Hermano

Açúcar mascavo ou mel.

[quote name='Diego_' post='20681' date='27 06 08']Hehehehehe tem que cresce né[/quote] Lógico que sim! haiuhiuhaiuhaiuhaiuha Mas tem que ter infância também mano, com 15 anos só pensava em soltar pipa e jogar winning elleven!

Uma colher rasa mesmo, da cerca de 5g. Caso tenha dúvida, encontre algum medidor e use-o. Isso mesmo, shake pós-treino é isso ai.

[quote name='Marcus' post='20673' date='27 06 08']Já aproveitando o tópico sobre Creatina, gostaria de tirar uma dúvida antes de comprar. Eu li 2 tópicos no blog falando sobre o que ela faz e as verdades e mitos, mas tirando os 5g, não achei nada sobre como usar. Ouvi dizer sobre a tal saturação de 20g nos 5 primeiros dias, mas isso já foi falado que não tem nada a ver. Resumindo: gostaria de instruções de uso. =] *Edit* Desculpem, é que sou novo aqui e ainda não tinha lido os outros tópicos. Já li o tópico oficial sobre creatina usando a "busca" e ja tirei minha dúvida. Peço desculpas novamente.[/quote] É só ler que lá explica tudo direitinho. Já foi comprovado científicamente que o nosso organismo não absorve mais de 5g de creatina ao dia, logo fazendo a saturação é perca de dinheiro. Portanto, não faça saturação, pelo bem do seu bolso. Você usa a creatina no pós-treino, juntamente com o shake de whey + dextrose/malto + água. Nos dias de descanço, como sábado e domingo, pode usar 5g/dia para obter melhores resultados. O shake whey + dextrose + creatina (todos juntos) só se usa nos dias de treino, após o treino.

[quote name='DeH' post='20667' date='27 06 08']intao falaram pra mim q foi soh o animal + intao nao foi ?[/quote] Infelizmente não. Bem que poderia ser proibido, por ser uma 'propaganda das bem enganosas!'. Mas ele esta ai no mercado, lucrando e enganando os desinformados.

[quote name='slash_web' post='20137' date='24 06 08']Olá, vou começar a tomar creatina e tenho o MNP + whey + malto + BCAA ...queria saber como ciclar creatina tomando esses suplementos... estou tomando assim: MNP depois do almoço, 2 BCAA antes do treino e depois, whey + malto misturado no mesmo recipiente logo apos o treino. Onde encaixo a Crea? Abraço esqueci de pergunta... essa suplementaçao eu devo tomar todos os dias? porque só estou tomando 3x por semana, quando eu vou treinar. xD[/quote] Shake de whey + malto + creatina + água e BCAA no pós-treino, apenas dos dias de treinos. A creatina você pode usar todo dia 5g para obter maiores resultados. Cara, esses paks são furada, só vai 'sobrecarregar' seu organismo, ainda mais tomando todos esses suplementos. E outra dica, pode beber cerca de 3l água/dia, para não ter nenhum problema.

[quote name='ganso' post='19014' date='14 06 08']Galera é o seguinte, eu to tomando massa 3200 da probiotica, mas eu tava re-pensando no meu modo de tomar... eu tava tomando com 5 medidas antes do treino, mas ao invéz de eu fazer isso eu tava pensando em tomar com 1 medida + 250ml de leite no recreio do colégio (que nunca da pra comer nada), tomar outra com 1 medida pós-treino, outra com 1 medida tanbem perto da hora de dormir, será que ficaria melhor assim? Eu penso que assim completaria melhor as minhas refeições e me ajudaria mais do que tomar tudo antes do treino e gastar tudo la... bom, deixem suas opnioes ai... abraços[/quote] O hipercalórico se toma dividido em 3 partes no mínimo: uma dose ao acordar, outra 1h e 30min antes do treino e a outra em algum horário antes de dormir.

[quote name='Guilherme Presotto' post='15781' date='17 05 08']Realmente a Probiótica tem se expandido bastante mesmo.. e isso é bom. Tem desenvolvido o projeto Probiótica Europe, que é abrir filiais na Europa.. Atualmente esta construindo o World Trade Center em Amsterdam, na Holanda, que é como uma filial lá na Holanda.. E também lembrando que a Probiótica é a primeira linha aprovada pela associação brasileira de estudo e combate ao doping. Mais alguns motivos pela probiótica ser a lider nacional.. abraço[/quote] Pois então, isto é sinal que a empresa é séria e se preocupa com a qualidade e expansão de seus produtos..

[quote name='DeH' post='20665' date='27 06 08']gente nova eh osso Albumina Ao acordar, antes de dormir.[/quote] Não seria gente nova cara, seria sim gente preguiçosa. Que custa ler os tópicos antes de criar tópico?

[quote name='funkstatic' post='20564' date='27 06 08']Dizem que com agua a absorção é mais rapida... DIZEEEmmmm... xD[/quote] Mas com água é mais rápida mesmo. Se comparada ao leite, que contém diversas outras substâncias como as gorduras, quando misturadas com outras substâncias como o whey e dextrose demora mais ainda para o organismo absover. Por isso que no shake pós-treino recomenda-se água no lugar do leite.

[quote name='funkstatic' post='18408' date='10 06 08']Nenhum desses... Esquema é Whey + Dextrose/Malto + Creatina. Ai é top! =D[/quote] Verdade cara, esses paks são enganações, são multivitaminicos em excesso que já foi comprovado que o organismo não consegue absorvê-los.. Invista no básico Whey + Dextrose + Creatina e se estiver querendo resultados mesmo adicione Glutamina + BCAA

[quote name='matheusviero' post='20560' date='27 06 08']trabalhar mais as regiões q vc quer desenvolver, TER UMA ALIMENTAÇÃO CORRETA ( isso eh fundamental), e escolher bem seus suplementos. toma whey protein+dextrose+água e se vc quiser toma 5g de creatina tbm, depois da academia, tudo junto. blz[/quote] Complementando.. Os itens básicos são: a alimentação correta, as técnicas de treinamento específicas, o descanço (é durante a noite que o organismo se modifica e se desenvolve) e por última opção a 'suplementação', que para ganhar massa muscular, o ideal é ingerir proteínas e carboidratos. E o shake de whey + dextrose é o ideal pra isso!

Estes pró-hormonais ai não valem a pena. Prefiro muito mais juntar mais dinheiro e comprar um whey de boa qualidade, garanto que os resultados serão maiores.

Creio que seja marca nacional das não renomadas. Se for comprar produtos nacionais, opite por Probiótica ou Nutrilatina.

Se for ficar, fique com a PROLAB [3] Como já foi dito, Universal e Prolab são as melhores. E não vale a pena comprar uma creatina que não conhece, vendedor é assim mesmo, 'enche a linguiça' dos produtos para vender.

2 medidas de whey + 2 à 3 colheres cheias de dextrose + 300ml água gelada = shake pós-treino

Concordo plenamente com a nota 0 p/ os 'Paks' e achei muito ainda a nota 1 p/ os 'Pró-Hormonais', que na verdade mereceriam 0 também, por prometer coisas absurdas!

[quote name='bruno_cobra' post='20628' date='27 06 08']Eaí galera. Freqüento a academia 5 vezes por semana, malhando um músculo por vez. Estou realizando um treinamento com uma boa intensidade, mas creio que preciso de um pouco mais de força para melhorar ainda mais. Atualmente, estou tomando 5 suplementos, dessa forma (como recomendado): - Ao acordar: 30g de albumina; - Pré-treino: 2 cápsulas de BCAA; - Pós-treino: 1 colher de sopa de Whey Protein, 1 colher de sopa de MaltoDextrina, 5g de creatina e 3 cápsulas de BCAA; - Ao dormir: 30g de albumina. Como citei, fui recomendado, inclusive aqui no fórum, a tomar os suplementos dessa forma. No entanto, como falei, acho que seria necessário aumentar um pouco mais minha força para atingir melhores resultados. Portanto, duas perguntas: 1ª) A forma como estou tomando está correta? Se não, como seria? 2ª) O que eu poderia mudar (nessa suplementação) para aumentar um pouco a força? Ou devo tomar algum outro suplemento? Grato desde já.[/quote] A crença de 99% dos marombeiros é que é necessário aumentar a carga para ganhar força. Muitos pensam que a hipertrofia é um subproduto da força, quando na verdade a força é um subproduto da hipertrofia. Ou seja se ganhamos hipertrofia, sempre vamos ganhar um pouco de força, mas se ganharmos força, nem sempre (chego a dizer que quase nunca) vamos ganhar hipertrofia. Você vai ganhar força com o aumento da sua hipertrofia (massa muscular), isso é uma consequência. Fonte: Ciclos de Força - Um tópico do Guilherme no fórum.

[quote name='bomber man' post='1810' date='11 09 07']A creatina faz perder peso?[/quote] De onde tirou essa pergunta? A creatina é usada para hipertrofia, logo, aumento de massa muscular

Galera tem preguiça de ler os tópicos do fórum..

Eis a questão.. Acho que foi um breve comentário.

[quote name='h1ghland3r' post='12281' date='15 04 08']Crea Power da NRA Nutrition. o0 E então, será que ela é boa?[/quote] Cara, esquece essas creatinas. Se for tomar creatina, compre Universal ou Prolab. O preço pode não ser tão barato, mas pelo menos não é farinha, é creatina mesmo!

Manda duas medidas então + dextrose e sai pro abraço!

Você pode fazer seu shake com leite integral ou desnatado sim, isso fica a seu critério. Maioria das pessoas fazem o shake com água pois sua absorção é bem mais rápida, acelerando assim o processo anabólico com a proteína e o carboidrato ingerida.

[quote name='Insight' post='20441' date='26 06 08']Antigamente a Performance distribuia a Optimum no Brasil; eles comprovam o produto (pó) em grandes quantidades e embalavam aqui. Aconteceu que foi descoberto que eles estariam adulterando o produto...[/quote] Quer dizer então que a Performance Nutrition foi pega também? São poucas empresas que se pode confiar mesmo..