqui uma semana. Quem sabe crio um diário de treino ^^ EDIT: Diário de Treino criado, quem se interessou que me acompanhe!

https://www.t-nation.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i-bodybuilder-program/guidelines ta ai ^^

E ai ninguem? ______________ Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Em vários aspectos lembra o treino "I Bodybuilder" do Christian Thibaudeau. Ninguém testou mesmo? Acho que daqui a uma ou duas semanas começo o treinamento...

Sinceramente, eu aconselharia você a ir a um médico. Por mais que isso pareça conservador(o que realmente é), já que você está sentindo MUITA dor, como você mesmo falou, pode ser alguma lesão já avançada... Ou então diminui a carga, tenta fazer o exercício mais de boa e se mesmo assim não funcionar, fique uma semana sem malhar pra dar uma descansada. Ai caso a dor continue, acho que você já sabe o que deveria fazer...

Ae, da hora que alguém respondeu! Começei a utilizar a explosão na fase concêntrica no meu treino atual, pra já ir acostumando e to curtindo... Então Sr.Bigode, curti muito as idéias do treinador lá, mas pelos trainning logs que eu vi, a galera pareceu não curtir muito. se bem que n dá pra tirar isso de base já que não dá pra saber se a galera treinou e se alimentou certinho. Você chegou a testar o treino? Quais resultados ? Vlw pela resposta.

Queria saber se algum membro ouviu falar ou testou esse programa de treino do T-nation...

Boa, continua ae que eu to acompanhando!! Ta meio cedo mas já deu pra sentir alguma diferença ?

Depois q vc tomar albumina com água(misturada de colher), você não vai ter frescura pra mais comida nenhuma no mundo. 2 coisas pra esconder o gosto da albumina é Achocolatado(caso não se importe com os carboidratos) e Clight(perfeito pra cutting). E pelo menos no início bate no liquidificador até acostumar...

To acompanhando! Dados um pouco parecidos, vou ficar de olho... ainda sou meio novo nessas dietas com períodos de jejum, mas por que não mandou a WD ? Segue firme ae Abraço!

Muito obrigado pela resposta, mpcosta82! Realmente errei algumas coisas, esqueci de colocar horários e nome nas refeições pra facilitar... dei uma arrumada, segue a baixo: Com o tempo vou diminuindo mais as calorias, apesar de achar o déficit calórico alto pra começo, e retiro também o leite do desjejum.

Altura: 1,80m Peso: 88kg BF: uns 19% no chutometro Braço: 40cm Perna: 62cm Cintura: 91cm Objetivo da dieta: Cutting Não coloquei os valores da salada porque não tenho idéia do tanto que vou comer certinho... Mas a salada é basicamente: Alface,Espinafre,Brócolis. Desculpa se eu errei alguma coisa, sou novo no fórum... Desde já agradeço!

O antigo hydroxicut eu curti muito, tava começando a treinar e mesmo fazendo quase tudo errado abaixei legal a % de gordura quando usei. Hoje em dia to tomando o Oxyelite Pro, to gostando bastante. Lipo 6x é bonzinho também... Agora ouvi falar muito bem do meltdown e do dyma-burn...