Joseph Brr

63% meso. mas eu sou filho de mesomorfo só que puro, meu pai é mais mesomorfo pois tem aquele shape em V caracteristico. meu caso é mais pra ectomorfo mesmo.

se fossemos processar todo suplemento que nos enganar nao sobraria nenhum! todos prometem ganhos fantasticos alem da realidade. faz parte dessa industria fazer as pessoas de idiota.

tenso me pergunto se aquele cafezinho me impedirá de me tornar o proximo Ronnie Coleman...

hardcore maninho pao branco é o alimento mais barato mas é pura caloria nao aporta com nenhum nutriente é como pegar uma colher de acucar e mandar pra dentro! sugiro voce planejar isso ai melhor busque alimentos que possam te ajudar! se voce mandar tanto pao pra dentro voce só vai ganhar mesmo é barriga pois é capaz de nao usar tanta energia estocada sacou. abs

cara nao encana com estas coisas estude sobre macronutrientes e dieta que voce vai saber sobre tudo! Eu alias nem café da manha estou tomando !

Isso resume o que penso destes caras há muitos anos mas ainda nao tinha informacoes suficientes para mostrar. Agora já tenho!

já devem ter falado aqui mas seus ganhos provavelmente foram apenas de dieta e treino, sabemos que no primeiro ano se consegue ganhar uma boa quantidade de massa magra mas depois comeca a ficar dificil com o tempo. eu confiaria mais em relato de cara com dois anos de treino pra cima quando é mais dificil ter ganhos de peso.

como esta seu BF ai, sera subcutanea ou visceral. é um pepino isso ai campeao tome cuidado ou quando chegar na minha idade vai estar atras do santo graal do abs trincado que até só ouvi falar mas nunca obtive! kkkkkkkkkkkk isso ai gasta muita energia nao consigo ficar com essa tal postura militar! nao consigo respirar direito e percebo que tenho de ativar diversos musculos. nao sei como podem meter isso na cabeca das pessoas eu prefiro mesmo uma posicao relaxada. se o cara ta com barriga grande o negocio é gordura mesmo.

nao sei se isso ai pode realmente funcionar mas nao custa tentar. pra quem como eu já esta desesperado e já tentou de tudo ate mesmo jejum umas massagens nao sao nada....

tambem acredito nisto. ah po ele é o mestre, se eu tivesse o talento desse cara nem precisaria de entrar em forum de hipertrofia kkkkkkkkkkkk mas concordo que forca de vontade é tudo. quem se motiva e vai atras consegue chegar lá.

manda esse artigo pro Sardinha!

Alguns especialistas se vangloriam de seus diplomas e titulos mas nao demonstram nenhum estudo ou pesquisa sério. se valem da sua propria autoridade. chamo isso de carteirada academica! em uma discussao o cara solta essa: voce sabe por acaso onde eu sou formado, ou que eu tenho PHD nisso ou naquilo outro. mas nao cita um estudo sequer, nenhuma fonte como eles fosse o oráculo de toda sabedoria universal. tenho asco dessa gente.

a respeito da tal janela de oportunidade. esta escrito ali que ate 24h há o pico maximo. estes jejums nao passariam de 20 e poucas horas

eu comecei nesse sistema depois de ter mudado novamente de país. melhor coisa que fiz ate agora. mantenho meu peso faco meu exercicio e executo todas as atividades sem problemas. melhor coisa que tem! Abraços nao consigo concordar com isso. depende muito do protocolo se o cara esta na warrior diet por exemplo o tempo em jejum pos treino nunca sera maior que 4-8 horas no meu caso treino em jejum por 18-19h chego em casa já é momento do overeating assim que nao tenho isso de ficar muito tempo sem comer pós treino.

O Authority Nutrition é um dos melhores sites do mundo sobre estes assuntos. Sempre com otimos artigos.