Amauri Felipe

Valeu pelas dicas!

Salve Future! O que chama de manutenção em superior? Cara, as vezes me sinto um peixe fora d'água aqui, lendo os posts vi dois colegas falando em BF, não tenho a mínima ideia do que seja isso!

Salve galera! Estou a duas semanas pesquisando na net e não encontrei respostas ainda, esse texto foi o que mais se aproximou do que eu busco, então vamos lá: Mau nome é Amauri, tenho 40 anos e fiz academia somente durante 3 meses para fortalecimento do joelho após uma cirurgia. A vida inteira pratiquei esportes, (futebol, volei, natação, atletismo, ciclismo, basquete, handebol, tenis, paraquedismo, voo livre, skate, patins, etc.) acontece que depois de um tempo de sedentarismo (ano de 2014) ganhei muitos quilos a mais, e nesse ano comecei com atividade fisica intensa, pedalando 30 Km 3 vezes por semana, correndo 10 nos intervalos e pulando corda todos os dias. Li em alguns artigos que o aumento de massa muscular favorece a perda de gordura, providenciei alguns halteres, com treinamentos sugeridos na net, comecei a fazer exercícios de resistencia muscular. Em 40 dias, perdi 10 kg, porem meus musculos "cresceram" de uma forma que fiquei até assustado, Hipertrofia não é meu objetivo, eu estou treinando para participar de competições de triatlo, então penso que o peso de muita massa muscular irá atrapalhar meu desempenho. estou pesando hoje 86kg, tenho 1,80m pretendo chegar aos 80kg. O que devo fazer para ficar forte, sem ficar grande? Outro detalhe, nunca usei suplementos, nem pretendo. Minha dieta é muito pobre em carboidratos, mas rica em proteínas. Pareço estar na contramão, por isso está tão dificil encontrar essas respostas. Atte.: