VictorNascimento7

Sou novo ainda em comprar essas coisas pra dieta, onde consigo esse peite de peru ? em qualquer mercado ? tem alguma preferencia ? Valeu Incredible, bons treinos pra ti irmão!

Valeu, vou por sim. Sabe outras fontes boas de proteinas pra eu colocar na dieta ? que sejam baratas e acessiveis ? Não uso suplemento ainda, então é na base da dieta mesmo. Quanto a questão da batata doce, eu coloco um monte pra fazer, e vou comendo no olhometro mesmo, provavelmente estou errando pra mais. Po, eu como o que aguento mesmo, depois de um tempo fica dificil mesmo kkkk já to pensando em substituir por outro alimento, no caso eu também como bastante arroz, então não sei se já estou substituindo ou comendo além disso. Sabe boas fontes de lípidios ? valeu abraços!

Altura:1,68 Peso:62kg BF: não sei(opcional) Medidas: não as tenho comigo no momento (opcional) Objetivo da dieta: BULKING O que acham ? TMB: 2500KCAL + 500 PRA BULK

Pois é, no inicio foi por causa de uma garota, mas 9 meses depois eu já não lembrava dela, mas era tarde demais, eu deixei aquela tristeza e raiva que deveria ser temporaria fazer parte da minha vida, e depois de um tempo eu só sabia ser triste, eu já não tinha nenhum amigo, porque eu me afastei de todo mundo, e minha vida tinha se tornado algo triste, solitário e depressivo. Fui em um psiquiatra e em varios psicologos, e fui diagnosticado com depressão grave, tomei muitos medicamentos, mas no fundo eu mudei porque eu cansei daquilo, eu cansei de ser um cara triste, eu sabia que dentro de mim eu não era aquilo, que eu tinha algo muito maior. Então, muitas das vezes isso começa com uma simples experiencia na sua vida que te faz ficar triste, mas dependendo da pessoa ela acaba se afetando mais por isso, e no inicio aquela tristeza vai ocupando mais espaço na sua vida, até o ponto em que você só consegue sentir isso. Abraços irmão!

Fala mitch, são 22:54 e acabo de entrar no forum e vejo esse seu post, bem, quero te contar um pouco da minha experiencia com essa doença que eu superei, e que você irá superá! Meu caso aconteceu entre meus 13 anos e que durou até meus 16 anos e essa doença me afetou um pouco mais que alguns. Pode parecer meio bobo, mas foi como esse problema me atingiu, então, peço que leia com o coração, eu nunca escrevi sobre isso mas hoje eu vou contar o que aconteceu comigo. Eu era um garoto tímido até meus 13 anos, mas isso era normal, eu tinha meus amigos no colégio, sempre me dei bem com minha família e estava tudo normal, passava maior parte do meu tempo jogando mas aí eu me apaixonei por uma garota na 8 serie e me ferrei. Resumindo: me apaixonei por essa garota, ela " achou " que se apaixonou por mim, e depois de me apegar completamente a ela, ela simplesmente começou a me ignorar, e se afastar de mim, e logo depois terminou comigo. Essa experiencia foi como um " gatilho " na minha mente que despertou tristeza, raiva e muita coisa ruim. Em meses eu já não era mais o mesmo, eu só sabia sentir raiva e tristeza, só sabia ficar no meu quarto deitado, chorando e no computador. Eu desenvolvi uma depressão muito forte, não mais por causa daquela garota, e sim pelo que minha vida tinha se tornado, eu cheguei a pensar em suicidio e aquele seria meu caminho se minha família não tivesse me ajudado. Eu não lembro muito bem, mas esse periodo durou cerca de 2\3 anos e durante TODO esse tempo, eu nutri muito ódio e tristeza, eu não tinha absolutamente NENHUM amigo, eu deixei o cabelo crescer, só pensava em merda, e reprovei duas vezes o colégio pois não me adaptava e não falava com ninguém, comecei a beber e ir em festas pra ficar bebado, achando que isso era a solução Mas aí minha família descobriu que eu tinha pensamentos suicidas, e aí me levou em busca de ajuda na psicologia, e foi aí que minha vida mudou. Encontrei uma psicologa muito maneira, que me ajudou a tirar aquela " venda " que tampava meus olhos e me ajudou a ver além daquela tristeza e ódio que eu transformei minha vida, me ajudou a questionar e pensar por que eu estava daquele jeito, e foi de extrema importancia na minha recuperação. Hoje eu tenho 17 anos, tenho uma família que me ama, descobri muitas coisas, inclusive meus sonhos, minha futura profissão e diversas outras coisas importantes na minha vida, descobri esse esporte incrível que é a musculação e decidi que quero ter um fisico grande, forte e saudavel. Descobri que acima de tudo tem um Deus que nunca me deixou de lado, e que sempre esteve ao meu lado, em todos os momentos, mesmo que eu o ignora-se, que me deu uma segunda chance, que hoje me mostrou o seu amor por mim, e que está agindo em minha vida a cada dia. Não sei o que você passa, mas sei que dentro de você existe um potencial que não da pra descrever, um guerreiro adormecido, acorde-o e viva toda sua glória! Espero que essa minha história te ajude a pensar, e perceber o quão forte você é! Deus te abençoe irmão, abraços!! Bons treinos!

Valeu pela dica, vou dá uma pesquisada aqui, seria bom usar ele pra bater as metas de gordura da dieta ? Tudo em dobro pra ti!

Olá galera, tranquilo? Meu nome é Victor e sou novo aqui no forum e também na musculação ( treinei em 2014 por 3 meses, mas na epoca nao era nada sério ) agora comecei a treinar pra valer, estou treinando a 25 dias +\- e pesquisando muito sobre dieta, nutrição e preciso que me ajudem a avaliar minha dieta para bulk Altura:1,68 Peso:62kg BF: não sei(opcional) Medidas: não as tenho comigo no momento (opcional) Objetivo da dieta: BULKING SEGUE A IMAGEM DA DIETA, ainda falta cerca de 480kcal pro bulking ( TMB deu que gasto 2680kcal ) e preciso adicionar + 500 kcal pra crescer. O que vocês acham ? Preciso adicionar gordura ? a quantidade do carbo\proteina está boa ? sugestão pra incluir na refeição que está incompleta ? Valeu galera!

Vou dar uma olhada lá Valeu Vou ir subindo lentamente conforme diz lá no topico do 5x5, de kg por treino No caso, ainda to montando uma dieta, mas devo começar a treinar ainda sem estar com ela totalmente completa e especificada, porque ainda to estudando sobre isso, tu acha que é melhor montar primeiro e depois entrar com tudo pronto ? ou ir treinando e montando aos poucos ?

Deve ser mesmo, vou entrar na academia com ele! Valeu por responder, abraços!

Po irmão, não tinha visto esse topico que você postou, gostei muito e vou usar esse mesmo. Valeu parceiro, sucesso!

Fala galera, tudo beleza com vocês ? Po, é o seguinte: Pretendo começar a treinar daqui a alguns dias, mas antes estou montando uma dieta e também um treino ( já treinei por 3 meses numa serie iniciante da academia A\B porem tive que ficar fora até agora, só que dessa vez eu realmente quero me dedicar totalmente ao treino, antes eu treinava todos os dias de seg a sexta na A\B e não tinha tempo de descanso, até porque na epoca eu não entendia absolutamente nada sobre dieta, hipertrofia e etc, achava que deveria comer igual um desesperado e treinar sem parar até morrer de dor). Sou novo no forum, e tava aqui pesquisando sobre treinos pois não tinha nenhum em mente, e estava querendo aprender e achei um treino aqui que fiquei interessado: LCF 5X5 - Jason Blaha Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Encolhimento com a barra 3x8 Tríceps pulley/Tríceps testa 3x8 Rosca direta/Rosca 45 simultânea 3x8 Hiperextensão 3x10 Abdominal na polia 3x10 Treino B Agachamento 5x5 Levantamento Terra 1x5 Militar 5x5 Remada curvada 5x5(10% mais leve que no treino A) Supino Fechado/Paralelas 3x8 Rosca direta/Rosca 45 simultânea 3x8 Abdominal na polia 3x10 Lembrando que não tenho experiencia em treinos e acho que esse treino é uma boa maneira de começar a ir me adaptando a musculação, e consequentemente evoluir e no futuro ir adaptando-o e até mesmo ir pra outro método de treino, mas meu foco agora é ter um treino em mente pra começar a treinar. O que vocês acham desse treino ? com uma boa dieta pode dar resultados ? Meu objetivo mesmo é hipertrofia e ficar grande, ainda sou um total novato na area de dieta e treino, porem estou me esforçando bastante pra estudar e entender, afim de conquistar meu objetivo de ter um corpo grande e forte. Valeu desde já galera! Abraços!

Fala ae brother, tudo tranquilo? Po, sou iniciante aqui no forum e também no mundo da musculação, treinei por 3 meses ano passado, só que infelizmente tive que ficar fora por 6 meses devido a umas coisas, mas não considero esses 3 meses, então digamos que agora realmente estarei me dedicando totalmente a alcançar meu objetivo que é ganhar massa e peso. To me preparando pra voltar com tudo em março e dessa vez com dieta e um treino bom. Tava aqui pesquisando no forum sobre dieta, e como montar e tal. Você veria algum problema eu me basear na sua dieta ? Pois ainda sou iniciante e estou aprendendo sobre quais alimentos usar na dieta e como dividir corretamente durante o dia. Tem como me dar alguma dica ? Valeu irmão, abraços!