César f.

Sim. Eu, por exemplo, tenho um ombro mais alto que o outro. Na verdade, eu praticamente "nem tenho" ombro esquerdo. Minha dorsal é bem lixo, tipo, sou totalmente "reto", sem nada desenvolvido, mas da pra notar que quando crescer, se não tiver atenção, o lado esquerdo vai ficar maior.

Ótimo tópico! Exercícios com barra são complicados pra quem tem escoliose, porque um braço geralmente "alcança" mais longe que o outro, deixando sempre um pouco desalinhado. Alguns exercícios que comecei com barra, hoje faço com halter para melhorar a execução.

Eu fiz uma cirurgia na coluna por conta da escoliose, que estava bem avançada na época (2009). Agora, não tinha noção que o Hack fosse bem mais lesivo.

Ah sim, pode crê. Vou ficar no aguardo do tópico. Bom, então vou tirar ele. Pelo jeito Hack é ruim pro meu caso também. Aahh sim. Kkk Mao consigo fazer minhas costas ficarem nessa posição, tipo, curvada. É requisito? Ah sim. Faz com carga alta? E desenvolve bem? Talvez seja meu treino e dieta, também.

Foda isso. Rapaz, não faço ideia do Wall SumoDeadlift aí, nem pesquisando. kkkkk Já sim. Sempre cuidado com pesos verticais. Eu fiz a cirurgia pra escoliose, o que deixou minha coluna reta, mas a cirurgia não pega até o final dela, onde ainda pode desenvolver algum desvio. No caso de dor, senti fazendo Leg Press 90º sentado com as pernas mais elevadas.

Cheguei a fazer um parecido, eu acho. Sentado num banco e levantando, com os alteres na mesma posição desse. Valeu pela dica. Você faz esse? Não vi esse exercício. Faço nada, minha coluna vale mais. kkk Mesmo com carga reduzidas? Mas não é justamente por isso que a carga não fica sobre a coluna, no agachamento frontal? É, mas no hack eu consigo ter mais controle pela máquina, então minha coluna fica imóvel e também tem a questão do movimento. Eu acho. conheço não, mas vou dar uma olhada. Valeu pela dica.

Ah sim, entendo. Mas pelos exercícios que falei antes, tipo, o treino poderia melhorar bastante, sim? Eu não sei, sigo por enquanto o treino padrão dado pelo instrutor. Eu queria melhorar o treino, tendo em vistas as minhas limitações. Aí que lasca. kkk

Cara, eu até consigo mas força demais a coluna. Meu problema é com escoliose. Passadas, né? Eu vou começar a fazer, então. Porque é difícil crescer com apenas os que faço. Tem um agachamento com halter, também, da um bom resultado? Stiff não. RDL não tentei. Meu caso é que já fiz cirurgia na coluna, há 6 anos, mas ainda é complicado. Tenho hastes de metal fixadas nela que priva dos movimentos nela, bom, boa parte dos movimentos.

E aí, galera, suave? É o seguinte, tenho problema na coluna que me impede de fazer agachamento e similares. Minhas pernas são muito finas e queria saber se alguém tem dica pra um bom desenvolvimento. Atualmente estou faço apenas Hack, Leg Press 45 e 90º, além da cadeira extensora, panturrilha sentado e em pé, na máquina. Estou na academia há pouco tempo, iniciei em Fevereiro mas interrompi em Abril por conta do trabalho, voltando início de maio.

Mano, tu parece ter um desvio na coluna. Não sei se é o ângulo das fotos, mas parece um pouco. Cuidado com peso vertical, caso seja.

Aê Lucas, tranquilo? Ótima evolução, cara. Mano, to com 59,75kg atualmente, ta foda crescer. Fiz um hiper caseiro, cheguei na casa dos 63kg (tinha 58kg na época) mas ganhei muita barriga. Quanto você ta pesando atualmente e as tuas medidas? (foi mal, muitas páginas para ler e vi que o post inicial tem um tempo que foi editado, já)

Opa, bom dia! Então sempre fiquei visualizando os tópicos do fórum (de fora) e segunda-feira fiz meu hipercalórico. Coloquei os seguintes ingredientes: 2kg de farinha de aveia; 500g de amendoim; 700g de Nescau; 50g de gelatina sem sabor; 500g de Whey. Estou tomando 400ml, preparado com leite desnatado e banana, 3 vezes ao dia. Gostaria de alguma opinião, se está bom ou se joguei dinheiro fora. Tenho 1,70m e míseros 60kg. OBS: Amendoim é muito ruim de deixar num ponto bom sem empelotar.