markizan

não tem, fui entrar na academia mais barata e me ferrei! só que preciso ficar pelo menos 3 meses pra poder sair. depois dos 3 meses vou mudar pra uma BEM melhor! aqui tem instrutor mas não serve pra nada, só pra ficar no balcão vigiando sua garrafinha de agua! HAHAHA

obrigado pela resposta! mas eu não estou montando um treino específico. é só um treino normal mesmo então quer dizer que esta bom? tô perguntando mais pela divisão dos musculos em cada dia e pelo numero de exercicios. valeu!

fala galera, tenho 17 anos e estou há 2 meses e meio na academia com o objetivo de hipertrofia. já me adaptei e comecei o treino ABC semana passada, mas não sei se está bom e gostaria da ajuda de vcs. o treino foi eu mesmo que criei pq moro no Japão e aqui não tem instrutores. escolhi os melhores exercicios pra cada membro de acordo com o site bodybuilding.com e de acordo com a minha academia que não tem muitas máquinas e, por incrivel que pareça, não tem barra de ferro! aqui vai o treino: ps: coloquei as imagens nos exercicios que não sei o nome. todos os exericios eu tô fazendo 3x10. e faltou os abdominais que eu sigo o treino do André Pierin. vou ficar no aguardo de resposta, valeu!

pô, se ninguem falou nada é pq ta bom? da uma ajudinha ai galera, por favor!

vou começar meu treino ABC semana que vem, como faço academia no Japão e aqui não tem instrutor tive que montar meu próprio treino por isso não sei se está bom. pesquisei os melhores exercicios no site bodybuilding.com e escolhi de acordo com a minha academia, que não tem muita opções de maquinas. ABC - 2 x A- Peito, ombro e tríceps B- Perna, panturrilhas C- Costas e bíceps ps: coloquei as imagens pq eu não sei os nomes, e no site estava tudo em inglês. avaliem ai galera, qualquer dica será bem-vinda. valeu!

só mais duvida que ninguem ainda respondeu. com 2 meses de academia já posso tomar os suplementos?

as pessoas que eu conheço me disseram que as proteinas daqui são fracas, e que as americanas são as melhores. de qualquer forma nao tem muita diferença de preço, vou pegar a americana mesmo. vou pegar o whey de 5lbs então! valeu! quanto a dextrose acho que não é em gel não. mas tem vários tipos no site, tem até em forma de bala HAHAH ou em quadradinhos de açucar. mas acho que vou comprar essa dai mesmo. e se a caseina vale mesmo a pena acho que vou comprar tbm valeu pessoal pelas respostas!

acho que vou pegar a creatina da prolab mesmo, é bem barata! e na questao da dextrose acho melhor comprar aqui no Japão, é muito mais barato! é que eu nunca tinha procurado, fui no tradutor e escrevi num site de compras e apareceram vários tipos. não sei qual o certo, dextrose é açucar? será que esse aqui é dextrose? sem contar que o frete diminuiu 10 dolares! mais uma duvida, só esses 3 suplementos ta bom? fiquei pensando em comprar caseina pra tomar antes de dormir, é necessario? valeu a todos que responderam!

não sei se vc leu mas eu moro no Japão. já comprei muita coisa pela internet e nunca fui taxado em nada, aqui não existe isso! cara, não achei esse produto no site. tentei pela pesquisa, por categoria, por marca e não achei. pela marca Universal só tem uma creatina. =S

alguns brasileiros aqui vendem produtos gringos mas é mto caro! acho que eles compram nesse site e revendem. então sai mais barato eu comprar mesmo com esse frete! por isso eu perguntei se falta algo pra mim adicionar, pra mim não ter que pagar esse frete de novo em outra compra. qual é a creatina certa então? valeu pela resposta!

olá pessoal, estou fazendo um dieta e treinando faz 1 mês. eu sei que é pouco tempo pra começar com os suplementos mas como eu vou pedir pelo site americano bodybuilding.com vai demorar um pouco pra chegar.. acredito que até lá ja posso tomar certo? depois de ler bastante aqui no forum e de acordo com o meu objetivo que é crescer, estou querendo fazer a seguinte compra: eu moro no Japão e a maioria das pessoas que tomam suplementos compram americano pq dizem que os daqui nao prestam e sao muito fracos. e como o frete desse site é caro, gostaria de fazer uma apenas uma compra que dure bastante tempo, pra economizar no frete! para um iniciante vcs acham que ta bom? é muita coisa ou está faltando algo? qual seria o tempo ideal de treino pra eu começar a tomar os 3? escolhi de acordo com a enquete dos melhores. quem puder me ajudar eu agradeço! valeu!

quantos anos vc tem cara? tenho as mesmas medidas que vc, e tbm tô precisando de ajuda em uma dieta. se a sua tiver boa, vou pegar como base! valeu!

Olá pessoal, frequento o blog Hipertrofia faz um bom tempo mas descobri esses dias o forum. leio todo dia e cada vez aprendo mais! li bastante os 'Artigos Sobre Treino' e ainda não exclareci minha dúvida, por isso resolvi criar este tópico. já frequentei academia por 2 meses há 1 ano atrás, mas tive que parar. estou voltando essa semana e gostaria de pedir a ajuda de vcs! quero saber quais exercicios fazer. isso pode ser uma dúvida muito besta, mas eu explico. eu moro no Japão, e as academias (japonesas, claro) não possuem instrutores brasileiros. e como não sei falar japonês vou ficar perdidão. ou seja, não vou ter um instrutor pra me dizer quais exercicios fazer ou quais maquinas usar. pela pesquisa que fiz aqui no forum, devo começar com o treino de adaptação que é o ABC (Seg-Qua-Sex) ou (Ter-Qui-Sab) A- Peito, ombros e tríceps B- Coxas, panturrilhas e abdominais C- Costas e bíceps seria pedir demais quais os exercicios pra esses membros? eu quero só o arroz com feijão mesmo, o básico só pra mim começar. se puderem me ajudar eu agradeço! valeu!