AndersonApdo

Mais alguém? Obrigado Saintgraal.

Pessial, alguma sugestão?

endomorfo86, o que você me dar uma dica de treino e divisão? Sou iniciante e não tem muita noção do que é bom o ruim. Obrigado.

Olá docklock, obrigado. Torf, não, foi um rapaz que orienta na academia. Vou dar uma olhada no treino, obrigado.

Bom dia pessoal. Estou iniciando na área de treinos e quero começar bem. Por isso andei analisando algumas dietas e montei está aqui (barata) e gostaria da opinião de vocês. TMB Dieta Desde já agradeço a atenção.

Bom dia. Gostaria que vocês, por favor, avaliassem este treino que me passaram. Sou iniciante e gostaria da opnião de vocês que estão a mais tempo treinando. Os dias de treino são: Segunda, Quarta e Sexta =================================================================== Início de Treino 10 minutos de Aeróbico Fim de Treino 20 minutos de Aeróbico =================================================================== 1ª Peito e Costas Supino Reto 3x 12 à 15 repetições Puxador Costas 3x 12 à 15 repetições Supino Inclinado 3x 12 à 15 repetições Remada Maquina 3x 12 à 15 repetições Crucifixo Reto 3x 12 à 15 repetições Puxador Frente 3x 12 à 15 repetições =================================================================== 2ª Perna e Ombro Agachamento Livre 3x 15 repetições Avanço com Halter 3x 15 repetições Cadeira Extensora 3x 15 repetições Leg Press 3x 15 repetições Panturrilha sentado 3x 15 repetições Elevação Lateral 3x 15 repetições Elevação Frontal 3x 15 repetições Desenvolvimento barra 3x 15 repetições ==================================================================== 3ª Bíceps e Tríceps Rosca Direta 3x 12 à 15 Tríceps Pulley 3x 12 à 15 Rosca Alternada 3x 12 à 15 Tríceps corda 3x 12 à 15 Rosca Concentrada 3x 12 à 15 Tríceps Unilateral Cross over 3x 12 à 15 ==================================================================== O que acham deste treino? Desde já, agradeço a atenção.