Fox

Falando de substâncias: hormônios. Testo + GH = síntese proteica elevada + alta lipólise.

Por que não trabalha estratégias de densidade calórica alta ao invés de tomar estimulante? Maioria das vezes não é falta de apetite, s sim de um bom planejamento na dieta.

Está em déficit calórico? Achei bem discrepante as kcals, tem dia que está 3200 e tem dias que está 1600. No final na semana precisa ter um bom déficit para funcionar bem. Sinceramente? Eu não gosto desse modelo tradicional de carb cycling, prefiro o modelo do Dudu Haluch, onde você alterna semanas de low carb com high carb ao invés de dias (1-2 semanas low 1-2 semana high. Eu acho esse modelo tradicional meio confuso, todo dia uma dieta diferente, quantidades muito discrepantes, enfim... mas se tu for seguir esse modelo, eu mudaria para 3 dias low, 2 dias high e 2 dias moderado.

Não existe consenso entre os profissionais porque cada um resolve seguir o que acredita, o que deu certo pra ele mesmo (o que muitas vezes é um erro generalizar para os outros), tem gente que acha que se você não é grande, precisa fazer bulk de qualquer jeito. Mas, de acordo com o que sabemos hoje de metabolismo e fisiologia, se o teu BF é alto, é contraproducente fazer bulk, independente do seu tamanho. Então assim, cada caso é um caso, mas na minha opinião, se teu BF é maior que 15% o foco precisa ser reduzir gordura primeiramente. Se tu é iniciante, dá para programar uma dieta adequada para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, alguns chamam isso de recomposição corporal. Precisamos perder um pouco da cultura antiga do fisiculturismo (bulk sujo), muito enraizada até hoje e que muitas vezes comprovada não ser a melhor escolha para pessoas não atletas. Enfim... cada caso é um caso. Mas uma coisa é certa: nunca é interessante fazer bulk com BF alto.

Cafeína não é anticatabólica e muito menos anabólica.

Então não é muita proteína, está adequado.

Qual o seu peso e objetivo?

Não compensa pagar 100 reais nesse produto. De fato, o componente base mais importante é a cafeína (que vai aumentar seu metabolismo em no máximo 50 kcal). O resto é só encheção de linguiça. Salvo a goma guar que dá sensação de saciedade, mas não sei se é isso que tu procura. Normalmente esses produtos são apenas tapa buraco (que não funcionam) para dietas ruins. Baseado na tabela nutricional que tu mesmo postou. Ele não disse que tem apenas cafeína na composição e sim que ela é a única que tem boa eficiência. Ou seja, melhor comprar ela isolada e pagar mais barato.

Tomei Pfizer. Zero colaterais (será que aplicaram óleo de cozinha? kkkkk).

Como a galera disse, mantendo o mesmo volume, a tendência é resultados semelhantes. Mas existe individualidade.

Caramba. Quanto tempo de acompanhamento com a nutricionista para ela chegar nessa conclusão? Tá mais fácil trocar de profissional do que ciclar. Pode até ser que sua genética não seja das melhores, mas sempre é possível evoluir, e você é MUITO iniciante, não é possível não ter resultado nenhum. Tente de novo, se não der certo, tenta de novo e de novo. Certamente seu problema está na rotina de TREINO e DIETA, genética influencia, mas não é possível dar um estímulo completamente novo para o músculo e ele não se adaptar (crescer). Não apoio a sua ideia de usar anabol.

Dá diferença porque alguém não está aplicando a técnica corretamente. É possível medir dos dois jeitos de forma correta. De qualquer forma, a diferença deve ser pequena.

É possível sim, com planejamento e disciplina. Mas não é para todo mundo. Obviamente ele posta os resultados top fora da curva, isso é marketing (não está errado). Quanto ao resultado do rapaz, foi um baita avanço, mas nada fora do normal. Ele secou muito e melhorou a qualidade do shape.

Se você teve evolução nos últimos 5 meses é porque não chegou em platô. Platô se aproxima quando você começa a ganhar 2kg de massa por ano rs Não tem nada a ver sua testo natural com valer a pena ciclar ou não. Testo natural alta não significa mais resultados. Você precisa avaliar se quer correr os riscos e aguentar colaterais para ter um físico melhor, é colocar na balança e decidir, e apenas você pode fazer isso. Já te adianto que tem muito mais ponto negativo do que positivo.

Como o Pimpolho disse, invista em um nutricionista, ele é o profissional que terá uma visão mais ampla do seu caso e poderá te ajudar. SE quiser alguém que planeje seu treino também, busque um bom personal (não sei se posso indicar aqui, alguém sabe?). O ideal é buscar um especialista para cada área, entretanto sua prioridade é um nutricionista.

Déficit calórico não tão agressivo Proteína alta (mais de 2.5g/kg) Não zerar e nem baixar muito carbo Descer kcal sem pressa Treinar intenso Consistência

Porque ela exerce diversas funções essenciais no nosso organismo, por exemplo, todas as nossas células são formadas por uma bicamada fosfolipídica. Além disso, a testosterona é feita a partir de gordura (colesterol). Reduzir muito o consumo de gordura pode prejudicar a produção de testo. Fora diversas outras funções...

Não existe consenso sobre isso, alguns usam a regra 5:1 (5 fontes de w6 para 1 fonte de de 23). Ou seja, para cada 5 alimentos fontes de w6 que você tem na dieta, insere 1 fonte de w3. Eu sempre uso entre 4-6 caps/dia de ômega 3. Não tem problema usar mais que isso, só não costumo usar e prescrever mais porque o custo é alto.

A galera tem essa cisma com a soja, mas ela é uma proteína de alto VB também (tem todos os aminoácidos essenciais). Pode tranquilamente substituir fontes animais na dieta. Se não pudesse, como explicaríamos atletas veganos? Basta comparar o aminograma e ver que a leucina (aa mais importante da síntese proteica) é bem elevada na Soja. Claro que é interessante mesclar as fontes, também não abro mão das proteínas com maior qualidade (ovo, carnes, leite, whey), mas a soja viria logo após essas que citei.

Não, ela só consegue cumprir seu papel na presença dos outros 19 aminoácidos. Completamente inútil a suplementação dela (salvo exceção em veganos que PODE ser interessante dependendo do resto da dieta).

Claro que você pode sair da dieta. Mas final de semana lixo não me agrada, eu gosto de utilizar a estratégia de refeição do lixo (ou refeição livre), ou seja, você escolhe 1-3 refeições (depende do seu metabolismo) por semana para sair da dieta.

Primeiro passo é estimar o seu GET com um superávit de 300~50 kcal. Após isso, recomendo você definir um dia da semana para se auto-avaliar (peso, medidas). Não mecha na dieta antes de 1 semana fazendo ela, portanto não recomendo aumentar kcal dia após dia, como você sugeriu. Faz a dieta 1 semana, como está o peso e as medidas? Se o peso/medidas desceram ou não se mexeram, você aumenta levemente 100~300 kcal (aí é no feeling). No momento que você perceber que entrou num superávit, eu espaçaria mais as avaliações para 2 semanas (não gosto de ficar ajustando dieta toda semana, nem tudo vem da dieta). O cutting segue a mesma linha, sempre monitorando peso e medidas. Mas, nesse caso recomendo avaliar toda semana e sempre fazer ajustes se o peso ou cintura não descerem um pouco (isso se você não está furando a dieta).

Ômega 3 ultra.

Nunca comprei dessa marca, mas aqui na casa de produtos naturais perto de casa, o KG é em média R$ 40,00. Acho que está dentro do preço. Compra e testa. Se o gosto for ruim, é soja mesmo 🤪

Não é mais fácil e mais barato fazer um exame de sangue para verificar se falta algum micronutriente? A galera adora esses multivitamínicos, principalmente os importados que possuem doses altas. Daí mija verde e acha bacana. Eu já pensaria: olha meu dinheirinho indo embora hahahahaha Se a dieta estiver MUITO restrita, pode até ser interessante, mas usaria nacional mesmo. Gostaria de entender de onde surgiu essa ideia que "quanto mais melhor", tudo na fisiologia há um "teto", passou dele, ou não tem nenhum benefício a mais ou tem algo prejudicial. Fora que nem há comprovação científica de que esse tipo de produto traga algum benefício (só por isso já é questionável). Outra, pode ter um problema com hipervitaminose (principalmente das vitaminas lipossolúveis) se tomar altas doses durante um tempo. Cada um faz o que quiser, mas tendo informações sobre, só me cabe alertar.