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Hoje amanheci com o mesmo peso de ontem, 88.6 KG. Hoje não trabalhei e tomei o Clembuterol as 10h. Hoje não fiz os 2 lanches (50g de frango e 2 claras) PQ meu tempo foi corrido e fora do normal. Fui fazer exame médico para renovação da CNH. Minha tensão arterial deu 14/10... Fiquei meio preocupado. Vou monitorar melhor isto. Acabei de chegar do treino, me senti meio cansado hoje, mas tudo terminou bem. Encomendei Caseína da Optimum e o Combat da MusclePharm... Vou tomar caseína antes de dormir, e vou revezar o Combat no café da manhã com o GOLD da Optimum... Comprei Oxyelite PRO com DMAA para quando terminar o Clembuterol. Estou pesquisando boas marcas de L Carnitina para acrescentar na suplementação. Minha glutamina acabou, só estou achando de marcas nacionais na internet, vou ver se compro por aqui mesmo. Abraços

No aeróbico, percebe-se claramente um aumento do suor e aumento dos batimentos cardíacos. Sinceramente, tem que estar com o coração em dia. Percebe-se também uma melhora na respiração.

Vou comprar a L-Carnitina e talvez uma Caseína para tomar antes de dormir. Hoje o dia foi tranquilo, mas senti muito calor hoje. Nestante vou treinar e vou fazer o HIIT depois. Valeu.

Acordei hoje com 88.6KG. Tomei o Clembuterol (80mg) as 07:30h (Lembrando que aqui não temos horário de verão em Salvador), senti uma leve ansiedade até 09:30h, e agora 10:00h da manhã está tudo OK. Nesta fase, eu não estou treinando abdome, na verdade eu tenho boa musculatura na região que está escondida em baixo da gordura. Quando baixar meu BF irei iniciar o treino, pois conseguirei ver meus progressos visualmente. Outra coisa, malho pernas somente 1 vez na semana, PQ com Futebol e HIIT duas vezes na semana, minhas pernas ficam destruídas, e não consigo treinar pernas duas vezes na semana. Mesmo assim, tenho uma boa musculatura na região das pernas. Na minha concepção preciso melhorar Bíceps, Peitoral superior e Trapézio. Aceito sugestões para melhorar. Outra coisa, o que acham de adicionar L-Carnitina e óleo de Cártamo na suplementação? Lembrando que estou focado na perca de gordura corporal.

Olá amigos. Tenho 28 anos, 1.73m. Treino desde os 15 anos. De uns anos para cá dei uma parada, e acabei engordando, mas mantive boa parte de minha massa muscular. Ano passado retornei a academia, pesava 93kg e perdi 10kg em 6 meses, chegando a 83kg, fiz um ciclo com Stanozolol e consegui chegar aos 89KG, mas não estava satisfeito com meu corpo, me desanimei, e em setembro acabei largando a academia por falta de tempo e cansaço. Dos 23 anos para cá, meu corpo passou a acumular gordura muito mais fácil, e sempre foi difícil conciliar dieta regrada em minha rotina. Mas desde o dia 5 deste mês eu resolvi mudar minha vida, estou seguindo uma dieta regrada para secar meu corpo, para depois iniciar um ciclo que já está preparado (planejado e comprado). Agora é pra valer, já tenho uma maturidade na musculação, conheço bastante meu corpo. Então, hoje completam 27 dias de DIETA. Iniciei o uso do Clembuterol dia 26/01. Vou detalhar minha dieta. Café da manhã: - 1 Scoopy de Whey GOLD STANDARD - 1 banana prata - 40g de aveia em flocos - 30g de cacau em pó - 30g de semente de linhaça - 2 castanhas do pará - 1 comprimido de Centrum Lanche da manhã: - 50g de frango grelhado - 2 claras de ovo cozido Almoço: - 50g de arroz integral com verduras ou macarrão integral - 150g de frango grelhado, patinho ou peixe Lanche da tarde: - 50g de frango grelhado - 2 claras de ovo cozido Pré-treino sólido: - 150g de batata doce - 100g de frango grelhado Pré-treino líquido: -5g de BCAA Arnold Nutrition Pós-treino líquido: - 1 Scoopy de Whey Hidrolisado ISO 100 Dymatize - 1 Scoopy de Waxy Maize Optimum - 5g de BCAA Optimum - 5g de Creatina Dymatize - 5g de Glutamina Optimum Pós-treino sólido: - 150g de frango grelhado Desjejum: - 300ml de água de coco Total: +/- 1800 Kcal Gordura: 32.1g Carboidrato: 130.6g Proteína: 232.8g Uma refeição na semana é livre, geralmente sexta ou sábado a noite. Percebi que perco mais peso no dia seguinte ao dia do Lixo. Minha evolução, me peso diariamente pela manhã, depois de fazer as necessidades e tomar banho. Não tomo água antes para não alterar o resultado. 05-01 = 95.5KG 06-01 = 93.8KG 07-01 = 93.4KG 08-01 = 92.8KG 09-01 = 92.4KG 10-01 = 93.4KG 11-01 = 91.9KG 12-01 = 91.7KG 13-01 = 91.3KG 14-01 = 91.1KG 15-01 = 91.2KG 16-01 = 90.9KG 17-01 = 90.9KG 18-01 = 90.6KG 19-01 = 91.1KG 20-01 = 90.6KG 21-01 = 90.3KG 22-01 = 90.4KG 23-01 = 90.1KG 24-01 = 90.5KG 25-01 = 90.3KG 26-01 = 90.2KG 1 COMPRIMIDO DE CLEMBUTEROL BRONTEL 27-01 = 89.7KG 2 COMPRIMIDO DE CLEMBUTEROL BRONTEL 28-01 = 89.8KG 2 COMPRIMIDO DE CLEMBUTEROL BRONTEL 29-01 = 89.9KG 3 COMPRIMIDO DE CLEMBUTEROL BRONTEL 30-01 = 89.9KG 3 COMPRIMIDO DE CLEMBUTEROL BRONTEL 31-01 = 90.3KG 3 COMPRIMIDO DE CLEMBUTEROL BRONTEL 01-02 = 89.8KG 4 COMPRIMIDO DE CLEMBUTEROL BRONTEL 02-02 = 88.8KG 4 COMPRIMIDO DE CLEMBUTEROL BRONTEL O Clembuterol eu tomarei assim: 1-2-2-3-3-3-4-4-4-4-5-5-5-5-6-6 OFF 1-2-2-3-3-3-4-4-4-4-5-5-5-5-6-6 Sobre o Clembuterol, é a 2a vez que uso o mesmo. Eu não perco muito peso, mas por incrível que pareça, com essa dieta eu estou ganhando massa magra e medidas. Com o Clembuterol eu percebo um ganho de massa muscular ainda maior, na verdade, eu acredito que em mim ela tenha um efeito anti-catabólico. Na primeira vez que ciclei, percebi a mesma coisa. Clembuterol não me faz perder tanto peso, mas é nítido a perca de gordura, inclusive todos comentam e inclusive percebem que estou mais forte. E não é por causa da definição, é volume mesmo, minhas camisas estão ficando apertadas. Efeitos colaterais, eu sinto pela manhã, eu normalmente tomo em jejum. O pico plasmático de 4h é justamente o horário que sinto os colaterais. (Aumento dos batimentos cardíacos, sensação de alerta, tremedeira nas mãos, um mal estar na respiração)... Costuma passar a partir das 10h da manhã (tomo normalmente as 7:30h)... Câimbras, eu só sinto quando rio muito, sinto câimbra no abdome. Na outra vez que ciclei eu senti bastante, desta vez está tranquilo. Meu treino: SEGUNDA: PEITO-TRÍCEPS-OMBRO -VOADOR (4X 8-12) -SUPINO INCLINADO (4X 8-12) -SUPINO RETO(4X 8-12) -ELEVAÇÃO LATERAL (4X 8-12) -ELEVAÇÃO FRONTAL (4X 8-12) -PARALELA (4X 8-12) -TRÍCEPS NA CORDA (4X 8-12) AB: FUTEBOL 1H TERÇA: COSTAS-BÍCEPS -PUXADA FRENTE POLIA ALTA (4X 8-12) -PUXADA FRENTE POLIA ALTA EM SUPINAÇÃO (4X 8-12) -PUXADA FRENTE POLIA ALTA EM SEMI-PRONAÇÃO (4X 8-12) -ROSCA DIRETA (4X 8-12) -ROSCA CONCENTRADA NA MESA (4X 8-12) -ROSCA MARTELO NA MESA (4X 8-12) AB: HIIT 25M ESTEIRA (3M de aquecimento, 1M correndo e 1M andando até completar 25M total) QUARTA: OMBRO-PERNAS - ELEVAÇÃO LATERAL (4X 8-12) - DESENVOLVIMENTO ARTICULADO (4X 8-12) - ELEVAÇÃO POSTERIOR (4X 8-12) - ENCOLHIMENTO NO SMITCH (4X 8-12) - EXTENSORA (4X 8-12) - FLEXORA (4X 8-12) - ADUTORA (4X 8-12) - ABDUTORA (4X 8-12) - LEG PRESS (4x 8-12) - PANTURRILHA EM PÉ (4x 12-15) QUINTA: PEITO-TRÍCEPS -SUPINO RETO (4X 8-12) -CRUCIFIXO INCLINADO (4X 8-12) -PULLOVER (4X 8-12) -ROSCA FRANCESA (4X 8-12) -TRÍCEPS NO PULLEY (4X 8-12) -TRÍCEPS NO PULLEY INVERTIDO (4X 8-12) SEXTA: COSTAS-BÍCEPS-OMBRO -PUXADA ATRÁS POLIA ALTA (4X 8-12) -PULLOVER NA POLIA ALTA (4X 8-12) -REMADA SENTADA NA POLIA BAIXA (4X 8-12) -ROSCA 21 (3X 8-12) -ROSCA ALTERNADA (4X 8-12) -ROSCA INVERSA (4X 8-12) -REMADA EM PÉ (4X 8-12) AB: HIIT 25M ESTEIRA (3M de aquecimento, 1M correndo e 1M andando até completar 25M total) Vou comentando minha evolução diariamente, vou preparar fotos do antes e depois. Preciso de sugestões e dicas na dieta e treino, podem sugerir a vontade, quem ouve sempre aprende. Planejo no começo de abril fazer um ciclo de Durateston + Boldenona + Stanozolol. Desculpem pelo longo texto, mas fiz para ajudar, pois estou muito contente com meus resultados obtidos até agora.