loqcash

Cara engenharia civil é o que mais paga por não fazer nada, você nem precisa fazer os projetos pra ganhar R$ basta assinar...

Não existe nenhuma regra sobre Titulos de videos do youtube... quanto ao poste ta dentro das regras, se alguem considerar ofensivas as questões dicutidas modere seus comentarios!

tem que entrar no youtube pra ver... http://www.youtube.com/watch?v=NjYhfzjkSfw Vídeo com conteúdo cientifico!

volume man... muito volume.... ja vai treinar 2x na semana os musculos, vai catabolizar d+(presumo) diminua drasticamente seu volume e acrescente intensdade, intensidade é a alma do treino pra hipertrofiar... musculos grandes treine com 3 exercicios e pequenos 2~3(poucas repetições) isso é fundamental pra ganho de peso!!!poste quantas calorias tem na sua dieta ...

pois é... tô seguindo a dieta a risca... o treino vô mudar.... tô fazendo (comecei hje) A~B~C A- Peto Triceps Ombro B- Perna Panturrilha Abdomen C- Costa Biceps Trapezio Antebraço >fazendo 3 exercícios p/ musculo grande e 2 p/ musculo pequeno, priorizando ao maximo a intensidade e tentando ao maximo diminuir o volume....

galera vlw pela ajuda. Bom vô postar meu plano de dieta (ainda não estou usando e pretendo melhorar) 6:00 - desejum 5 -Bananas 250ml-Leite 30g -Albumina 45g -Aveia 9:30 - Lanche trampo 3 -Bananas 250ml-Leite 40g -Albumina 45g -Aveia 13:30- almoço no trampo 3 -Conchas arroz 2 -Conchas feijão poca carne, mais acho que dá 20g de proteina ... Salada... 14:45- 2° almoço xD 3 -Conchas arroz 2 -Conchas feijão 5 -Ovos inteiros 16:00- >(refeição pré-treino) 5 -Bananas 250ml-Leite 40g -Albumina 45g -Aveia 17:00- treino 18:00- >(pós-treino) estava pensando nas possibilidades de uma boa refeição pós treino, no futuro pretendo comprar whey protein com o fernandows, mais enquanto num posso tava pensando numa proteina animal e um carboidrato de alto indice glicemico....coisa como... 1 -Lata de atum 4 -pães integrais 500ml-Refrigerante (indicação do Triton) 21:30- recreio 3 -Bananas 250ml-Leite 40g -Albumina 45g -Aveia 22:30- jantar 5 -Ovos inteiros 2 -Colheres de azeite de oliva bom.... se tiver algo que possa mudar pra melhor ficaria feliz. pretendo começar dia 22/11/2010(segunda) tô preocupado com os ovos (são10 no total) no começo se não sentir enjoo vai ser sorte, mais depois tenho certeza que acostumo =D

lol, xingava d+ nego de hacker^^

E ai galera =D bom o assunto é jogo online... queria mandar um conteudo de MMORPG. tipo jogo jogos online a 6 anos... lá vai alguns. esse é do Word of warcraft (wow tem mais de 11 milhões de jogadores, é o jogo mais jogado do mundo e a dona"BLIZZARD" é a empresa de maior destaque do genero dos ultimos anos) na verdade esse video foi feito a alguns anos no meu xamã numa invasão da horda no wow-brasil(server pirata mais o melhor do brasil) esse é do combat arms.num dia que entre no clã tiro certo, esse dia tava com sorte =D esse aqui não é meu, mais é do jogo que to jogando, vai lançar no brasil no final de dezembro, mais enquanto isso to jogando no server americano. Allods. tinha uns 30 videos gravados de cs, eu tinha um time aqui em goiania, time mesmo de disputar campeonatos, mais era em 2005~2006, desde então nunca mais joguei cs...

Mano, primeiramente queria agradecer a ajuda... Mais, arroz, feijão, carne, e sono(menos de 7 horas) não compensam um dia de trabalho pesado. se fossem suficientes pedreiros seriam maiores que o Edson Prado ... ~~ estava pesquisando muito nos ultimos dias e não achei nada do tipo a não ser perguntas... creio que muitos tem o mesmo~problema mais esse assunto foi pouco discutido.

Bom, pretendo montar um treino ABCAD.(quem não concordar por favor opine) A-perna,panturrilha B-Peio,Triceps C-Costa,Biceps,antebraço A-Perna,panturrilha D-Ombro,trapezio,abdomen uso muito as costas, principalmente a região lombar... =/ ... A dieta é uma parte muito complicada, porque não disponho de muitos recursos... Pretendo montar a dieta com o maximo de calorias possiveis... tenho os seguintes alimentos como opção: (ALBUMINA - LEITE - BANANA - AVEIA - ARROZ BRANCO - FEIJÃO - CARNE BOVINA - OVO) Minha rotina é: 6:00 - acordo >(dá pra fazer uma refeição) 6:30 - trampo 9:30 - lanche no trampo >(dá pra fazer uma refeição liquida) 13:30- almoço no trampo >(arroz, feijão e poca carne =/)nãotem como mudar... 14:30- liberado 14:45- chego em casa >(dá pra fazer uma refeição) 16:00- >(refeição pré-treino) 17:00- treino 18:00- >(pós-treino) 19:00- estudo 21:30- lanche(recreio, dá p/ levar uma refeição liquida) 22:30- liberado(moro do lado da escola) 22:30- jantar 23:00- dormir. como veem. disponho de 8 refeições, algumas muito limitadas, outras nem tanto... nas refeições liquidas pretendo bater no liquidificador (banana+leite+aveia+albumina), que é uma otima batida com meus recursos limitados... galera se possivel da uma ideia ai =D qualquer ajuda é muito BEM VINDA (ps.: quando criei o post, deu pal no forum e não saiu nada, tive que reescrever tudo novamente, pesso desculpas...)

Bom galera. Venho pedir ajuda a vocês. bom, ireí ser direto: Eu perdi meu antigo emprego... Moro sozinho, e dependo exclusivamente de mim p/ sobreviver. Tive de correr p/ achar outro trampo antes que me despejassem de casa... Achei um trampo bacana em um deposito de um supermercado, que paga as contas... Mais aí que mora o problema. O serviço é muito pesado, e prejudica muito meu descanso muscular. Essa semana não treinei, pq não aguantava nem parar em pé depois de um dia carregando peso ^^, o bom é que ja estou acostumando com a rotina e pretendo voltar aos treinos na proxima segunda(22/11/2010). Mais estou desesperado, como vou obter resultados sem um descanso decente, e com o trampo comendo minhas calorias demasiadamente? Preciso muito da ajuda de vocês. Não pretendo desistir, e pesso que não desistão de mim. Como diz o Sylvester Stallone : "O mundo não é um mar de rosas"...

Não entendi bem a pergunta. Mais se a duvida é minha divisão de treino, esse é o topico: Eu tinha feito dois ciclos com M-drol ano passado, e sobraram 8 comprimidos, eu sei bem que é desaconselhavel usa-los e que não vo ganhar nada(ou quase nada), mais sei também que o M-drol libera uma quantidade boa de hormonios, e gostaria de fazer um pequeno teste quanto a recuperação, todos sabemos que nos primeiros treinos, os musculos recebem muito estimulo, mais ainda estão desacostumados com a rotina pesada, quero ver se usando M-drol minha recuperação terá uma pequena melhora... na caso de não dar certo não vou perder nada com isso =D Muito obrigado por estar acompanhando... ~~~~~ 07/11/2010 Ate agora a dieta ta 100% Estou muito preocupado com a recuperação dos meus baços, acho que forcei d+ o primeiro treino, sinto que eles ainda não se recuperaram. Amanhã vo dar uma forçadinha na dieta e no descanso, pretendo dormir cedo e acordar bem tarde, e não usar muito os braços, amanhã irei treinar perna, espero que dê pra recuperar... caso contrario não vô treinar peito e ombro na terça...

06/11/10-> Ontem foi meu primeiro treino, treinei tríceps, bíceps e fiz uns abdominais... Treinei bem... Mais quando sai da academia, não conseguia abaixar os braços. Tríceps: Paralelas- 3x 8~7~5 Supino fechado- 3x 10~12~12 Tríceps coice- 3x 10~10~10 Bíceps: Rosca direta- 10~10~10 Rosca concentrada- 2x ate a falha concêntrica e excêntrica. De noite dormi mais cedo. Hoje acordei tarde. Tentei seguir a dieta a fio. Ate agora está funcionando. Vô mandar oito comprimidos de M-drol q sobraram de um ciclo antigo que eu tinha feito, e vou tomar antes que a data de validade acabe. Será uma dose por dia entre segunda e domingo. Não é o recomendável mais não gosto de perder dinheiro. Mesmo com ninguém acompanhando o tópico, amanhã continuarei o relato.

Úm amigo meu estava fazendo tratamento pré-redução de estomago, ele era muito gordo mais tinha que emagrecer um pouco p/ poder fazer a tal cirurgia. O medico dele mandou ele beber de 400ml~600ml de agua antes de cada refeição, isso ajudaria a diminuir bastante o aptite. Não sei se é o mesmo principio do seu instrutor.

Area errada mano... tinha q tar em treinamento e não em diario. Mais aproveitando queria dizer que seu treino ta muito volumoso. Vc tem 62kg... use mais intensidade e menos volume, troque as series de 4x8 por 3x8 ou mesmo 2x8, treine musculos grande com 3~4 exercicios e pequenos com 2~3 exercicios, mais lembre-se... itentensidade sempre!!!