Fox

Só toma a creatina em off. O resto é só pós treino ^^

Boa idéia ^^ Já tá add

Eu usava luvas, iguais as que você usa. E eu acho que a pegada é bem melhor usando-as, escorrega menos, e não machuca tanto na hora de pegar pesos pesados. Fora os calos que se têm quando não usa luvas, tô fora! Só malho com minhas amiguinhas hahaha

Comédia kkkkkkkkkk Mas o cara só quis ajudar, tá valendo. Mas será que funciona?

É como o funk disse, é só não fazer as pernas. No lugar das pernas, faça ante-braço, pronto ^^

Um salve a todos os instrutores que ajudam agente a ficar mais parrudinhos hahaha

Como não? e a ANVISA? Cara, eu tenho 17 anos e meio, e tenho 1,66 ou 1,68, não lembro. Não me preocupo tanto, mas será que se eu for nesse médico aí eu também consigo ficar mais altinho? hahahaha Renato, qual foi a receita que ela te passou? Hum... gostei disso....

Hum... nunca tinha lido esse artigo. Sempre diziam pra mim que a gema não tinha nada de bom, agora fiquei sabendo hehe.

É muito sim, o normal é 4 exercicios pra musculos grandes e 3 para musculos pequenos. E você ainda é iniciante, é uma série muito grande para iniciante, muito forçada. Eu tiraria o Unilateral, ou em ultimo caso a scott que é máquina, os exercicios "livres" pegam bem mais do que as máquinas. Mas acho que seria melhor tirar o unilateral... a série fica bem melhor com rosca direta, alternada e scott. Mais pra frente você pode alternar, tirar um e colocar o unilateral, ou até um concentrado.

Você malha costas e bíceps, certo? 4 exercicios pra bíceps é muita coisa sim, no máximo 3. Eu fazia 1 exercicios só para ante-braço, que era a rosca inversa. Se quiser fazer os 2 pra ante-braço, faça, mas diminua aquele treino de bíceps.

Só as claras, gema só serve pra aumentar o colesterol Tudo bem comer uma gema uma vez na semana, mas o que importa realmente pra gente é a clara que estão contidas as proteínas.

Então... é melhor gastar 20 reais em bife Farinha foi o modo de falar.

Como você mesmo disse, o whey é insubstituível Toma a dextrose no pós treino, e logo depois faça uma refeição com proteínas. Filé de frango, lanche com queijo branco, peito de peru... um lanchinho básico pra não ficar sem as proteínas.

Por enquanto eu também levo como um hobbie, mas pensei muito nisso, e eu vi que o que eu mais gosto são os esportes. Medicina, engenharia, letras e etc, não me interesso por nada disso. O que eu gosto mesmo é de jogar futebol, volêi, malhar... Já fiz musculação, natação, futebol, fora que já joguei muito handball, gosto também de assistir o basquete, e muitos outros. Quanto ao curso de direito, eu até me interesso por esse negocio de leis, justiça, fórum e tudo relacionado. Porém, não sei se eu teria saco pra ficar anos e mais anos decorando as leis, aperfeiçoando ao máximo o meu português, e encarar um mercado de trabalho super concorrido. Valeu pelo apoio brother ^^ Eu concordo contigo Gui, tudo feito com amor e carinho dá certo. Muitas pessoas só fazem tal curso porque irão ganhar bem, ou por tal coisa, e as vezes nem mesmo gostam do que fazem. Isso é horrível, eu nunca faria um curso que eu não curto, afinal, é o meu futuro que está ali, se eu não gostar do que faço, não vou ser feliz. Mas de qualquer forma, eu ainda não pesquisei tanto sobre o curso. Não sei como é no começo, queria saber com quanto tempo de curso podemos pegar um estágio por aí, e começar a nossa carreira. Só não entendi a ultima parte do seu post, porque eu estaria me rebaixando? Eu até gosto do direito, mas não tanto quanto os esportes, isso é verdade... abraços =)

Salve mlkada. Depois de muito tempo pensando sobre esta dúvida cruel, resolvi (nem tanto) que quero fazer faculdade de educação física. Eu estava entre o direito e a educação física, e percebi que os esportes são mais a minha área. É muito bom quando chega a um cargo mais elevado, como um personal trainer, é muito bem remunerado. Fora que o mercado de trabalho não é tão concorrido, existem tantas academias por aí com instrutor meia boca. Bem, abri este tópico para discussão, alguém aí pensa em fazer este curso? já fez? digam o que vocês sabem/pensam sobre a profissão, bora discutir =) abraços!

[quote name='zecarlinhos' post='28023' date='27 08 08']vlww brother xD legal tem a mesma altura que eu, ta pesando quanto?... quanto de braço? abraços![/quote] Tô parado a um ano, tendinite me quebrou Sou novo ainda, só tenho 57k, e não sei quanto tenho de braço, mas é muito pouco hehehe É eu me curar da tendinite e volto aos treinos ^^

Como já disseram, é melhor fazer peito e triceps em um dia, e costas e bíceps no outro. Eu já fiz esse ABC 2x, pra mim que sou magro não foi bom não! Quando eu voltar a treinar, vou voltar com ABC 1x, acho que será bem mais benéfico. Mas se você quiser tentar um ABCD, também é bom

Eu acho que o cotovelo não pode se mexer, porque você vai estar "apelando" e não fazendo o exercicio certo, tem que deixar o cotovelo fixo e trabalhar só o bíceps. Nunca ouvi falar dessa forma que você disse, a que eu conheço é a tradicional mesmo, sem rotacionar os pulsos e sem mover os cotovelos.

O supino reto é mais fácil de fazer do que o inclinado, pena que as vezes o instrutor dificulta o era pra ser mais fácil. E você disse que vai tentar pegar menos peso e descer até o peito, não precisa descer até o peito não, é 90º SE NÃO ME ENGANO, alguém me corrija se eu estiver errado. Sim, se uma ponta da barra chegar antes da outra, está errado sim, tem que ter cordenação. Mas com o tempo você pega o jeito, questão de tempo.

Hipercalórico barato é farinha. O que é barato e que presta é malto e albumina, só.

É cara eu tenho o mesmo problema, comer de manhã pra mim é osso duro, não tenho fome. Mas faz assim, comece comendo uma banana básica, mais pra frente coma também algum lanche, eu prefiro comer pão puma quentinho de manhã, do que um pão francês duro... É o jeito que eu arrumei hahaha, mas você também pode tomar albumina pra ajudar.

São Paulo/SP Sampa neles!

Eita preula O cara é grande demais, o que mais impressiona é a idade do maluco, será este o nosso futuro Mr. Olympia? x.x

[quote name='Lipinhowww' post='27507' date='24 08 08']So mais Arnold, Franco e Compania [/quote] Também sou mais o Arnold, o cara é rei, pra sempre ^^ Eu também não gostaria de ficar tão forte assim, mesmo que minha genética ajudasse. Isso é só pra quem curte mesmo... Aah... e qual desses é o Jay cutler?

Tá muito bom hein brother, você tem a minha altura, e é bem forte. Meta humilde a sua hein, 50cm de braço