Hermano

Aconselharia trocar o miojo por feijão e arroz normal ou arroz integral. Bem melhor, sem dúvida alguma!

[quote name='pedro999' post='22564' date='15 07 08']Ae galera entao, treino a 2 meses e meio e nao sei oq comer no pós-treino, eu tava fazendo uma vitamina bem simples de 1 copo de leite com 2 bananas, isso é bom ou ruim?... e alguem pode me dar uma dica de vitamina pós-treino entao? lembrando que nao uso suplementos nem tenho, portanto vitamina sem suplementos mesmo...[/quote] Uma boa dica de vitamina é o seguinte: 2 copos de leite + 2 bananas + 4 a 5 colheres cheias de aveia + um pouco de mel. É prático, e barato. Em seguida, você deve ingerir uma boa quantiadade de proteína para a construção/reparação muscular. Queijo minas, peito de frango e clara de ovo cozida são boas opções também.

O que eu acho? Caro pra burro.. É o que eu acho

[quote name='André_it' post='24013' date='29 07 08']Ola a todos !! bom pessoal e o seguinte , estou com uma duvida a respeito da suplementacao pos treino , estou fazendo o seguinte 20 min. antes do treino tomo 5 comprimidos de aminoacido , durante o treino 1,5 lt de agua , imediatamento depois do treino 68 gramas de whey protein (on) sigo as instrucoes do fabricante = 1gr proteina por kg corporeo + 5 gr de creatina + 20 gr de malto + 5 comprimidos de aminoacido , depois de 40 min. a 1 hora vou fazer minha alimentacao solida, so que nao consigo , fico com uma sensacao de estomago cheio como se fosse esplodir , espero 1...2...3 horas e ainda nao consigo me alimentar , as vezes vou dormir sem me alimentar porque nao tem como comer nada ,minha duvida e .....sera que estou fazendo algo errado na suplementacao pos treino ? ( obs: ja diminui o whey protein e o malto mas ainda nao mudou nada , continuo com as mesmas sensacoes) eu tenho alguns suplementos fechados querendo agregar a mais estes mas nao sei como fazer , se estes citados acima estao me provocando estas sensacoes , gostaria do conselho dos espertos , tenho 1 nitrix + 1 cellmass + 1 no xplode + 1 nitro tech-hard core + 1 Gainers Fuel Twinlab + tribulus desde ja fica aqui meus sinceros agradecimentos a todos , grande abraco e bons treinos [/quote] Se está usando 68g de whey, a quantidade de malto deve ser 75g no mínimo. Em relação aos aminoácidos, acho que a melhor opção é só tomar no pós-treino, antes acho que não tem necessidade. 5 cápsulas no pós-treino junto com o shake já está excelente. 1,5l durante o treino? É uma quantidade muito alta, não tem necessidade tomar tanta água em um curto período, mas sim tomar cerca de 3l de água durante o dia todo, tente dar uma diminuida na ingestão de água durante o treino. E para se alimentar, o segredo é fazer uma boa refeição, não precisando comer muita quantidade, mas que exista qualidade nos alimentos (carboidrato e proteína).

Que raios seria Mega Man?

Eu acharia melhor a segunda opção. Tomar whey e malto após todos os exercícios físicos, que no caso seria depois da partida de volei.

[quote name='Joe Sleeper' post='23674' date='25 07 08']Blz, pessoal!? Pois bem, estou treinando há 2 meses, agora vou começar com os suplementos, meus objetivos são perda de gordura e ganho de massa, tinha 86 kg quando comecei a frequentar a acdemia hj tenho 80 kg e 1,80 m, quero manter esse peso ou aumenta-lo com definição. Faço 8 km de pedalada por dia (segunda a sexta, 4 km de manhã e 4 km a noite) e academia faço de segunda a sexta sendo que segunda, quarta e sexta faço cooper, cerca de 25 a 30 min de corrida. Pesquisei muitas informações aqui no fórum e decidi comprar Creatina para fazer um ciclo de 2 a 3 meses e para complementar, pelo q pesquisei, o ideal seria optar por Maltodextrina ou dextrose, confere!? Não estou numa excelente condição financeira ($academia$, $cursos$, $contas$, etc.), então procuro pelo melhor custo e benefício, achei q essa mistura 5 g de Creatina + 50 g Dextrose ou Maltodetrina seria um bom custo e benefício, estou certo!? Outra dúvida, qual a melhor marca de creatina e Dextrose ou Malto, em termos de custo e benefício, para se investir? Obragado![/quote] Seria melhor tomar um whey de boa qualidade, juntamente com malto/dextrose. Ta certo que whey é bem mais caro que creatina, mas de nada adianta tomar creatina se não estiver se suplementando com um bom whey. A proteína é a base de tudo (hipertrofia, definição). As melhores marcas de creatinas são Universal e Prolab. Dextrose tanto faz, pode ser qualquer marca, eu aconselho comprar Probiótica, Athletica ou até mesmo D.N.A (somente dextrose, do resto corra de D.N.A).

[quote name='Francis o barth' post='23673' date='25 07 08']eaew começei a tomar Body Mass 15000 (hipercalorico) e malto dextrin, gostaria de saber os melhores horarios para usa-los... estou usando desse modo: no meio da manha o Body mass depois 1h antes do treino malto e tambem logo apos o treino e 1h antes de dormir o body mass denovo esta correto? se nao o que tenho q mudar... obrigado![/quote] O hipercalórico se toma dividido em 3 partes ao decorrer do dia e malto imediatamente após o treino, de preferência com whey. E é claro, uma dieta boa para auxiliar nos ganhos!

[quote name='dr.malvadeza' post='23540' date='23 07 08']to com: centrum(todas vit) virilon(vit b ,e) zma como tomar? posso terproblema com excesso de vitamina no corpo?[/quote] Tudo o que em excesso faz mal. Use um por vez, quando acabar use o outro, assim por diante.

O shake pós-treino? Água + whey + dextrose/malto + creatina.

Interessante.. Como tem base científica nisso não é doidera, mas sim uma nova descoberta. O foda que café é bom só ao acordar, depois do treino é triste hein! Haha

Se é para equinos é para equinos..

Particularmente não gosto do ZMA e de todos os outros pró-hormônais. Prometem mundos e fundos e nem sempre é verdade.

[quote name='xandy12' post='23476' date='22 07 08']Eu fico muito bolado com essas coisas ... os karas fazem um produto para cavalo e uma pessoa vai tomar ??? Nunca tomaria, sei q a dosagem para pessoa vai ser diminuída, mas vc acha q o eskema de teste de produto, a segurança para saúde entre tudo mais entre um produto para cavalo e para gente eh igual ? Te garanto q um cavalo tem um organismo diferente do nosso, e no período de testes o cavalo não pode dizer como está se sentindo , minha opinião ... uahuaha ....[/quote] Você está coberto de razão xandy. Saúde e segurança em primeiro lugar. Tem louco pra tudo, fazer o que, cada um faz o que quiser com sua saúde..

Realmente, tem boas dicas para dar uma disfarçada. Quando era magro, usava camisetas largas pra caramba, e isso deixava mais magro ainda!

[quote name='EXTERMINADOR' post='23413' date='22 07 08']é veterinaria sim tanto é que ela é [size=2]própria para cavalo[/size] mas tem gente q usa e diz ter ótimos ganhos de força e massa muscular magra..[/quote] Já que é própria para cavalo cara, porque comprar então?

Geral tem mania de primeiro comprar um suplemento de uma determinada marca (normalmente desconhecida), pra depois perguntar se vale a pena e coisa e tal. Normalmente tudo que é barato sai caro, compensa perguntar primeiro pra depois comprar.

Há outros suplementos que compensem mais. Você precisa ingerir proteína na sua dieta, e esses paks são farsas. Whey e Dextrose é a melhor solução.

A creatina é cheia de mitos. Vou procurar esclarecer algumas coisas segundo o tópico já criado sobre a Creatina: - A saturação é dinheiro jogado fora (literalmente), já que foi comprovado científicamente que o nosso organismo não absorve mais de 5g/dia; - Creatina não causa problemas nos ríns e fígados, a menos que tenha algum problema de saúde pré-existente (por isso o aconselhável é consultar um médico/profissional no assunto antes de se suplementar); - Ciclar creatina é obrigatório: Não há prova científica de que uma suplementação contínua com a creatina causa algum dano na saúde do usuário ou diminui a habilidade do organismo em absover essa substância. Mas, o aconselhavel é usar a creatina 2 meses, e parar 3. Desta maneira, você se 'previne' de alguns dos 'mitos' que se criaram em torno da creatina, além de poupar um pouco o bolso!

Peter Food.. meu Deus do céu!

[quote name='Marcus' post='23382' date='21 07 08']O que vocês fazem com a gema do ovo? Porque não pode fazer com a gema junto? =/[/quote] Maioria das pessoas evitam usar a gema pois nela contém além de proteínas, alto teor de lipídios (gordura). E a ingestão de muitas gemas diariamente pode contribuir para o aumento do colesterol, coisa que não é bom pra ninguém.

[quote name='Bullet.GT' post='23315' date='21 07 08']Galera tô com essa dúvida Quando se deve tomar o BCAA 9 aminoácido de cadeia ramificada) e quando ingerir o Whey Protein? Qual a diferença básica nos resultados entre esses dois?[/quote] No pós-treino é melhor, tome de 2 à 4 capsulas juntamente com o whey + dextrose/malto depois do treino, pois é a hora que você mais precisa repor energia e ingerir proteínas/aminoácidos para reparação e construção muscular.

Particularmente prefiro leite integral para tomar com os hipercalóricos, cujo objetivo é aumento de massa corporal, e leite desnatado para tomar com albumina. Agora nos shakes pós-treino o ideal é tomar com água mesmo, afinal a absorção é bem mais rápida (que é o que precisamos após o treino), se comparada ao leite.

[quote name='EXTERMINADOR' post='23314' date='21 07 08']E ai galera gostaria de saber se alguém ai ja usou a creatina da lavizoo,pois ela é de origem animal mas dizem que é 6x + forte que as creatinas normais.Queria saber se ela pode fazer algum mau a saúde?E se o jeito certo de toma-la é 4 x 5 gramas durante a saturação e 10 gramas antes e pós treino durante a manutenção?valew galera aguardo respostas. "Nunca se satisfaça com seu desenvolvimento, aprenda a amar o desafio e procure sempre estar faminto".[/quote] Toda creatina é animal, creatina provém da carne. E 6x mais forte que a creatina normal? É creatina veterinária isso? Prefiro usar uma creatina Prolab/Universal que tenho a garantia do produto.

[quote name='gabriela' post='23135' date='19 07 08']eu bebo albumina (chocolate) com água mesmo, mas vou tentar misturar pra melhorar o sabor. E eu quase comprei sem sabor para não engordar, acho que não iria conseguir beber não . Vcs acham que mesmo não pegando pesado nos dias em que treino braço e faço transport devo beber whey com malto? não vou engordar com o malto? beijos e valeu pela ajuda de vcs.[/quote] O ideal é você tomar a albumina ao acordar e antes de dormir, com leite desnatado, pois com água fica 'intragável'. E se quiser adicionar algo para melhorar o sabor, adicione iogurte, mel, banana ou até mesmo nescau. Pode tomar sem medo o whey + malto após os treinos, não tem perigo de engordar, pois whey contém somente proteínas que irão atuar na construção muscular e malto é apenas repositor de energia. Bons ganhos!