edwilson

Bom dia a todos, primeiramente parabéns pelo site, muito bom.. Seguindo algumas dicas, montei minha dieta atual: Manhã (07:00): 20g de Albumina, 40g de aveia, mamão, banana e leite desnatado (300ml). Tudo batido no liquidificador. 10:00 - Lanche da manhã: 20g de aveia, 10g de albumina e leite desnatado. Misturado com uma colher, não muito liquido. 12:00 - Almoço: Arroz, feijão, carne (frango assado no grill) e fibra de trigo misturada com suco de laranja ou abacaxi. 15:30 20g de aveia, 10g de albumina e leite desnatado. Misturado com uma colher, não muito liquido. 18:30 - Janta: Pão integral, presunto e queijo com suco natural. Antes de dormir: 20g de Albumina com água. --------- Suplementação pós-treino dia sim, dia não ------------ 1g de Malto para cada kilo corporal com 300ml de água. 3 scoops de Whey (15 min depois da malto com 300ml de água) Treino sempre a partir das 18:30. Estou entrando no 3º mês de treino, comprei uma creatina da Universal. Atualmente: 28 cms de braço frio. Barriga: 86cms. Gostaria de saber se estou fazendo tudo corretamente. Abraços, edwilson