zeca5

grande Andre, curto muito seus posts cara...to sempre de olho aee pra ver se você posta coisa nova! Sem querer desvirtuar muito o tópico, mas quando você fala das panturrilhas, o que você quer dizer em "desenvolver o mesmo trabalho" dos antebraços??isometria para panturrilhas é uma boa??

Kevin Levrone!

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to acompanhando brother, tenho medidas parecidas com as suas e to afim de mandar uma oxa pra ver qual eh que eh! bons ganhos cara!

a briga do Mr.O desse ano fica entre o jay e o phil....mas vale a pena ficar de olho no dennis wolf gosto mais do phil mas acho que o Jay fatura esse ano denovo

Outlaw

Valew aee cara por disponibilar esse DVD pra gente!

ta volumoso cara, tira a polia e coloca um triceps testa com barra ou um supino com pegada fechada( mas ja que vc esta treinando peito junto com triceps, acho que esse eh meio inviavel...) Eu nao gosto de fazer mais do que 3 exercicios para musculos pequenos...3 ta de bom tamanho Presta atençao na carga e na execução dos exercicios que nao tem erro cara Espero ter ajudado bons ganhos

Outlaw

curti o shape brother, ta com um volume legal e definiçao nem se fala... Boa sorte ae!

Se tivesse um concurso no fórum do "post do mês" vc ganharia facil cara! falou tudo!!

tem que treinar perna brother! da uma procurada na área de nutrição do forum, treina pesado que os resultados viram faz que nem o leandro falou: da uma variada nos estimulos e vamo treinar perna cara!hehe eh importante bro!

Curti o estilo do treino, to acompanhando por aqui bons ganhos cara!

bom que tu voltou xara! com certeza vou acompanhar esse diario... abraço

po cara curti o shape...principalmete tuas costas boa sorte aee no campeonato

eh isso aee cara, da uma maneirada nos carbos e volta na dieta corretinha depois

Fiquei na duvida entre o phil e o arnold, mas acabei votando no Arnold mesmo

nossa evoluçao bem notavel mesmo! to acompanhando com certeza, gostei do seu treino de pernas...parabens por sua dedicaçao bons ganhos

po cara, uma pesquisada vai bem.... manda açucar mascavo ou mel

capricha na alimentaçao que vc ja vera resultados, mas se quiser suplementa com o basico cara: whey + dextrose tenta da uma pesquisada aqui no forum que tem muita coisa aqui que vai te ajudar

concordo!! se vc ainda aguentar, poe uma flexora aee se o agachamento nao te destruir!

Monstro....da vontade de ir fazer um supino agora!

fala Craw exercicios preferidos?? quais sao as partes fortes/fracas do seu corpo??(entenda-se a que vc precisa dar mais enfase) Fisiculturistas e demais atletas preferidos?? P.S: Vc faz Direito neh cara?qual profissao tu quer seguir? Abraços

Hardcore esse video aee...Dorian eh foda! pra quem quiser e ver o DVD dele inteiro, eu acho que esse video do youtube eh do "Blood And Guts", ta aee os links: http://www.megaupload.com/?d=VS6JEQLX http://www.megaupload.com/?d=MVBKZGER http://www.megaupload.com/?d=VWZ52CFC

Ta aee os musculos trabalhados em cada exerciccio...da uma experimentada e ve o que voce acha. eu particularmente gosto muito de fazer o supino com pegada fechada, mas isso varia de cada um abraço