adonysnatan

disse tudo [3]

pois eh ta bem complicado...mas acho que vou ficar pela 2 mesmo nada melhor que um incentivo financeiro... mas e o seguinte o frango eu levo 100g+- no cafe pra complementar com a proteina do leite e mingau... e eu tomo o dobro de whey no pos-liquido.. assim são 8 min de pedalada mas e mais decida sabe, antes de começar a treinar eu ja ia de bicicleta normalmente nunca tive problemas com hipoglicemia...so que agora tenho medo de me atrapalhar, mas nada me empede de mandar açucar antes de sair nao isso e tranquilo.

pois é... intao acho que vai ser melhor intao, alem de mandar muita proteina no cafe, vai aumentar a proteina no pos liquido... o que me deixa um pouco preocupado e o fato de eu ter que pedalar ate lá, uns 8-10 min de bicicleta em jejum isso afeta de alguma forma meu rendimento?

Bem gostaria de saber o que seria melhor? 1- Eu tomo café exatamente qd acordar, 300-400ml leite desnatado com 2 bananas 1scoop de whey e pao integral, e no pos mando 1 scoop de whey 2- eu acordo, arrumo e tals e pedalo uns 8 min ate universidade e tomo café no restaurante de lá. Daí e de graça, possso mandar qt leite eu quise,porém integral, mingau as vezes de maisena [alto IG?] as vezes de aveia, pão francês, e café[ tudo que eu citei liberado a qtdade que eu quiser] .. ai levo uns 100g de peito de frango pra dar um up, e mando 2 scoop de whey no pos-liquido + pos solido + ceia c/ albumina...pois treino anoite 1.86 81kg bulking p.s: ai qd fosse fazer um cutting, espero que seja daqui uns 4- 5 meses ai concerteza a opção 1.

Valeu , agora vou comer sem dor na consciência! muito show essse forum , alem de ter qs tudo que se pode aprender sobre musculução ainda tem membros dispostos a ajudar.. show de bola flw pode apagar o topico ai modera!

Boa noite, uma duvida bem simples: eu treino anoite la pelas 19:30 ate umas 20:30- 20:45... assim que termino ainda na academia mando 40g de whey+ 60g de maltodextrina... daih pedalo ate em casa chegando eu ja ponho 100-150g de batata doce para cozinhar pra mandar junto com o peito de frango cozido que ja ta no ponto me esperando... mas acontece que eu fico satisfeito no sentido de "cheio" com essa refeição e eu estou com um monte de batata inglesa que eu comprei pq tava em promoção e talz, e queria saber se posso mandar junto com essa refeição ai mais 1 batata inglesa media cozida? Após essa refeição, a proxima é albumina com um iogurtezinho pra durmir e ficar fortinho...^^ obrigado P.S: nao sei se postei isso no lugar certo mas um forum sobre nutrição me pareceu o melhor lugar

obrigado pelas respostas ai intão, é que sou novo por aqui foi mal ter postado errado intao pode apagar o topico ai modera, minhas duvidas ja foram sanadas!

19 anos; 1.87m; 81kg; aumentando a massa muscular É o seguinte, eu janto às 18h, sopa [ ervilha, lentilha, macarrão] + carne + fruta... geralmente vou pra academia depois desse horário la pelas 19:00 - 19:30 ai nesse intervalo eu nao como nada, assim que termino o treino eu mando whey + maltodextina ainda na academia... ai pedalo de volta pra casa. Qd chego em casa posso comer batata doce com peito de frango? ou tem que ser so o frango mesmo? pq logo antes de durmir eu mando albumina + azeite. resusindo eu gostaria de saber se entre a janta e o treino tenho que comer algo? acho que nao né?; e depois da refeição pós-treino liquida eu posso comer batata doce?