Hermano

O que não mata engorda brow!

O correto é que nem o Broco disse, procurar um ortopedista e afastar-se um tempo da academia. Antes ficar alguns meses sem malhar do que ficar impossibilitado de treinar pro resto da vida, ou ficar com sequelas.

Levedo é bom sim, custoxbenefício baixíssimo, porém nada faz milagre se não se alimentar e treinar corretamente. Isso já ta mais que explicado. Quando fiquei sabendo o primeiro contato foi com o pó. Uma colher na água. Aquilo parecia barro concentrado, fora o cheiro! Dava ânsia o negócio! Mas ingerir em cápsular é bem melhor, quando eu tomava mandava de 8 a 10 comprimidos por dia, divididos no decorrer do dia.

O tríceps testa inclinado principalmente, se executado da maneira correta, sem roubar, contrai legal essa parte ae cara!

Excelente tópico mesmo! Parabéns! Ae galera, tenho um problema no pulso, no direito principalmente. Já fui no ortopedista, tirou raio-x, passou cataflan e repouso de 1 mês na academia, porém de nada adiantou. É uma dor intensa no pulso, principalmente quando vou fazer bíceps (rosca direta, alternado e scott) Alguém pode me dar alguma dica do que posso fazer para melhorar? Valeu ae abraço!

Realmente, só se ganha massa magra se a dieta for apropriada, o treino e principalmente o descanço.

[quote name='madrug' post='19296' date='17 06 08']naum curto mt a ideia de tomar antes... mas sei lah... toma um carbo pra dar energia. Mas naum vejo necessidade suplementar antes da treino. eh claro que naum pode ir de estomago vazio neh fera?! flws.. bons ganhos.[/quote] Certeza! De nada adianta se suplementar se a refeição pré-treino não for qualitativa

Em relação aos wheys nacionais, a Athletica tem preços baixíssimos mesmo. Nunca tomei nenhum whey ou hipercalórico pra poder comprovar o seu real custo x benefício, se é compatível ou não.

[quote name='Di(girl)' post='19216' date='16 06 08']não resisti e tenho que dar minha receita: albumina+banana+1 morango+iogurte de morango Chega a ficar MUITO bom.[/quote] Boa.. Digo, muito boa a receita!

Albumina não é tão ruim assim. E olha que já tomei o D.N.A que parece barro o negócio. O esquema é você por algo que disfarce o gosto, e tome de preferência com leite porque com água é thrash! Agora se tem um negócio ruim, mais ruim mesmo, é o levedo de cerveja! Aquilo ali nem tapando o nariz dava pra toma, com leite estragava, e na água parecia veneno!

[quote name='contodefraldas2' post='3062' date='17 10 07']Não to mandando vc comprar nada não faz o quiser!!! to dizendo que ninguém pode falar que marca X não presta é enganação!! que a importada é melhor!!! tem produtos nacionais bons sim!! isso é fato amigo!! Agora vc vem dizer de potencia do bodybuilding!!!! cada país tem seu esporte !! brasil é futebol!! cada lugar tem seus esportes e seus atletas!! agora brasil ser uma potência do bodybuilding, acorda amigo!! da onde que vai acontecer isso!! O que canso de dizer aqui!!! é o mesma coisa.... ninguém pode fazer um julgamento sem fatos comprovados..!! integralmédica foi pega ai sim .. teve fatos para comprovar que não se pode confiar nela..!!Que foi o caso de uns de nossos alunos que foi pego no doping no PAN por usar CLA da IntegralMédica, mais não é por isso que as outras marcas tem que paga o pato!! sempre vou dizer aqui sobre a probiótica e nutrilatina, pq são empresas muito boas..!! e sérias!! com produtos bons!! não estou dizendo que sou o melhor profissional do mundo!! que sei de tudo... mais dessas duas empresas... tenho um bom conhecimento... então não vem discriminar o Brasil so pq vc usa importados!! isso foi escolha sua... Vc não acredita nisso??? então pq está fazendo o treino heavy duty que eu postei!! venho estudando a muito tempo treinos e suplementos... tenho noção do que falo aqui...o treino que passei eu treinei muito tempo pra poder dizer que funciona de fato.. que a fisolofia do Heavy duty era uma coisa verdadeira... se não numca ia falar pra alguém fazer, numca ia aplicar aos meus alunos uma coisa falsa... sem fundamentos...!!! pense nisso!(alias na filosofia de Mike mentzer que fez o treino que passei nem existe suplementos!!! ele era contra o uso!!! ele tolerava apenas a CREATINA! Outra coisa que vc está muito mal informado!!!!Os poucos fisiculturistas Brasileiros tem patrocinios de empresas brasileiras... e usam os produtos dos seus pratrocinadores..!! então vê bem o que fala...!! estuda antes pesquise bem, estou nesse meio ha muito tempo, vc tem tempo ainda pra aprender... tem apenas 20 anos, me desculpe se ofendi, mais não tolero essas coisas...nem na minha casa, nem no meu trabalho em lugar nenhum!!! é isso!! vou até citar alguns atletas fisiculturistase lutadores.. e seus patrocinadores... para vc ver a besteira que disse!! Lutadores e Fisiculturistas Minotauro: MIDWAY Minotouro: MIDWAY Murilo Ninja: MIDWAY Wanderlei Silva: Nutrilatina AGE Gerson Guimarâes: Nutrilatina AGE e vários outros!!![/quote] Ta legal, os caras são patrocinados pelas marcas nacionais. Certo. Agora quem garante que eles chegaram a esse tal nível usando produtos nacionais? Primeiramente que só a base de suplementos os caras não ficam nesse nível, natural nem planta hoje em dia é mais..

Os peidos quando está se tomando albumina é fodão demais... se ta maluco! Nem eu aguento o fedor! ahuihaiuhaiuhaiuhaiuha Style é soltar os flatos na faculdade, nos busão lotado e coisa e tal! Só da negadinha tussindo! hiahiuahiuahiuhaia

Anticatabolic 3200 da Probiotica

Concordo com o Bronco, Probiótica e Nutrilatina de marcas nacionais são as mais bem conceituadas

Pode crer, Universal prevalece nas melhores marcas No entanto, seu custoxbenefício é alto, porém os resultados são notáveis. E nos produtos nacionais, a Probiótica é a que mais compensa

Roacutan, tomei esse veneno pra secar as acnes.. Que merda é essa! Além de secar acnes, tava me secando, mais do que eu já era (antes de começar a treinar), além de secar os olhos, a boca e a mucosa do nariz! Terminei o tratamento e volta e meia sai as malditas espinhas, to nem ai mais, mesmo que os suplementos interfiram nas espinhas eu não paro mais de suplementar nem a pau!

Quanto ao whey e dextrose não posso opinar, mas quanto ao BCAA da IntegralMedica, gostei muito dos resultados ganhos e continuo usando o mesmo É bem verdade que nos suplementos nacionais a empresa que tem maior visibilidade é a Probiótica

Já tomei o Maciste Overall 15500 3kg da Midway Bom, particularmente aprovei, obtive resultados significativos, creio que ganhei pouco mais de 2kg de massa muscular

Quem não tem dinheiro conta história..

Livre

eu não paro de comer proteína nem se a Silvia Saint trepasse comigo ahuiahiuhaiuhaiuha

A partir de hoje começarei a fazer agachameto e levantamento-terra Valeu ae!

[font="Arial Black"]POR QUE SE SUPLEMENTAR?[/font] Hoje em dia, é muito difícil encontrar soluções saudáveis, práticas, saborosas e baratas quando estamos na "rua". Isto, somando à crescente preocupação com a forma física, e a própria saúde, faz com que o mercado dos suplementos alimentares cresça a níveis cada vez maiores. E essa grande expansão do mercado de produtos naturais, suplementos nutricionais e complementos alimentares não tem tido a contrapartida de uma informação adequada ao consumidor. O usuário se sente confuso diante da crescente oferta de vitaminas, minerais, microminerais, shakes, cápsulas, pílulas, extratos, misturas de alimentos, compostos para emagrecer ou para ganhar massa muscular... Além disso, contamos também com o surgimento e a veloz expansão do mercado de produtos dietéticos (com linhas de shakes, slim, diet, light) e misturas para atletas. Para não dizer que estamos falando besteira, gostaríamos de expor o que alguns renomados autores da área de nutrição e fisiologia dizem sobre este assunto: "A nutrição constitui o alicerce para o desempenho físico e intelectual, pois proporciona o combustível para o trabalho biológico e as substâncias químicas para extrair e utilizar a energia potencial dos alimentos". (MCARDLE,2001) "A utilização de suplementos minerais e vitamínicos, principalmente aqueles de origem natural (primários), produz modificações surpreendentes no estado de saúde e tende a melhorar tanto a disposição física, energética e mental quanto a qualidade biológica da vida das pessoas que os consomem de modo adequado". (BONTEMPO 1997,pag 8) As células musculares são compostas de proteína, carboidratos estocados e água. Depois que você quebra as proteínas do tecido muscular (durante exercícios com peso), o corpo procura restaurá-lo com proteínas vindas da dieta. Para que a reparação ou crescimento de tecido possa ocorrer, a proteína deve ser ingerida em intervalos constantes durante o dia. Se isto não ocorrer você irá experimentar nenhum ou muito pouco crescimento muscular. A proteína é muito importante tanto para as pessoas que querem ganhar massa muscular quanto para as pessoas que querem apenas emagrecer e tonificar os músculos. De um modo geral, os suplementos são utilizados pelos praticantes de atividades físicas com alguns objetivos, como por exemplo: - melhorar o desempenho esportivo; - fornecer nutrientes ao organismo, atendendo às necessidades aumentadas pelo exercício; - compensar dietas ou hábitos alimentares inadequados; - suprir as necessidades de vitaminas e minerais nas dietas para redução de peso; - reverter algum tipo de deficiência nutricional; - oferecer os nutrientes que se apresentam em quantidade insuficiente nos alimentos. Uma das maiores preocupações dos atletas, sejam eles competitivos ou recreativos, sempre foi e continua sendo a Definição e o Anabolismo Muscular. Sem dúvida, aumentar a massa muscular e diminuir o percentual de gordura é primordial para qualquer atleta de qualquer modalidade; pois quando a técnica empata em alguma modalidade esportiva, vencerá o mais forte. Tão ou mais importante que ganhar massa muscular magra é manter os ganhos, e não deixar que o corpo degrade o tecido muscular que foi ganho depois de horas de academia. Com esse intuito, elaboramos uma sugestão de suplementação Anticatabólica, para ajudar os atletas que procuram pela pesquisa científica e informações de ponta, para assim atingir suas performances máximas. "Em suma, tudo o que é em excesso será prejudicial a saúde. Com os suplementos é a mesma coisa"

Falando de Creatina, tenho bons artigos aqui para ler: ->CREATINA A creatina é uma substância produzida pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos, glicina, arginina e metionina. Também é encontrado em alguns alimentos, como carnes e peixes, onde se encontra 3g a 5g por quilo. O corpo humano é capaz de produzir (incluindo sua dieta) 2g/dia de creatina. Pesquisas demonstraram que o corpo humano é capaz de armazenar mais creatina do que consumimos em uma dieta, e se tratando da principal fonte de energia para o músculo, fica fácil perceber a importância desta suplementação. A creatina é capaz de prevenir a fadiga muscular e facilitar a recuperação do músculo, decorrente de exercícios de alta intensidade e de curto período, como a musculação. Com o saturamento da creatina, o músculo se torna maior e mais forte (aumentando consideravelmente seu volume muscular). Ocorre que a creatina aumenta a quantidade de água na célula muscular, aumentando a massa muscular magra, e a sua definição. Ao atrair água para dentro da célula, acaba por facilitar a síntese protéica. Quando armazenamos doses extras de creatina na célula, temos mais combustíveis reservados, aumentando drasticamente sua energia durante exercícios físicos. É sem dúvida o suplemento mais utilizado por praticantes de musculação, e mais bem estudado em todo o mundo, muitas pesquisas demonstraram sua eficácia no aumento da massa muscular, e nenhum efeito colateral foi comprovado, mesmo na faze de saturação, onde utiliza-se 20g/dia (4x5g) por um período de seis dias, e na faze de manutenção que utiliza-se 2g/dia por oito semanas. A creatina deve ser consumida durante as refeições, dissolvida em suco de fruta, de preferência em temperatura ambiente ou levemente aquecido. Ocorre que o suco de fruta estimula a liberação de insulina, que é responsável por levar a creatina para dentro da célula muscular, e a água morna ajuda a dissolver a creatina. Uso da Creatina Além dos trabalhos que demonstram o efeito benéfico da creatina, estudos tem pesquisado os diferentes tipos de apresentação e a melhor forma de consumi-la. A creatina em geral é rapidamente absorvida pelo organismo, mas o que dizer das diferentes apresentações de creatina: pó, efervescente, micronizada, líquida, comprimida ou confeito? O pó puro de monohidrato de creatina é a forma mais usada e pesquisada, e já demonstrou ser eficaz. Porém a forma micronizada (pó mais fino), pode ser mais adequada ao intestino. A creatina micronizada foi projetada para dissolver-se melhor nos líquidos, portanto, você ingere mais, pois a sobra no copo é muito pequena. Já os comprimidos e cápsulas não exigem preparo, nem misturas, simplificando a ingestão. Num artigo da Sports Medicine Training and rahabilitation, publicado em 1998, um estudo conclui que a creatina em forma de confeito não apresenta nenhum efeito benéfico adicional, em relação às formas em pó do suplemento. Silvia Elena Mantovani Nutricionista. ->CREATINA E MASSA MUSCULAR Nesta série de textos sobre a creatina, uma das questões pouco compreendidas é o mecanismo de hipertrofia muscular atribuído a este complemento nutricional. Em primeiro lugar, é importante esclarecer que a creatina é suplementada com o objetivo primário de aumentar a reserva muscular energética. Isto ocorre através do aumento do armazenamento do componente fosfocreatina, componente do metabolismo anaeróbio aláctico (ATP-CP). Este armazenamento extra permite maior ressíntese de fosfocreatina durante os períodos de recuperação (aumenta a disponibilidade de energia de uso imediato para a contração muscular, entre sessões de exercícios muito intensos) e auxilia no aumento da massa muscular, tópico que norteia este texto. A suplementação de creatina, acompanhada de um plano que inclui dieta e treinamento físico adequados às particularidades de cada indivíduo, aumenta o volume muscular já no primeiro mês de consumo. O ganho de volume muscular é evidente a olhos nus e também através de métodos científicos de análise da composição corporal. Há um verdadeiro aumento dos contornos musculares, tal como ocorre com uma hipertrofia muscular permanente. Apesar de ser um efeito secundário da suplementação de creatina, o aumento do volume muscular tem sido um dos principais motivadores para o seu consumo. Com o auxílio da creatina, o ritmo de aumento do volume muscular é superior ao convencional, por sua vez mais lento e duradouro. A substância, após ser absorvida pela célula muscular, fica armazenada no citoplasma da célula muscular. Por possuir capacidade osmótica significativa (consenso na comunidade científica), sua presença no citoplasma desloca moléculas de água do meio extra para o intra-celular. Assim, a entrada de creatina tem um efeito secundário de hidratação do meio citoplasmático, fazendo com que o diâmetro das fibras musculares seja aumentado. Como o termo "hipertrofia muscular", por si só, significa aumento do volume muscular, permite-se afirmar que a creatina provoca rápida hipertrofia muscular como um todo, primariamente por sua capacidade osmótica. A capacidade usual de armazenamento da creatina é de 125 mmol/kg de músculo. A capacidade máxima é de 160 mmol/kg. Assim, o consumo superior ao recomendado não provoca maior armazenamento e o excesso é expelido pela urina. O segundo mecanismo de aumento de massa muscular com o auxílio da creatina ocorre devido à melhora das condições energéticas para o treinamento físico. Com os músculos repletos de fosfocreatina, a reserva energética aumentada propicia treinos resistidos mais fortes. O adequado descanso entre as sessões de exercício permitirá maior anabolismo das células musculares, conseqüentemente, maior hipertrofia muscular. Dr Rafael de Souza Trindade Consultor Científico da Probiótica Médico do Esporte, MSc CREMESP 115.205 ->Suplementação de Creatina e Treinamento de Resistência Estudo recente realizado no Centro de Medicina Esportiva da Universidade da Pensilvânia, coordenado por Volek, teve como objetivo examinar o efeito da suplementação de creatina em conjunto com treinamento de resistência e analisar as adaptações fisiológicas, entre as quais: hipertrofia de fibras musculares e acúmulo de creatina nos músculos. Após 12 semanas, os aumentos de massa corporal e de massa foram significativamente maiores no grupo que tomou creatina do que no grupo placebo. Observou-se também aumento nas áreas de seções transversais das fibras musculares Tipo I, Tipo IIA e IIAB. Nos indivíduos que consumiram suplementos de creatina, a creatina muscular foi significativamente elevada depois de 1 semana e o volume médio levantado durante o treinamento foi maior nos indivíduos do grupo de creatina na 5ª e na 8ª semana. Não ouve relato de efeitos colaterais da suplementação. Como conclusão deste estudo, a suplementação de creatina aumentou a massa magra, o desempenho físico e a morfologia muscular em resposta ao treinamento de alta resistência, presumivelmente mediado por seções de treinamento de melhor quantidade. Silvia Elena Mantovani Nutricionista.

Esses caras que fazem essas matérias não entendem nem de política direito, e muito menos de esportes, e querem opinar sobre musculação e esteróides.. Cômico de mais!