GustavoDk

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Dei uma olhada cara , parece que eu vo ter que jogar quase todos os exercícios fora kk

Idade:17 Altura:1,78 Peso:70,5 Bf: Nem sei Malho a 2 meses estou usando um treino com esta sequencia Costa/biceps .Levantamento terra, remada na maquina com triangulo , remanda curvada , remada unilateral (haltere) , barra fixa .Rosca Scott , rosca direta , rosca unilateral (halteres) com apoio nas pernas , rosca sentado com halteres Peito/Triceps Supino reto , inclinado , declinado , crucifixo , peck deck , pull over .triceps testa , triceps pulley , rosca francesa , triceps halteres por cima da cabeça , supino fechado .Perna/Ombro .leg press , agachamento livre , extensora , flexora , abdutora , aquela que deita na maquina ( esqueci o nome ) panturrilha sentada .Levantamento militar , desenvolvimento halteres , elevação lateral e pra frente (halteres) , encolhimento. Agora a minha duvida e a seguinte , ja estou malhando a dois meses e conforme fui pesquisando percebi que eu to fazendo exercícios de mais sem necessidade , e queria saber como ajeitar meu treino sem prejudicar pq meu corpo acostumou ja a pegar pesado e intenso , quero uma força pra adaptar esse treino ai ,tirar um exercícios e deixar so os necessários . ( nao retendo usar anabolizantes nem ciclar). Eu repito esse treino duas vezes na semana de Segunda a Sábado de manha . Em todos exercícios uso 4series de 8 repetições fico 1 hora e 15 min na gym mais ou menos

Alguém ja tomou a creatina Max Titanium 300g ? Alguém recomenda ?