blk29

Caro, Lá vai a minha, mas alguém mais experiente pode te ajudar a montar uma para o seu perfil: Fonte de Proteína/Aminoácidos: Farinha de Quinoa 250g Albumina em Pó (Pura) 250g Fonte de tratamento de tecidos Colageno 50g Fonte de Energia - Estimulante Ginseng 50g Guaraná 50g Catuaba 50g Fonte de Revigoração/Recuperação Marapuama 50g Ginko Biloba 100g Fonte de Manutenção/Prevenção Farinha de Linhaça Dourada 50g Dolomita em pó 100g Esta tem 1KG e ficou 42 reais eu tomo uma colher bem cheia com whey protein logo pela manhã e antes ou depois do treino (se for treinar depois das 18:00 tomar antes, senão você não dorme bem por ficar ligadão). Lembrando, que essa minha é para perda de gordura sem perda de massa, e não deve ser utilizada muito tempo, devido a alta dosagem de cálcio, acredito que uns três meses direto, está tranquilo...é o tempo de gastar 1kg. Obs.: Estou sendo acompanhado por nutricionista, e minha alimentação está balanceada, sem doce, açucar, gordura, fritura, baixo consumo de carbo... vale a pena montar uma boa dieta com um profissional. Ontem saiu o resultado de 14% de gordura, 20 dias antes estava com 17,5%, e um mês atrás estava com 19%, então vale a pena tentar. Sucesso, e vai q vai firme!

ótimo! Concordo e minha experiência de nutrição com ovos é excelente. Eu já fui esportista amador de vários esportes, sendo os mais praticados na ordem decrescente foi volei 10anos, boxe 6meses, basquete 1ano, atletismo 2anos, judo 3anos. E nos períodos de ganho de massa e perda de gordura eu sempre adotei incrementar a alimentação com vitaminas contendo ovos, aveia e frutas. Meu colesterol sempre foi baixíssimo, mesmo comendo muito ovo também... do final de Dezembro-09 até o momento (ver minha assinatura), perdi muita gordura e ganhei muita massa magra (uns 5kg), só na base de whey protein, bcaa, muito ovo e a extremamente mágica, ração humana que mandei fazer que tem me ajudado ferozmente a eliminar gordura e ganhar massa. qq coisa me avisem que passo a receita! Estava encucado com meu peso atual e taxas de colesterol pelo ganho de peso rápido, mas seu post me ajudou bastante! Vamo q vamo!