Fox

É sempre bom consultar um nutricionista antes né... Mas nem pega nada não brother, pode tomar de boa

Tamo na mesma, tbm tenho 1.66cm e 54k hehe Pra suplementação tome whey+malto/dextrose no pós-treino, e se quiser albumina antes de dormir e na hora de acordar. Série boa de peito: [b]~>[/b] Peck deck [b]~>[/b] Supino reto c/ barra [b]~>[/b] Supino inclinado c/ barra [b]~>[/b] Crucifixo ou Flying Tá ganhando bem hein brother

Não precisa fazer a saturação, vai direto nos 5g por dia, TODOS OS DIAS. Pode tomar 2 meses seguidos e descansar por 3 meses.

Comecei a malhar com 16 anos em abril do ano passado, fiquei 6 meses e tive pouquissímos resultados (alimentação falha, suplementação errada, entre outros...) e resolvi parar porque estava cansado. Tive que aguentar muito tempo de zuação na escola, gente me desanimando, dizendo que só planta crescia naturalmente, que eu precisava tomar hemogenin, bomba e etc... todas aquelas baboseiras de quem não tem o minímo conhecimento de academia. E como o meu objetivo era total estética, ficar mais gostosão e tal aquilo realmente me desistimulou muito. Depois de todo esse tempo estudando sobre o assunto, pesquisando, lendo e aperfeiçoando meus conhecimentos, resolvi voltar a malhar denovo. Objetivo? calar a boca de muita gente que não acreditou em mim, e mostrar pra eles quem entende mais do assunto, ja que muitos deles malharam miseros meses e não sabem nem o que é uma anilha. Agora tenho um conhecimento maior em musculação, e vou usar tudo que eu aprendi pra crescer e quebrar as pernas desses fanfarrões E quando alguém vier me abordar sobre dicas, de como eu consegui tal façanha, sabe o que eu vou responder? Dá seus pulos aí campeão, eu corri atrás, treinei [i]"Carrega a sua, a minha cruz ninguém carrega."[/i] Abraços a todos do fórum! ^^

...Meu time BOTA PRA FU***!!! E o nome dele São vocês que vão dizer Oooô, oô, oooôoô, oooôoô, oooô [b][color="#FF0000"]SÃO[/color][/b] [b]PAULO[/b]!!!

Poxa... ultimamente eu ando grilado com uma coisa. Á mais de um mês atrás, eu andei tirando uns braços de ferro lá na escola (detalhe: não estou malhando ultimamente) aí blz, só que na escola mesmo tava doendo pakas o meu anti-braço/cotovelo, não conseguia nem mexer direito. Depois daqueles dias qualquer peso que eu levante seja no braço esquerdo ou direito, o meu cotovelo doi muito, logo no comecinho quando ainda estou levantando o peso, e o direito tá pior do que o esquerdo. E essa dorzinha não melhora nunca, achei que fosse passar. Semana que vem faço exame médico pra voltar a malhar, mas eu to bitolado com essa dor

Quando eu malhava, eu tbm fazia ABC 2x na semana, mas agora quando voltar vou mudar pra ABC 1x. As vezes eu chegava indisposto na academia, com preguiça e dores. Já que não deu certo malhar todos os dias, vamos tentar de outra maneira

Olha cara, eu nunca tomei nenhum pack. Mas meu amigo tomou o animal pack da universal, e ele é bem forte, cresceu muito mesmo! Meu primo tomou o mega nitro pack e disse ser muito bom tbm. Ja muitos dizem não ter ganhado nada com os packs, aí vai da sua escolha testa-los ou não

Eu também estava com essa dúvida, porque eu tomava massa batida com leite no pós-treino. Agora por via das dúvidas, vou tomar malto+massa batido com água somente. Melhor prevenir do que perder o dinheiro do whey e etc...

[quote name='funkstatic' post='15982' date='19 05 08']Dica: Tome logo ao acordar junto com 2 paes frances + peito de peru e queijo minas. Uns 50min depois do almoço e logo depois manda umas 2 barrinhas de cereias pra dentro... Se der encaixe uma 3ª vez... mas nao tome antes de dormir... No pos treino manda whey + dex/malto. Só se realmente nao tiver como você tomar whey + dex. Ai você toma o hipercalorico. Mas tenta madnar no minimo 3... vai por mim! =D[/quote] Ok vou seguir suas dicas amigo =) O malto acho que posso tomar batido junto do hiper né? No pós-treino... Whey só vou tomar depois que eu parar com as massas. Só estou com duvida de quando parar de tomar massa, vai aqui meu status: 17 anos, 1,66cm de altura e 54k, Ectomorfo (magro de ruim). Vou tomar massa, e aumentar minha dieta drasticamente, é isso valeu a todos que estão me ajudando!

Amanhã ou depois chega meu 25000 da nutrilatina, foi bem falado aqui no fórum e resolvi testar ^^ Quando acabar o pote venho aqui e digo o que achei! Só estou meio no receio de usar ele agora quando eu voltar a malhar, só começo mesmo em junho, aí instrutor enxe o saco pra fazer adptação denovo. Daí férias em julho vou ficar 1 mês fora, posso malhar na outra cidade, mas minha dieta vai ser falha e sem suplementos... será que vai compensar usar agora a massa?

[quote name='Guilherme Presotto' post='15928' date='18 05 08']Olha cara, o certo dos hipercalóricos é ser ingerida umas 3x ao dia... Mas em, eu fui no corpo perfeito e fui ver essa 25000 e nas intruções de uso esta claro: [b]Sugestão de Uso:[/b] Atletas de modalidades diversas e praticantes de musculação devem [b]consumir 1 a 4 porções diárias[/b] de MEGA GYM MASS 25000 ou conforme orientação de nutricionista. Adicionar 4 medidas (116g) de MEGA GYM MASS 25000 em um copo grande (350ml) de leite desnatado e bater no liquidificador ou agitar em shaker. Siga essa orientação [/quote] Ah é verdade, eu pensei que essas porções fossem as medidas pra colocar, falta de atenção >.< Recomendação: Manter a embalagem bem fechada, em local seco, longe do calor e da luz direta. Depois de aberta a embalagem recomenda-se consumir em 30 dias, para melhor conservação das características do produto. [b]É indispensável tomar MEGA GYM MASS 25000 até uma hora após o treino, para obter melhores resultados[/b]. Rico em nutrientes, porém, não deve ser considerado como única fonte de alimentação, sendo muito importante a realização diária de uma dieta balanceada. Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar o médico e/ou nutricionista. Então acho que vou tomar quando acordo pela amanhã e pós-treino, se não isso aqui não dura nada hehe

Cara, eu também não consigo comer pela manhã, mas eu faço o seguinte, chego logo pegando uma banana descasco e em 3 mordidas mando ela pra dentro, ja eras.... Toma um copo de leite e manda um pão integral pra dentro, ja dá uma melhorada

Vídeo curto e grosso Pessoal, surgiu uma dúvida agora... ja encomendei minha massa 25000 da nutrilatina (chega essa semana) e lá no corpoperfeito está escrito que essa massa é pra tomar pós-treino, não fala nada sobre tomar mais vezes... e agora? Eu penso em tomar ao acordar e pós-treino, porque minha refeição de manhã é fraca! Ahh e é melhor tomar hipercalórico com água ou leite? Eu tomava com leite... E também misturo malto junto ou tomo separado pós-treino? Ou tanto faz? Porque eu gosto de sentir o gosto da massa rsrsrs... Valeu

Eu tenho uma grande dúvida, preciso comer tanto quanto nos dias de treino, e ingerir os mesmos alimentos que como nos dias que malho? Porque é dureza comer batata doce, ovos, várias bananas todos os dias. Eu só malho 3 vezes por semana.

Esses dias mesmo eu estava descendo na sala pra pegar uma calculadora, pra calcular quantas calorias eu precisava ingerir por dia, por coincidência tava passando na tv essa matéria do espinafre. Bom, eu vou comprar e vou pagar pra ver, se for bom mesmo vai dar um pico grande na malhação Eu não botei muita fé que o espinafre pode fazer mal, sei lá né eu vou comprar e vou fazer o teste!

[quote name='Guilherme Presotto' post='15880' date='18 05 08']Depende das quantidades, Quando eu fazia esse ''combo'' eu comia 4 bananas, 300 ml de leite com 40 gramas de farinha de aveia com granola e mel.. [/quote] Poxa, então eu preciso comer mais mesmo hehehe Eu comia uma banana pela manhã, uma a tarde e pronto. Mas depois que li aquele artigo do hipertrofia.org, das 10 dicas pra quem é magro e não consegue evoluir, vi que estava faltando muita coisa pra mim melhorar. Uma delas vai ser treinar 3 vezes por semana ao invés de 5 como fazia antes, mas nos dias em que não treino eu preciso comer tanto quanto nos dias de treino? Porque comer peito de frango, batata e tal todos os dia é dureza hehe, as bananas até da pra manter. Ja vou fazer uma lista de alimentos pra comprar no mercado, let's go começar a malhar denovo! Obrigado pelas dicas!

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...0g_Probi%F3tica É essa parece ser boa e está num preço bom também. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...amina_1000g_DNA Achei essa aqui tbm que vem com Glutamina junto, mas pelo preço Valeu pela dica =) É verdade mesmo véi, não tinha feito as contas, brigadão

[quote name='Guilherme Presotto' post='15867' date='18 05 08']Hipercalórico de preferência todos os dias. 2 vezes ao dia pode até ser, mas eu prefiro tomar 3x... Olha, tu almoçava às 1 e treinava às 5 né, mas tem uma refeição às 4 horas +/- ou não? Se não tivér, é bom colocar.. [/quote] Tipo, 3:30m~4h eu comia banana com aveia, granola e mel, será que ja da conta do recado? Valeu aí

To meio sem grana ultimamente (mentira, eu nunca tenho mesmo...) e queria comprar uma whey eficiente que me custasse um preço relativamente baixo, média de 50~60 reais no minimo. Só que tenho medo de comprar aquelas whey de 1kg e não durar nem um mês (treino 3 dias por semana) porque aí o barato me saíria caro. Minhas massas de 1kg duravam 2 semanas, aí fica osso Me ajudem aí pessoal ^^

Devo tomar Hipercalóricos nos dias em que eu não treino? tomar 2 vezes ao dia ja está de bom tamanho? Porque quando eu treinava, eu tomava na hora de acordar, pré-treino e pós-treino. Uma outra duvida, eu almoçava 1h da tarde, treinava ás 5h, voltava ás 7:30m e jantava perto das 8h. Tá certinho, ou nem faz diferença isso? Porque talvez agora eu entre em uma outra academia e acabe mudando o horario de treino, e queria saber se isso faz alguma diferença! Obrigado desde já

Eu volto a malhar nas proximas semanas, ja estou vendo qual o melhor hipercalórico pra mim testar. Me pareceu bem eficiente aquela linha da Nutrilatina, especialmente pros ectomorfos, e também aquela 15000 da Body Action, alguém aí ja tomou alguma dessas? E to com um Malto aqui de 5 meses atrás, será que ainda tá valendo alguma coisa isso? Caras meu maior problema é a grana mesmo, não consigo fazer uma combinação legal de suplementos... sou obrigado a ir tomando um por vez, e junto do Malto pra acompanhar. Vou tomar hipercalórico pra ganhar peso, depois talvez eu parta pra uma whey, depois quem sabe algum pack ou creatina... Não ter dinheiro é fogo, será que desse jeito vou conseguir meus objetivos? Mas é isso aí, esse mês vai ser hipercalórico + malto, coisa básica ^^

[quote name='Bronco' post='15760' date='17 05 08']IntegralMédica já foi processada por adulteração de suplementos entre outros problemas. Na minha opinião perdeu totalmente a credibilidade...[/quote] Poxa, dessa eu não sabia. Meu primo me indicou uma massa que ele toma da IntegralMédica, e diz ter gostado muito: [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Nutri_Massa_15000_3000g_IntegralMedica"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p..._IntegralMedica[/url] E vende lá no CorpoPerfeito, pensei que todos os produtos de lá fossem confiáveis

Depende do que você considera barato, quando eu comecei a malhar (não tinha conhecimento ainda) comprei muita massa de 25~30 reais, sinceramente dinheiro jogado fora... As boas são sempre de 50~60 reais pra cima, e como ja disseram aí, as marcas brasileiras são mais em conta, porém normalmente as marcas estrangeiras são mais eficientes! Entra nesse site aqui, que tem uns produtos bons e não muito caros: www.corpoperfeito.com.br