Gustavo31

Excelente matéria, parabéns! Fiquei com apenas uma dúvida: Treino à noite. Faço uma refeição sólida lá pelas 18:30 hs e malho lá pelas 21:00 hs. Como devo tomar o Whey, já que o meu pós-treino coincide com o período antes de dormir? Neste período não consigo tomar o whey e ainda fazer uma refeição sólida, pois não tenho apetite e também logo vou dormir. Grato.

Amigos, muito obrigado pelas rápidas respostas; show de bola. Dúvida eliminada! Abraços.

Amigos, Tenho o costume de me pesar antes e depois do treino, e venho percebendo que perco peso durante o treino. Ontem, por exemplo, perdi meio quilo. Tenho 1,83m, comecei a treinar há um mês com 72 kg e agora estou com 76 kg (ectomorfo). Ganhei peso muito rápido, 3 kg em uma semana, mas agora está ficando mais difícil de "engordar". Como meu objetivo é ganhar massa muscular, gostaria de saber se é normal perder peso durante o treino ou tem algo errado no meu treinamento?

Pois é, sei disso, mas como to querendo dar uma "engordada" acho que não tem problema, né? O whey to tomando com malto sim. Primeiro tomo o malto, depois o whey, pq se misturar o malto com o whey fica muito enjoativo.

Amigo, desculpe, é que são muitas informações e a gente acaba ficando um pouco confuso. Até aprender o que é um whey, um hipercalórico, creatina e etc, demorou um pouco O Nutrimassa tem 98 de carboidrato e 13 de proteína por porção de 120g. Antes do treino o ideal é ingerir bastante caarboidrato e depois do treino proteína, confere? Trabalho em horário comercial, chego em casa lá pelas 6, 6 e meia da tarde, e treino por volta das 8 horas da noite. De manhã, ao acordar, tomo o Nutrimassa batido em água com uma banana, pois não consigo comer nada sólido. Meio-dia almoço e lá pelas 3, 4 hs da tarde como uma barra de cereal no trabalho. Logo depois do treino tomo o Whey da Optimum e quando consigo, depois do Whey, faço uma refeição sólida.

Olá amigos, Depois de passar mais de uma semana lendo tudo o que enconrei a respeito de suplementos, acabei comprando um hipercalórico (Nutrimassa da Integral Médica), um Whey (Optimum) e uma Creatina (Universal). Tenho 1,83m e 75 kg (ectomorfo) e minha intenção é ganhar massa muscular (hipertrofia). Mesmo lendo bastante, ainda tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês. Desculpe se a pergunta já foi discutida e se infringi alguma regra do forum, mas é que são muitas informações de início. 1- Estou tomando o Nutrimassa (hipercalórico) de manhã ao acordar e antes do treino. É aconselhável tomá-lo antes do treino? O que deve ser tomado antes do treino? 2- Após o treino o correto é tomar o Whey, certo? Posso misturar o Whey com o hipercalórico ao invés do Malto? O hipercalórico vai fazer a mesma função do malto, neste caso? Minha intenção em misturar com o hiper ao invés do Malto é deixar mais agradável ao paladar, pois não gostei do gosto do Whey de chocolate, já o Nutrimassa (sabor banana) acho muito bom o sabor. Obrigado.