marcuspaulo514

Falei cuting de acordo com a ideia do topico, no caso seria mesmo uma dieta para emagrecer, ou para ganhar massa muscular. Estou com receio por causa dessa gordura abdominal, atualmente tenho uma ficha ABCD, e estou tomando BCAA+Whey. Devo Usar algum outro suplemento, tal como termogênico? Praticar mais exercícios abdominais?

Bulk ou cut? peso 76kg e tenho 1,78 de altura

Ola pessoal do Hipertrofia, Meu nome é Marcus Paulo, tenho 23 anos, peso 76kg e tenho 1,78 de altura. Comecei a treinar há 2 meses, comecei com uma ficha ABC, e agora, estou com uma ABCD, conforme podem ver em anexo. Moro numa cidade no interior de minas, com pouco mais de 20 mil habitantes, e o acesso ha profissionais, como nutricionista esportivo, não existem. Tenho gordura abdominal como podem ver nas fotos. Gostaria de trocar informações e experiências com vocês sobre se devo focar numa dieta de Bulking ou então uma dieta para emagrecimento. Exercícios aeróbicos estou praticando duas vezes na semana após o treino, cerca de 15 min esteira ou bicicleta. Treino de 4 a 5 dias na semana. Outro ponto seria o caso se passo a fazer aeróbico em jejum? Sobre a suplementação, estou tomando whey+BCAA (ambus da optimum). Devo acrescentar mais algum? Um ponto importante, recentemente fiz endoscopia e descobri que estou com uma bactéria. Vou tomar PyloricPac como tratamento. O remédio tem duração de um mês =( Quando como mtos carboidratos, por exemplo, estou tendo mtos gases e azia. Espero que isso sare o mais rápido. Em resumo, busco ganhar massa muscular, porem tenho gordura abdominal. 1) Qual dieta devo focar? 2) Devo Praticar aeróbico em jejum? 3) Devo Usar algum outro suplemento, tal como termogênico? 4) Nos meus exercícios, praticar mais abdominais, como prancha?? 5) Como estou em tratamento de uma bactéria, há alguma restrição?