danfs

Dei uma lida em um artigo (Link) que diz que um ótimo treino para adquirir uma boa base de força e massa muscular é o treino Stronglifts 5×5. Em relação á esse treino estou com algumas dúvidas... Idade: 18 anos Altura:1,71 Peso: 60kg Treinei durante 1 ano e meio, passei 6 meses fora da academia comendo mal e perdi 6kg. Agora vou voltar essa semana e pretendo recuperar minha força e massa que eu tinha ganhado durante esse 1,5 ano. Gostaria de saber se esse treino seria uma boa para ganhar massa, se eu devo começar sem peso (apenas com a barra), se eu posso fazer abdominais (e quais fazer) no mesmo dia do treino ou nos dias de descanso, se eu devo comprar um hipercalórico ao invés do whey e se eu posso fazer aeróbico nos dias de descanso. Ou seria melhor fazer um ABCx2 6-8 reps?