Fala pessoal blz,começei a treinar a 3 meses,estava com 102 quilos agora estou com 75,tenho 1,74,comprei Whey protein e malto,queria saber como usalos no pos treino,quantidade de scoops e etc,tenho uma alimentação regrada e creio que não presiso de pre-treino,e durante bebo agua e ja esta bom,queria só saber quanto as scoops de malto e whey e tambem a quantidade de agua no pos-treino,flw.