Fox

Nossa, parece outra pessoa mesmo. Parabéns ae pelo seu esforço! Agora bora ficar forte hehe

HUSAHUSASUHASAUHUSAHASUHSAUHSAHAHAUHSHUSAASHUAHSAU QUE NOCAUTE VELHO!!!

Se você continua tendo ganhos satisfatórios, continue com esse treino. A hora que começar a estacionar, você muda. Você mesmo disse que está feliz com esse treino, o que importa é ter ganhos, esse é o objetivo. Você está fazendo condicionamento físico para aprimorar a sua resistencia, a hora que ficar bom você passa para a hipertrofia. Pergunte ao seu instrutor quando vc poderá começar a treinar pesado para ganhar massa muscular. No mais, pra quem quer ganhar massa muscular os treinos de condicionamento não costuman demorar muito tempo.

Coloca bolsa de gelo 3 vezes ao dia. E passe pomada anti-inflamatória (aconselho Cataflam). Normal doer mais ainda no outro dia brother, enquanto vc tá quente não dói tanto, mas no outro dia.... "Se persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado." Hahaha zueira brow, mas é sério, se as dores persistirem vá á um Ortopedista!!! Abraços, melhoras ae!

Eu usei o exemplo do tópico do Portus: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121 Tá praticamente igual, só adicionei os lanches com queijos brancos.

Opa, agora que eu vi o modelo, mal ae galera. Já coloquei os meus dados (os que eu sei). Só não faço idéia de quantas calorias a dieta tem, tampouco de quantas gramas vou usar pra cada alimento. O que eu gostaria saber mesmo é se não está falha, coloquei os queijos antes do treino, e as proteínas animais depois do treino. Nunca fiz uma dieta na vida, então tô precisando de uma mãozinha pra me dizer se estou no caminho certo! Valeu Abraços.

Altura: 1.70 Peso: 54k BF: (Não sei) Medidas: Aproximadamente uns 28cm de braço (Frangão) DIETA PARA HIPERTROFIA Café da manhã/Meal 1: Pão com Ricota e Azeite Iogurte Banana c/ Aveia/ou Maçã/Pêra/Melancia Lanche/Meal 2: Pão com Queijo Minas e Azeite Amendoins, Nozes, Amêndoas (sem sal) (Aveia, Azeite...) Almoço/Meal 3: Massas Batata Doce Arroz e Feijão Proteína Animal Lanche (Pré treino)/Meal 4: Banana c/ Aveia, Granola e Mel Pão com Queijo Minas/Ricota/Cottage c/ Azeite Lanche (Pós treino)/Meal 5: Pão com Peito de Peru/ou Atum/Peito de Frango/Fiambre Janta/Meal 6: Arroz e Feijão Filé/Peito de Frango Massas Peixes Ceia/Meal 7: Pão com Filé/Peito de Frango Iogurte (Azeite)

Eu sou de sampa, mas que parada é essa de PY?

Iae galera, beleza? Me recuperei de uma tendinite nos cotovelos a pouco tempo atrás, estou a quase 2 anos sem malhar. No começo de setembro volto a treinar, praticamente sou um iniciante outra vez, já que sou magro demais e perdi toda a massa que havia ganho a 2 anos atrás! Vou montar a minha dieta hipercalórica e começar os treinos. Suplementos só vou começar a usar quando for necessário, daqui uns 3 ou 4 meses de treino. A minha dúvida é a seguinte: Nesses 3 ou 4 meses de treino, só com alimentação, compença tomar malto no pós treino? Quais são os beneficios que eu vou ter? Aqui eu só vejo o pessoal dizendo pra tomar malto+whey, mas nunca só o malto... Ah, e quantas gramas de malto preciso tomar no pós treino? Vou procurar tópicos para saber qual a melhor, malto ou dextrose Obrigado! Abraços.

Muito bom mesmo. Qual a melhor: Nanica ou Prata?

Minha namorada demora horas pra se arrumar, sempre atrasa quando a gente vai sair... Eu acho que descobri o mistério. Tudo bem, demora um tempo para escolher, banho... Mas o que mais demora é a maquiagem, normalmente tem mais amigas que estão de arrumando juntas, daí a demora, uma tem tem fazer a maquiagem da outra, aí fode tudo. Já eu, me arrumo rápido, só demoro pra tomar banho... 5 pra barba de 20 a 30 o banho 15 pra escolher e colocar a roupa 10 pra arrumar o cabelo 5 pra pegar tudo que preciso, dinheiro, camisinha, chiclete, rg e etc...

Qualquer um pode errar na vida, a gente é humano... Eu por exemplo, conheço a história da minha mina, conheço ela muito bem. Trair? Ela é fiel, mas como sabemos, tudo pode acontecer. A unica coisa que eu tenho certeza absoluta, é que se chegasse a acontecer, ela me diria, pois de uma coisa eu não dúvido nem um pouco dela, que é a lealdade. Então vai de vc conhecer bem a pessoa, as vezes mesmo assim acontece, daí vc tem que pensar se é a pessoa certa pra vc. Se não for, bora curtir a vida, e mais pra frente pensar em começar um novo relacionamento.

Apoiado brother. Tem gente que é traumatizada mesmo, só pq levou um galho acha que todo mundo é igual. Tanto mulher quanto homem, quem pensa assim é pq já foi mal amado... e quem nunca foi um dia, né? Eu tô namorando a quase 7 meses, firme e forte rsrsrs Mas minha namorada eu conheço bem, é menina de família e tal. Maluco namora com qualquer uma que aparece, normalmente alguma biscatinha que não tá nem aí, depois fica reclamando da vida ¬¬ Abraços!

Nem curto mina musculosa, sou 100 mil vezes o antes. Antes ela era super gostosa

Aproveita e me manda seus suplementos por correio.

É, e quando vc quer conhecer alguma mina, e ela só responde com respostas monosilabicas: É, ahan, sim, não, hum... De boa, nem rola quando a mulher não tem papo! hahaha Mas sério agora, é porque vcs não um pênis pra se cortar com a gilete. Não pode nem encostar nele que já dói, foda!!! Pior ainda quando a mulher "senta" errado, e dá um puta de um estralo... pqp!!!!!!!

Assisti o video, confeço que fiquei tenso hahaha pior a hora que começa a tocar aqueles sinos... Eu me interesso muito por esse tipo de coisa, pesquisei sobre esse video e olhem o que eu achei: http://mundogump.com.br/mereana-mordegard-...ancar-os-olhos/

Ah, na boa, vocês estão discutindo uma coisa muito relativa. O grande problema aqui tá sendo a generalização... Eu acho que todo homem, pra ser um homem completo, precisa ter vivido os dois lados da moeda. Quando eu iniciei a minha vida amorosa, eu era romântico demais, fiel, carinhoso, todo certinho e tudo mais... só me fodi desse jeito, meus relacionamentos simplesmente não iam pra frente. Ok, mudei, me tornei um cadelão. Comecei a ficar por ficar mesmo, que se foda tudo, pegava as mais safadas, não dava valor pra ninguém. Continuei na zueira por um bom tempo, até que no começo desse ano conheci uma menina. Começamos a ficar, eu com toda minha pinta de garanhão, queria conquistar ela, já que ela era uma menina que só gostava de namorar, coisa e tal... É, eu realmente me apaixonei por ela, e era recíproco... E o que eu me tornei a partir de então? O velho santinho sem graça, ou o mesmo cadelão de sempre? Nenhum dos dois, eu me tornei o melhor de cada personalidde. Continuei sendo aquele cara safado, que sempre tinha várias meninas na cola querendo ficar contigo, mas pelo sentimento que eu tinha por ela, fui fiel, carinhoso, romântico de vez em quando... Conclusão: Você precisa dar a mulher o que ela quer e o que ela gosta. Cada mulher é uma mulher, isso é um detalhe importante. A uma semana atrás, nós completamos 6 meses de namoro, e com certeza posso afirmar que foram os 6 meses mais felizes da minha vida. Abraços!

A gente brincava de queda de braço ano passado na escola. De boa, nunca mais faço isso na minha vida, ganhei uma bela tendinite nos cotovelos, que já dura a quase 1 ano e meio. Furada total pra quem não tem a técnica certa!

Ae, já falei com minha fisioterapeuta, e ela disse que não tem como acelerar a recuperação com alguma alimentação =S Modera tem como excluir o tópico? valeu! Abraços.

Iae marombeiros Estou fazendo fisioterapia pra curar uma tendinite nos cotovelos, gostaria de saber se alguém sabe me dizer qual tipo de alimentação devo seguir para ajudar na recuperação. E se existe algum suplemento que possa ajudar, por exemplo whey protein...? Espero uma luz ae pessoal, estou com essa tendinite a quase 1 ano e meio! Abraços!

Eu tenho isso amigo. Isso se chama TENDINITE... Fiz 10 seções de Fisioterapia, e agora vou ter que fazer mais 10. É, tô fazendo de tudo pra poder voltar aos treinos!

Seu treino de peito tá muito extenso, tira aquele supino declinado, ele é exercicio isolador, só se faz com muito tempo de academia quando seu corpo está bem desenvolvido. E poderia adicionar mais um exercicio para costas, como o cavalinho. Normalmente se treina antebraço no mesmo dia de peito e triceps, e o ombro no mesmo dia de pernas. Então fica assim: Treino A>Peito, triceps e ante braço Treino B>Pernas, Ombro e Trapézio. Aah, e você não faz abdominais? Tem que fazer brother! Aproveitando o tópico, se é que o criador me permite ... mesmo para iniciante, o melhor treino é ABC 2x? ou ir pro ABC 1x é a melhor opção? E mais uma coisa, é bom trocar graduamente de treino? Por exemplo, a cada 4 meses trocar ABC, ABCD, ABCDE... ou eu tenho que achar o que eu melhor me adapto (e cresço) e ficar com ele pra sempre? Valeu pessoal! Abraços.

Boa noite galera, Eu estava andando pelo corpoperfeito.com quando me deparei com algumas ferramentas no menu direito, resolvi ver qual é o meu BF. Vejam o resultado: http://i41.tinypic.com/2s1u0r4.jpg (Não coloquei a imagem pra não quebrar o layout) Será que essa ferramenta é confiável? 20% de gordura! achei que eu tivesse menos, sou mó magrelão hahaha Enfim, já dá pra ter uma noção por essas ferramentas online, ou o negocio é medir com algum aparelho mesmo? Pra quem quiser fazer o teste, segue o link: http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx Ah, alguém ae tem alguma para medir calorias necessárias em um dia? Eu sei que eu posso fazer a conta a mão, mas é que eu prefiro mais praticidade =) Falous!

Sim, este sou eu hahaha Mas ainda sou magro demais, tenho que ganhar muito peso, só o whey não dá... Antes preciso tomar hipercalórico pra ganhar uns kilinhos. Minha gordura localizada é só na barriga e abdômen. Agora que eu estou entendendo, o Vit Thor tem muita gordura mesmo. Quase 25g de gordura a cada porção Ainda não entendo como se toma esse 3200 da Probiótica, não entendi o rótulo... se for tomar 5 vezes ao dia uma porção de 129g eu tô fodido, não tenho grana pra esbanjar hahaha é assim mesmo que funciona? Hiper dura 1 semana só? Valeu pela ajuda pessoal, sou um cara com muitas dúvidas! Abraços =)