Joseph Brr

maluco nem tem abs nem nada e quer simetria...

isso aí já foi bem explicado. com certeza a aparencia é mais dificil ver que um cara alto treina enquanto um mais baixo é mais consistente e compacto. enquanto o alto é esticado.

todo mundo vai morrer um dia, cedo ou tarde... TODOS MORRERÃO UM DIA! sem hipocrisia voce tá falando de atletas de elite, nego que vive a ponto de falhar usando todo tipo de drogas e exigindo ao máximo do organismo. Estes caras nem se comparam com o usuario recreativo que faz um ciclo por ano. NEM SE COMPARAM. sobre esse topico aí a guria provavelmente aplicou direto na veia, deve ter dado uma trombose.

SE FOR ASSIM TO FUDIDO tenho 17% kkkkkkkkkkkkk

sério que voces acreditam que vitamina só se adquire mediante comprimidos? Sério mesmo???

ah meu caro tenha paciencia isso nao tem o que fazer pelo menos nao naturalmente. eu sugiro voce ficar nesse esquema mesmo pois é o que há de melhor no ganho de musculatura! pra um natural se comeca assim mesmo e fica anos a fio nesse sistema até que um dia o cara se cansa e manda um clenbuterol... mas até lá vai ficando mais forte.

estas pesquisas sao apenas pra vender suplementos, na pratica mesmo nao servem pra nada. botam uns caras anabolizados como capa de revista e todo mundo pensa que eles sao grandes por conta destes "protocolos". infelizmente tudo é conversa fiada.

pra natural tudo tem limites bem estabelecidos. faz um bulk limpo e pronto.

Hoje dia de peito, segundona... bem eu evolui muito pra quem nao fazia barra nenhuma hoje consigo fazer umas 6 na pegada pronada, de supinada ainda nao consigo fazer mais que uma ou duas... HOje: Hoje: Paralelas rumo as 8 repeticoes Supino reto Crucifixo com halteres Military Press Supino Smith ate a falha Estou bem satisfeito com minha evolucao pra um coroa de 35 anos e somente 4 meses de treino, vou atualizar minhas fotos. Outra coisa que me chamou a atencoa foram as panturrilhas que aumentaram quase 2cm com o treino do Stein, praticamente todo treino eu faco e dá resultado. Tambem estou encaixando uma sessao de leg press dia sim dia nao.

+2cm cara! isso em coisa de 1 mes nessa rotina 4x na semana. Agora faz um treino ai pra peito, braco e coxas pra eu terminar de virar o Hulk. muito bom mesmo nao largo esse treino aí por nada!!!! tipo nunca tive problema de panturrilha mas fazer esse metodo pra mim foi o melhor, panturrilha fica ainda com dor muscular varios dias depois no comeco, depois vai acostumando e segue mais e mais fortalecida basta aumentar a carga. fera

muito boa sua conclusao.

ja ganhei +2cm com aquele teu treino de panturrilha, sai dos 38cm para 40cm.

nao sei qual é tua idade, se já tem mais de 25 anos tenha paciencia pois a vida é dura. 7 meses nao é tempo suficiente, precisa de ver depois de 1 ano e meio aí quem sabe voce poderá ver se chegou em algum lugar... tenho 35 anos e acredito que nos meus 4 meses já tive resultado muito bom pra quem só tá no leite, ovos e amendoim, fique tranquilo é na hora de fazer os exercicios que voce deve ver o resultado. exemplo, há um mes atras eu nao era capaz de fazer sequer uma barra, nao conseguia fazer uma sequencia de mergulho, hoje consigo fazer umas 6 repeticoes de cada, entao meu resultado é este, a evolucao nos exercicios, fazer o que nao conseguia fazer antes. Comece por aí, quanto voce pegava de supino 7 meses atrás e quanto pega hoje por exemplo, tamanho de musculo é algo imperceptivel mesmo a hipertrofia vem de dentro pra fora, vai ficando mais forte mais fibrado e maior. abs

po nao acredito nisso nem fudendo. se for somente pelos genes o cara pode cair na ilusao de achar que já está garantido e passar a fazer treinamento mais fraco, alimentar-se mau, achar que nao precisa de ciclar nada pois já foi escolhido pra ser campeao... o futuro do fisiculturismo mesmo pra mim será o dominio da MIOSTATINA mas isso ainda nao aconteceu...

imagine o cheiro que ficou na academia...

acho que o uso de suplemento hoje em dia é mais efeito placebo que outra coisa... comemos a vida inteira de uma forma, daí quando entramos no mundo fitness os suplementos sao vistos como algo diferente, só que nao sao, sao até inferiores a alimentacao tradicional. o efeito placebo é o que faz vender estas coisas, hoje em dia o que mais se ve é a moda dos pré treinos, muito dificil ver alguém que nao use dessa nova geracao... o problema é que custam uma bela fortuna e nao ajudam em nada, duvido que tenham um terço do poder que dizem ter estes pré treinos. se o cara economizar o dinheiro de tanto suplemento poderia financiar uma vez ao ano um belo ciclo esse sim traria resultados...

tá bom mas e a proteina do frango?

gosto muito do scarpelly acho que ele tem sim muito talento tanto é que já vi varios tentando imita--lo, só nao gosto do foco dele exagerado nestes suplementos, deve ser devido ao patrocinio da corpo ideal, aí tem de vender o peixe...

NO video novo do Scarpelly ele já veio anunciando esse negocio... Alguem conhece essa nova farinha? os caras viram a popularidade do peito de frango, resolveram enlatar...

o video do scarpelly explica muito bem isso.

nao é a toa que o GH15 fala tao mal desse negocio... infelizmente a maioria de nós quer secar e acredita que o stano é o santo graal do secamento.

exatamente, se o cara fosse ter ganhos aí 50% maiores que comendo peito de frango eu ficava quieto... nao conheco ninguem que ganhou 1cm de braco a mais por conta destes potes.

depois daquele video do Scarpelly tomando 10 jack3d nao acredito mais nessa merda! falta de costume o treino em jejum se foi bem alimentado na noite anterior nao dá nada desde que obedeca certos limites. mas funciona muito bem que o diga o pessoal que faz IIF

já li muita gente que trocou todas as lampadas de casa pra nao atrapalhar a producao de melatonina, outros que as 20h já apagam todas as luzes de casa e nao usam computadores, pois segundo eles a luz emitida atrapalharia a producao desse negocio. mao de obra demais pra meu gosto.

<aej BEM FEITO nao cataboliza musculatura.