Sol Hipertrofia

Esse povo maromba é esquisito né? No início a gente acha ruim porque dói, depois a gente acha ruim se não dói #somosmuitocomplexos kkkkkkk

Eita que o treino rendeu! Fala sério, elevação pélvica com essas isometrias o bumbum da gente sai até dando câimbra kkkkk você perguntou ali do AEJ, to fazendo o meu 3 vezes na semana, 30 minutos na Terça e Quinta e de 40 minutos a 1hr no Domingo; faço bicicleta, eu acho que ser moderado/leve é no feeling de cada um, a resistência de cada um. Já pensou eu dançar em jejum por 1 hora? PIMBA, morria kkkkk mas se você dá conta sem sentir torneiras, fraqueza, etc, então pra você é moderado! Vamos que vamos!!!!

@Hipertrofia.orgClash of clans Naaaaada, deixa assim. Bom que agora a gente pode upar no fórum kkkkk

Acho que quem colocou essa classificação tá jogando muito Clash, bronze, prata, ouro I, II... daqui a pouco vai ter Mestre, Campeão e Titã hehe, mas ta bacana!

Guardo os pesos, coloco os halteres e caneleiras em pares, dou uma secada no equipamento se o deixo suado, essas coisas que se todo mundo fizesse, ia ser bem mais bacana a Gym... e a propósito, isso ai que o Bradok citou é o que mais me irrita. Tá lá o apoio para as anilhas, tudo separadinho: 5, 10, 20, 25... ai o cavalo coloca as anilhas de 10 laaaaá atrás de todas as anilhas de 25, ou então as misturam de forma que para tirar uma anilha, você tem que descer quase TODAS DO APOIO! Vontade de jogar tudo no chão Custa colocar o diacho da anilha onde ta escrito (sim, tá lá escrito ESCRITO ESCRITO ESCRITO E S C R I T O) o peso dela???!!!

EITAAAAAAAAA fds rendeu heim! kkkkk Mas vamos lá, hoje já é segunda, rotina ON!

Acho que não tinha comentado aqui antes (mesmo seguindo e achando fodásticos seus relatos), lembrei de quando fiz uma cagada na execução do Leg 45 e fui parar no hospital de tanta dor na região lombar (rolou uma injeção dos deuses que aliviou demais a dor na hora e uns bons dias a base de Infralax) =x poxa melhoras mesmo na recuperação Fabi, vai dar tudo certo e rapidinho passa esse período de repouso para você estar 100%. Melhoras!

Dá uma olhada: Tem muito material aqui no fórum e relatos também, de pessoas que preferem fazer o aeróbico em jejum e em outro período do dia fazer a musculação (era o meu caso quando estava em Cut, assim fazia o meu corpo "queimar as gorduras" com mais intensidade durante todo o dia. Dá uma lida e bons resultados!

Woool! Parabéns, que diferença daquela primeira foto, segue firme! Acmp.

@brcristina Tá achando que é quem pra abandonar relato assim? Tome tento mulher! (ó quem fala né kkkk) Ótima sexta e vamos que vamos

@Torf Pelo que li nos dois documentos que mandou, aquela liberação de forma geral que citei existe, mas bem pouquinha. Aí acho que entra a peculiaridade de cada mulher, eu optaria por não ter essa sobrecarga hormonal, mesmo que mínima, e escolheria o DIU, até porque a minha condição e ciclo menstrual permite, mas para as moças que já têm um fluxo bem intenso, ou alguma pre-disposição a infecção uterina, cólicas, dentre tantas outras variáveis, o Mirena seria a melhor escolha. Agora se o Mirena é hormonal, vale ressaltar o que a Fefe falou "Qualquer anticoncepcional fica prejudicado durante um ciclo.", então é bom ficar atenta! A máxima de não se usar anticoncepcional hormonal enquanto cicla é válida demais, tanto para evitar prejuízos físicos, quanto pela possibilidade de uma gravidez!

Mas você pense que eu achava que isso não era possível, na mais crua verdade eu sempre pensei que por menor que fosse a dosagem hormonal, ela iria refletir de modo geral (claro, em beeeem menor proporção). Interessante isso, vou ler aqui!

Eu posso estar muito, mas muito, mas muuuuuito enganada, mas como que um hormônio pode agir "localmente"? Se o Mirena libera o levonorgestrel, está ocorrendo liberação de hormônio, só que em menor quantidade do que a pílula, mas só. A intenção do DIU não seria justamente não ter liberação hormonal alguma? Fiquei curiosa, porque ainda pretendo utilizar o DIU, mas seria o de cobre no caso, que não dispensaria no meu corpo hormônio algum e principalmente não traria risco nos períodos em que eu estivesse ciclando. Então, acho ACHO (quer dizer hipótese, que eu não tenho certeza) que o Mirena não é uma boa.

O tópico subiu e ri alto aqui ao ler. Mundo injusto, a gente sofrendo para ganhar um popô e o cara tá querendo perder kkkkk Acho que pelo tempo que foi postado já deve ter resolvido o problema ou aceitado mesmo. Ser proporcional é bem difícil (salvo os geneticamente favoráveis), mas na maioria das vezes dá pra melhorar, no caso, procurando desenvolver as demais partes do corpo, o que não colocaria os glúteos em tanto destaque. E falo por mim, cada mulher com sua opinião, homem bundudinho é coisa mar linda de ser ver ♥ kkkkkk

E ai moça, como estão as coisas? bjbjos

Incluí Lev. Terra na minha rotina de treinos, o faço "sumô" e já deu uma baita diferença no bumbum! Além da força corporal que dá uma melhorada significativa e a lombar que me parece estar mais forte, especificamente. To gostando e vou mantê-lo!

Favoritei aqui, tentar dar uma lida quando chegar em casa! Obrigada! É, pelos comentários de todos aqui a moça que me disse estava errada, graças a Deus, eu não gosto de usar aquele cinto, de verdade, me incomoda demais! Nãaaaaaao kkkkk gente, que melequeira que deve virar isso o.o

Quando faço oblíquos gosto de trabalhar com rotação (e aqui digo gosto porque sinto "pegando" muito mais do que esse com a anilha lateral do corpo), então normalmente eu faço "lenhador" no cross e depois vou para essa prancha lateral, que antes eu preconizada: "ah... é fácil, não pega nada!", estava TOTALMENTE errada, a foço hoje com completo respeito e tremedeira kkkk Quanto a frequência é que eu diminuo, por exemplo, enquanto mantinha uma sequencia de supra e infra quase que diários, trabalhava os oblíquos duas vezes na semana!

Fefe, inclusive li algo sobre cintura, quadril e proporção em um tópico seu! hehe Eu tomo maior cuidado com os abs para oblíquos, porque além da cintura um pouco mais larga, meus ilíacos são bem destacados (é muito bug numa mulher só kkkk). Acho maravilhoso e particularmente a área muscular abdominal mais linda, mas... normalmente faço abs oblíquo com bem, beeeem menos frequência e carga que os demais! ps. to subindo de peso, num pseudo bulk... não sei mais o que é abdômen kkkkk mas ta bom, um objetivo de cada vez! Obrigada por comentar!

Eu agacho sem cinta tem 2 anos praticamente, a diferença na minha cintura eu vi quando perdi gordura (obvio né), mas nada de alteração relacionada ao agacha... acho que se tivesse que alterar algo, já teria percebido né?! Graças ao Pai, segue o treino sem aquele treco me apertando! Obrigada gente

Essa mulher quase me mata de susto. Pelo que eu pensei não faz sentido, mas preferi perguntar... vai que né... Obrigada!

Bom dia gente, vamos guardar no fundo do coração maromba as respostas do tipo "LÓGICO QUE NÃO ANTA" ou "LÓGICO QUE SIM ANTA", porque eu realmente não sei do assunto que se segue kkkk Então... la estava eu fazendo meu agacha livre quando uma das meninas da academia me veio com "usa o cinto protetor, porque o agachamento também força demais os músculos abdominais e isso acaba fazendo com que sua cintura fique mais larga". Passado o momento MEU DEUS DO CÉU, FERROU, VOU VIRAR UM QUADRADO BUNDUNDINHO! Porque para o bumbum tá ótimo, mas eu não tenho a cintura fina (não é gordura, é estrutura do meu corpo mesmo) e o fato de detestar usar aquele cinto (que além de me incomodar muito, não usando-o tive uma melhora imensa no meu equilíbrio e na força da minha lombar), comecei a questionar se o que a moça me falou fazia algum sentido. Olhei no fórum aqui e em outros e encontrei comentários como "Agachamento não alarga quadril", "agachamento não machuca a coluna e joelhos", etc... mas nada no aspecto da minha dúvida. Alguém sabe opinar sobre isso? Eu acho, na minha ignorância, que não altera assim... Talvez se fosse uma carga absurda, o que não é o caso, e se algum dia eu usar esse tal sobrepeso, penso que não vai ser um cinto que irá segurar a estrutura muscular abdominal para ela não se expandir pela força requisitada. Sei la, fiquei confusa, alguém pode socorrer? Obrigada!

Atualmente to apaixonada com o Terra e elevação lateral ♥

só comentar, mulher, mas tu arrasou kkkkk

Ô gente, a mulher com essas pernas enormes e com "complexo no quadriceps", se eu te mostrar o meu você chora comigo kkkk Eu não acho, não parece pelo menos, que você não tenha a MM necessária para fazer destacar os quadriceps, talvez seja mesmo só questão de definição por ter que melhorar o BF. Não fica se castigando entre bulk e cut assim não, se já se definiu com o bulk vai firme na meta, você tem um belo shape e se apresenta ser determinada, vai e consiga o máximo de MM que puder no bulk, você vai ganhar volume não essa gordura toda que tem medo. Se ao final você perceber que era o BF, o que vc perde? Nada ue, foi regrada e ganhou a MM que pôde, só vai ter que fazer uma dieta para secar mais. Você tem a viiiida toda ai pela frente kkkk existe vida após ciclo, se não alcançar o que queria, é so traçar rumo novo. Sem neura moça!