Hermano

Esse Guilherme é o cara, parabéns pelo texto ae! Muito bom!

[quote name='Guilherme Presotto' post='21733' date='07 07 08']No 6° mês com AB ainda?! Já está na hora de trocar já! O AB é somente para adaptação, dois meses utilizando-o é suficiente. Acho que o melhor seria começar agora um ABC. Questione o seu instrutor sobre trocar o treino para ABC, se ele negar, peça o por que e me diga, porque também quero saber a resposta dele.[/quote] Verdade. O instrutor deve te impulsionar nos seus treinos, modificando-os no momento que ele acha que deve. Mesmo porque com esse treino AB fica difícil ter ganhos significativos.. é só para faze de adaptação mesmo..

[quote name='lovantino' post='21598' date='06 07 08']mano voces pensa que é facil ter um corpo legal sem sacrificios as vezes quando vou comer batata doce so falto vomitar mas eu fecho os olhos e mando pra dentro, tem que ser assim se não, não vai.[/quote] Isso mesmo cara. NO PAIN NO GAIN. Bom, a batata-doce é excelente para quem busca carbo para hipertrofia/aumento de massa muscular. Quem não gosta tem que aprender a gostar, como funcionou no meu caso!

[quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas.. se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote] Leite desnatado é o aconselhavel para tomar com albumina ao acordar e ao dormir. Sim, é de lenta absorção, por isso toma-se no desjejum e ao dormir. E no shake pós-treino, deve-se tomar whey + dextrose (carbo de alta absorção).

1,80m e 68kg. Cara, você tem que pegar massa corporal primeiro pra depois pensar em 'definição'. Mas com essa sua dieta vai ser difícil. O que eu fico mais puto é um cara que não tem nem 1 ano de academia treinando sério já quer partir pros anabolizantes.. Primeiro treine, se alimente, descance e se suplemente corretamente, depois disto você vai sentir diferenças.

Ae cara, com hipercalórico e dieta hipercalórica é assim mesmo, o primeiro passo é ganhar massa corporal, o segundo é definir. Você tem 65kg, tem que se preocupar primeiro em ganhar massa corporal para depois pensar em exercícios aeróbicos e definição, pelo menos é o que eu acho.

[quote name='Diego_' post='21699' date='07 07 08']Aew glaera com estou sem um wheyaki so com hipercalorico, dextrose e creatina, queria se posso utilizar os 3 suplementos no pos treino, se não qual seria a melhor forma para se utilizar..valeu[/quote] Hipercalórico já contém carboidratos suficientes, não precisa colocar dextrose no meio. Na realidade, o correto seria ingerir um shake protéico após o treino, mas caso não tenha whey, tome dextrose + creatina e logo em seguida ingira uma boa quantidades de alimentos protéicos. O hipercalórico você divide ele em três partes no dia.

[quote name='Puchalski' post='20933' date='30 06 08'][b][size=6]SUPERMERCADO!!![/size][/b][/quote] Também acho! Hehehehe Inclua [size=3]feira[/size] ai também, lá tem coisas mais baratas e mais frescas!

Prefiro treino ABC A: Peito tríceps B: Costa e bíceps C: Ombro e membros inferiores Bom, pra crescer, todo atleta precisa de descanço (isso é básico), acho que o ideal é treinar de 5 à 6 vezes na semana e descançar no final de semana.

Acreditar nesses paks é a mesma coisa de acreditar em papai noel..

[quote name='Boy' post='21649' date='07 07 08']Galera, estou sem grana pra comprar um Whey, então gostaria de saber se eu posso substituí-lo por um Aminoácido. Tem muita diferença entre os dois? Vocês me indicam algum? Pensei em comprar esse: [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Poli_Amino_Acid_38000_ZMA_Cr_600ml_IntegralMedica"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p..._IntegralMedica[/url] O que vocês acham? Valeu![/quote] Esquece cara, aminoácido não substitui whey de forma alguma. Mas se a grana ta escassa, compre a albumina da Salto's que vai te dar um suporte legal, e mantenha uma dieta rica em proteínas e carboidratos. Caso queira comprar amino, compre Probiótica.

Primeiramente, eu recomendo você olhar os tópicos do fórum para tirar suas dúvidas. Caso não encontre a solução, aí sim abra e elabore um novo tópico.

[quote name='Sebi' post='21554' date='06 07 08']O que acham deste produto? Conforme um vendedor de uma loja uma boa compsição de bcaa 5:1:1 Quantidade por porção % IDR * Valor energético 14 kcal 1 Proteínas 3,5 g 5 L-Leucina 2500 mg L-Isoleucina 500 mg L-Valina 500 m BCAA 3500 Extra Power (200 caps) Neo-Nutri [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=BCAA_3500_Extra_Power_200_caps_NeoNutri"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...0_caps_NeoNutri[/url] nformações Nutricionais Porção: 7 cápsulas (3,5g) Conteúdo: 200 cápsulas O BCAA Extra Power 3500 fornece 3,5 g de proteína por porção. Sua fórmula equilibrada e avançada permite que os aminoácidos L-leucina, L-isoleucina e L-valina estejam presentes na composição na proporção correta. O BCAA Extra Power 3500 pode lhe proporcionar uma sensação de bem estar durante os treinos, além de promover o desenvolvimento da massa muscular com definição, principalmente se combinado a uma dieta reduzida em gorduras. voltar ao topo[/quote] Cara, se quiser perder tempo e dinheiro vai na fé. Já foi falado repetitivamente que entre os suplementos nacionais, as únicas marcas confiáveis são Probiótica e Nutrilatina. Junte um pouco mais de dinheiro e compre um BCAA da Probiótica, porque sua qualidade é inegável, se tratando da marcas nacionais.

[quote name='DeH' post='21473' date='04 07 08']ql hora apropriada pra toma o monster ou o animal ?? 30 min antes do treino ? e qndo nao treina toma tbm ?? vlw[/quote] Normalmente tem a indicação no produto. O correto é ingerir um pak/dia. Quando eu usei o Animal tomava metade antes, metade depois. Fazia isso porque não mastigava e sim engolia os comprimidos, achava que se mandar 11 duma vez era muita coisa! Pode fazer assim ou se preferir ingerir todos depois do treino.

É indispensável o uso de malto/dextrose no shake pós-treino, se não a proteína será utilizada como forma de energia, e isso será dinheiro jogado fora literalmente. Prefiro dextrose do que malto e, se tratando de marcas, gosto da dextrose da Probiótica, mas isso não importa muito, D.N.A é boa também.

[quote name='dallathiago' post='21386' date='04 07 08']fazendo uma comparacao de hipercaloricos da athletica 17500 e bada boy muscle 4000, o muscle em relacao a proteinas tem 32g contra 17g, calorias athletica 610kcal contra 540kcal do bad boy, e em relacao a vitaminas e afins, 17,5 da athletica contra 25 bad boy (em % IDR ) preco: Athletica hiper mass 17500 r$ 52,00 bad boy mass muscle 4000 r$ 84,00 agora minha duvida? invisto em bad boy ou vo de athletica de novo ? q q vcs fariam ?[/quote] Athletica. Custo x benefício melhor. Apesar que pra hipercalórico, o mais recomendável seria o Anti-Catabolic 3200 da Probiótica. E esse Hiper Mass 17500 você encontra mais barato na corpoperfeito.com.br, 45 reais se não me engano.

[quote name='-jr' post='18279' date='08 06 08']vlw fera!!! Eu vo começa a tomar albumina sera q eh bom???? vo dah uma diminuida nos intervalos vlw abrass[/quote] Bom não, albumina é excelente! Tome a albumina ao acordar e antes de dormir, de preferência com leite desnatado. Falow!

[quote name='mauricio505' post='18748' date='12 06 08']Fala ae, eu queria saber se essa dieta que eu fiz está boa: 06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar + pao com queijo e presunto 10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto 13:30 almoço 14:30 fruta 15:30 academia 17:30 vitamina da manhã + whey protein 21:00 jantar 22:30 fruta 23:30 dormir queria saber se as refeiçoes entre almoço e jantar estao boas ou se tem q ser outra coisa.. vlw![/quote] Você treina as 15h e 30min e só toma whey ou se alimenta as 17:30? Não meu caro, isso não ta certo. O ideal é logo após o treino você tomar um shake de whey + dextrose (carbo de alta absorção). E depois de 40min uma refeição sólida.

Igual Nildo falou, esquema é ganhar mais massa corporal para por último pensar em definição. Particularmente não busco definição não, minha meta principal é quanto mais massa corpora melhor!

[quote name='lucasbearari' post='19146' date='16 06 08']Olha Queria uma Boa dieta,ou suplementos ou remédios Pra Conseguir perde a barriga e Definir meu Abdomen Mais rápido!Faço Muay Thai,Faço 300 Abdominais por dia,Pulo Corda 10 Minutos,200 Polixinelos,Queria Alguma Ajuda!Só Esses Exercicios ta bom?tenho que correr? Espero uma Ajuda! [/quote] Todo mundo pensa que fazendo bilhões de abdominais e correndo que vai perder a barriga.. Se não tiver uma boa dieta, com horários estipulados, um treino específico e descanço não há outra maneira de definir.. A dica principal é alimentar-se bem, extinguir porcarias, como frituras, refrigerantes e coisas do tipo. Ingerir boas quantidades de proteínas e carboidratos e fazer exercícios aeróbicos (corrida).

[quote name='juniorjunior' post='19619' date='19 06 08']existe alguma coisa que possa substituir a batata doce em uma dieta? eu como qualquer coisa, mais ODEIO batata doce! alguem pode dar alguns exemplos de algumas coisas pra substituir ela ? VLWW![/quote] A questão é acostumar com o gosto. No começo odiava também, mais ao passar do tempo você pega gosto, depois é um abraço! E o melhor jeito de fazê-la é cozida na panela de pressão. Pouca coisa de água, uma pitada de sal para ressaltar o sabor e já era!

[quote name='André_it' post='20773' date='28 06 08']o grande Lukas blz !? da uma lida aqui : A granola é um alimento geralmente feito de uma mistura entre cereais (aveia, flocos de arroz, germe de trigo), frutas desidratadas (uva passa, banana passa), frutos oleaginosos (castanha do Pará, castanha de caju, nozes) e açúcar mascavo, o que faz desta composição ser bastante indicada para a dieta de um ciclista, pois fornece a maioria dos nutrientes necessários. Este alimento é uma fonte concentrada de fibras, vitaminas, minerais e carboidratos - estes importantes para o cérebro e os músculos, que possuem reservas limitadas e dependem desta substância. “O principais benefícios das fibras da granola são que elas auxiliam na regularização da função intestinal, no controle das taxas de açúcar e gordura no sangue, sem contar que as vitaminas e minerais antioxidantes combatem a nocividade dos radicais livres e atuam como ferramentas para as reações químicas geradoras de energia em nosso organismo”, disse a nutricionista Letícia Alves, mestre em Ciência da Motricidade Humana. Por sua composição, a granola torna-se uma das principais opções de alimentos para serem ingeridos após um treino ou uma prova, quando são gastas reservas de carburantes energéticos, glicogênio, gorduras, vitaminas e sais minerais, além das substâncias tóxicas resultantes do metabolismo ficarem acumuladas. E não é somente após os treinos que a granola deve ser ingerida. Você pode colocar este alimento em qualquer de suas refeições e pode ser usada para combater aquela fome fora de hora, principalmente por ser um alimento nutritivo. “A granola tem um alto teor de nutriente, por isso ajuda na sensação de saciedade. O único cuidado é para não comer em excesso, por causa das calorias” fonte: [url="http://prologo.uol.com.br"]http://prologo.uol.com.br[/url][/quote] Ou seja, é uma fonte de fibras, vitaminas, minerais e carboidratos, que auxilia na regularização da função intestinal, no controle das taxas de açúcar e gordura no sangue além de ser antioxidante. Particularmente toda vez que vou comer frutas coloco granola no meio, em vitaminas, shakes e por aí vai.. Bom demais!

[quote name='Maorii' post='20955' date='30 06 08']Eu tb tou a falar de uma perspectiva do outro lado do mundo.. Talvez tenha postado no sitio errado, porque eu sou de Portugal, onde coisas como batata doce, queijo cottage, arroz integral, etc, têm um preço absurdo comparando com os produtos mais vulgarmente procurados como o arroz branco ou a batata, etc... tava só a tentar descobrir alternativas para poder complementar a minha dieta o melhor possivel, peço desculpa se sensibilizei alguem...[/quote] Não sensibilizou ninguém não, pelo menos eu não, fica sussa. O esquema é o seguinte: comer bem e bastante. Caso não tenha condições de motar uma dieta ideal, mas que esteja se alimentando bem e em intervalos mínimos de 3 em 3 horas é o básico. Não fique preso somente em batata doce, queijo cottage (nunca comi esse queijo pra ter idéia), arroz integral e etc.. Arroz branco, feijão e peito de frango/carne já é o essencial. Batata doce é caro aí? Vai de batata inglesa mesmo! Mandioca cozida também é uma excelente opção. É claro que sua dieta deve conter um equilibrio entre carboidratos, proteínas e cerais. Falow ae!

[quote name='Rulk' post='21058' date='01 07 08']É barras de Cereal é uma boa pra enganar. Eu tb não tenho muito tempo pra comer, então eu compro de caixa essas barras... Fruta tb é uma boa... o importante é comer, ficar sem comer não cresce.[/quote] De fato. Ideal é comer no máximo de 3 em 3 horas, fazendo com que seu organismo sempre tenha armazenado alguma fonte de energia.