Joseph Brr

odeio treino de adaptacao felizmente que no país onde moro essa pohha nao existe, tu já vai logo pegando pesado mesmo e phoda-se

maluco esse cara nenhuma destas dicas servem pra um cara de 70kg como eu. antes dos 4 anos de ginasio nao creio que de pra sequer sonhar com esse encolhimento dele aí nem creio que se aplique a maioria dos praticantes... pra mim o meu treino basico de costas já dá conta do recado e posso ver o trapézio evoluir na mesma proporcao do restante. quem sabe daqui uns 4 anos eu volte aqui nesse topico pra tentar aplicar o que ele fala pois esses pesos aí sao insanamente grandes...

pensei o mesmo! kkkkkkkkkk

esse oleo do amendoim eh top demais. voce tem sorte manda pra dentro

isso acontecia comigo quando comecei a fazer agachamento. treino parna toda quarta feira e ficava ruim ate segunda feira da outra semana quase. hoje por exemplo é sexta feira e estaria pronto pra outra rotina de agachamento. entao o negocio é seguir treinando rapaz que voce evolui e se acostuma com isso.

faz uns chin ups na praça perto de sua casa o negocio e´calistemicos.

nao dá amigo, o negocio é lutar contra o excesso de estrogenio depois do estrago feito. parece que o brocolis e espinafre ajudam nesse combate. ficar isento só morando em uma ilha e tomando agua de sua propria fonte...

se PH fosse injetável ninguem usaria. fica ai minha opiniao pelo que pesquisei...

esse topico deveria ser fechado pois o mdrol como já falaram nao é mais fabricado assim é 100% de serem falsos estes posts novos.

comprei meu whey, já me sinto mais forte. nao vou deixar faltar mais meu pó magico...

Hoje tive a grata surpresa de encontrar cacau em pó, fui em uma loja de frutos secos comprar meu quilo de amendoim tostado de sempre, vi na prateleira uns sacos marrons e tava ali escrito cacau em pó amargo, perguntei pra vendedora se aquela parada ali é puro mesmo sem acucar me disse que sim. Pelo preco aí de cerca 4 reais com quase 200g nao resisti e comprei, depois vou adicionar essa parada aí nos shakes de pós que gosto de tomar, aceito sugestao tambem de como usar esse negocio em outras refeicoes! Como o cacau em pó é um componente da ração humana, assunto já tratado aqui no blog, muita gente está se perguntando para que ele serve. Além de ser um estimulador do hormônio serotonina, que é o hormônio do em estar, ele tem muitas outras características importantes. Como todos sabemos, é a partir do cacau que o chocolate é feito, embora o consumo de chocolate também proporcione prazer, graças ao estímulo à produção de serotonina, no chocolate são incluídos diversos ingredientes que o fazem ficar mais gorduroso, açucarado e calórico, isso pode causar obesidade e o consumo em demasia até problemas de coração graças a elevada quantidade de gorduras consumidas. O cacau em pó possui ainda diversas vitaminas e minerais como cálcio, fósforo, ferro, potássio, sódio, vitamina C e vitamina E, além de uma alta concentração de fibra dietética, cerca de 30%. Também contém proteínas e seu valor calórico é definitivamente muito mais baixo em relação ao chocolate. Ao consumir chocolate é preferível a escolha do amargo. Isso se deve ao fato de que nesse tipo de chocolate existe maior concentração de pedaços de cacau, isso o faz ser menos gorduroso e mais saudável. Estudos mostram que o cacau em pó tem duas vezes mais antioxidantes que o vinho tinto e três vezes mais do que o chá verde, que já é um super antioxidante. Ele é composto de muitos flavonóides, fitoquímicos e fenólicos, substâncias nutracêuticas que ajudam a prevenir câncer e doenças do coração, entre outras doenças. O cacau em pó pode substituir ingredientes como chocolate em pó, em bolos, mousses, brigadeiros, deixando tudo com um gosto mais forte porém não menos agradável, além de, óbvio, ser muito mais saudável. No inverno substitua seu tradicional chocolate quente por leite e cacau em pó. O gosto diferenciado valerá a pena para sua saúde! Voltando ao assunto da ração humana, o cacau é contra indicado para pessoas diabéticas, isso porque ele é doce, ou seja, contém açúcares, que são contra-indicados para quem desenvolveu esta doença. Por isso é recomendado que retire este ingrediente da mistura da ração. http://www.alimentacao-saudavel.com/quais-os-beneficios-do-cacau-em-po/ http://www.icouldkillfordessert.com.br/segredos-no-preparo/chocolate-em-po-ou-cacau-em-po/

nao moro no brasil aqui nao fazem esse esquema nao. o negocio tem de comprar já pronto.

se voce nao tem boa genetica com 1,85 de altura entao quem é que tem? o negocio eh treinar duro saber se tem ou nao tem genetica boa é muito abstrato, da uma lida sobre as teorias de limite genetico de crescimento, ve a tal calculadora do limite e veja ai qual seu potencial teorico. mas nao se foque muito nisso pois no meu caso ali diz que eu teria potencial pra 95kg mas nao acredito que de pra pegar 95kg nem fudendo naturalmente pois nao sou tao alto quanto voce. ninguem vai poder dizer exatamente se voce eh ou nao bom geneticamente para isto nao há resposta para sua pergunta.

tambem creio que nao há contradicao, ele apenas citou que nao precisa excesso de suplementos mas alguns ajudam.

vou ter de ir atras de algum super suplemento pra tentar chegar perto, o unico que vi vendendo por aqui só tem 500ui de D3...

veja o video do scarpelly sobre isso de "acompanhamento médico"concordo com a visao dele ali, isso é conversa fiada meu. nao se engane achando que vai estar blindado aos efeitos negativos. o negocio é uma escolha se voce vai por esse caminho terá de pagar um preço em troca. ou seja, efeito placebo coisa pra gente se enganar mesmo. tambem me sinto muito "forte" depois do treino mas as vezes bate o sentimento de saber que ainda sou frangote nos padroes do bodybuilder atual que sao muito mais altos.

90% disso aí estou fazendo tem uns 3-4 meses. dá resultado. só nao sei de onde tirar vitamina D3 em tal quantidade.

nao duvido que se algum guru aparecer na internet e falar que bosta de cavalo faz crescer vai lotar os pastos de gente atrás... por favor... daqui a pouco tambem vai querer tomar leite de touro, faz o favor amigo e nao invente moda.

alguns gostam de cozinhar por 3 min, ainda esta meio gelatinoso mas nao chega a ser cozido propriamente.

hoje por ser dia de treino mando: leite + whey gold standard + aveia em flocos bato tudo e mando pra dentro. abacate dos pequenos 1 fatia bacon 1 ovo cozido espinafre + brocolis cozido por 5 min na agua e azeite 730 cal 16.7g fat 51g prot 54.6g carb Hoje vai ser costas!

hoje por ser dia de treino mando: leite + whey gold standard + aveia em flocos bato tudo e mando pra dentro. abacate dos pequenos 1 fatia bacon 1 ovo cozido espinafre + brocolis cozido por 5 min na agua e azeite 730 cal 16.7g fat 51g prot 54.6g carb no dia sem treino e fins de semana tiro o whey fora pois senao acabaria em menos de 2 semanas... nesses dias mando só leite ou agua pura mesmo!

necessito de uma ajuda, porque a maioria dos bodybuilders joga fora a gema e nao come o ovo inteiro? seria pra controle das calorias? eu mesmo nao me vejo quebrando 4 ovos e jogando 4 gemas no lixo... pra mim é um tremendo desperdicio, gostaria de entender porque tanto medo da gema.

a tua primeira fonte http://www.drafernandagranja.com/2010_10_01_archive.html nao cita nenhum estudo só a opiniao de uma pessoa que se diz nutricionista, isso pra mim nao é suficiente, ainda que fosse o papa falando eu só acredito se houver estudo sério e de preferencia norte americano ou europeu, nao confio em estudo de país subdesenvolvido. segundo link tambem sem fonte pior que ainda nem é assinado, nao se sabe quem escreveu isso e de onde tirou tal informacao, tambem nao creio que isso vale pra pessoas saudáveis. a fonte do Terra nao cita estudo de ninguém e tambem fala sobre tireóide... acho que está equivocado a respeito do brocolis em si, ele nao tem nada de excepcionalmente diferente de outras verduras se isso fosse sério mesmo deveriamos evitar diversas outras também... algo que jamais vi ser recomendado.

soja nao era consumida até alguns anos atrás é relativamente recente... eu nao boto muita fé em certas inovacoes prefiro ficar com o que já foi testado na prática há mais de 10 mil anos como carne, ovos, leite etc. nao preciso de soja pra viver!

em questao de aminograma dá pra comparar mesmo frango x whey? sempre me disseram que o whey é o mais completo com mais valor biologico que existe. logo nao entendo essa comparacao em dizer que proteina é tudo igual... como falei no topico lá da soja, se proteina de soja prestasse teriamos varios fisiculturistas top vegano e nao tem nada disso...