Fox

Vou dar um UP aqui.

Excedente são quantas calorias A MAIS da sua TMB (O que vc gasta no dia-a-dia). O ideal é ter 500 calorias a mais para ganhar massa com pouca gordura.

Fala galera. Esta dieta montei baseado em tudo que já estudei pelo fórum durante os anos que sou usuário. Gostaria de uma avaliação para eu saber se estou no caminho certo. Me libertei do mito shake pós treino com whey e usei vários alimentos com enzimas digestivas para esta dieta. Também pretendo tomar algum chá durante o dia. Peso: 64kg Altura: 1,68 Idade: 21 anos Frequencia de AF: 1,4 Coeficiente TMB = 2301 Kcals Objetivo: Hipertrofia Agradeço desde já, um abraço.

Acho que os carboidratos do macarrão estão errados.. 50g de carbo pra 85g de macarrão é muito. Isso é o que diz na tabela nutricional, porém quando passa pelo processo de cozimento ele perde propriedades. Essa quantidade de macarrão cozido tem em média 15g de carbo..

Alguém?

Galera, estou a um bom tempo parado da academia e agora resolvi voltar com tudo. Montei esta dieta, mas vejo que já alguns pontos a serem ajustados. Gostaria da ajuda de vocês para poder finalizar. A refeição que eu coloquei os "??" é porque estou sem ideias ainda, é um horário que estou na faculdade, não tenho muitas opções. Não pode ser nada que estrague pois tudo que preciso para come rno meu dia-a-dia eu coloco na mochila ás 7:00 da manhã. Então ficaria o dia todo fora da geladeira... Avaliem a dieta num geral e me digam se falta algo! Obrigado! Altura: 1,68 Peso: 63kg Objetivo: Hipertrofia Abcs []'

Eu não entendo bem como funciona esse e-bay. Eu preciso ter cartão internacional para poder fazer as compras no e-bay através do paypal?

Cadastrei, onde eu vejo as avaliações? huahua Vamos postar os resultados aí galera.. nada de esconder kkkk

Que merda hein kkkkkkk' Vou colocar e ver que bixo dá ;p

Opa, obrigado pela ajuda. Realmente o atum é uma boa. Porém pesquisei e resolvi apoiar e filosofia do Ney Felipe: Já tinha lido sobre o pós treino imediato e tardio, acho uma boa teoria então vou testá-la. Atualizei meu post inicial com todas as modificações que fiz me baseando nas opiniões de quem postou aqui. Dêem uma olhada.. valeu!

Boa, não tinha pensado na famosa Batata doce rs Então vou tirar a banana do pré treino e colocar ela no pós sólido.. Colocar a batata doce no pré treino. Mas no pós sólido ainda não encontrei uma boa fonte de proteínas e que não estrague estando o dia todo na mochila.

Fiz algumas modificações mas ainda estou com dificuldade no meu pós treino sólido, que de sólido não está tendo nada.. dá uma luz ae turma. Nessa hora estou na faculdade, levem em consideração que já estou com comida o dia INTEIRO na bolsa e se levar peito de peru, mussarela, ou qualquer outra coisa irá estragar.. até agora o que tenho é a Aveia e o Leite em pó.. É realmente necessário este pós ser SÓLIDO?

Primeiramente obrigado pelo comentário. No pós você acha que devo aumentar a quantidade de whey e malto? Ou devo adicionar alguma outra coisa? Tenho alguns problemas com as refeições da tarde, essa da 17:30 não pode ser demorada pois é a hora que estou saindo do serviço, e muitas vezes eu estou em algum cliente e não tenho tempo para comer algo sólido.. Vou tirar o whey da 21:00 e jogar ele no desjejum ou aumentar no pós. Mas não consigo comer 20:30 pois meu intervalo na faculdade é só 21:00.. logo não consigo jantar na faculdade.. só a hora q chego em casa, que é ás 23:30~00:00.. esses são alguns probleminhas que tenho na minha rotina!

Boa noite turma, peço a opinião de vocês sobre minha dieta. Altura: 1,68cm Peso: 60,45kg BF: 13,7% Objetivo da dieta: Bulking Obrigado, abcs!

Ainda não treinei biceps rs Essa semana relato a vcs!

Águas de Santa Bárbara. Interior de SP!

Tomei muito anti-inflamatório ano passado, fiquei 5 meses descansando e ainda fiz fisio. Legal, vou tentar isso brother. Não tinha ouvido essa ainda. Vou testar e posto aqui! Valeu mesmo! Então, ano passado comecei a sentir essas dores justamente quando fazia biceps com a barra W... Atualmente faço com a barra reta e nada mudou, conclusão, no meu caso a barra não está interferindo :\ Pelo que vejo esse problema é mais comum do que eu imaginava. Estranho que só comigo as dores ficaram tão insuportáveis que tive que parar de treinar. Chegou num estágio que fora da academia doía. Obrigado para quem está dando dicas, continuarei acompanhando o tópico e vou usando as dicas, vou postando aqui para relatar o que está funcionando! Abs

Fala galera da maromba, tranquilo? No ano passado eu comecei a sentor dores no ante-braço direito quando soltava a barra nos exercicios de rosca direta e rosca scott, a dor só aumentava no decorrer das semanas, até que fiquei impossibilitado de treinar. Tive que fazer fisio por 1 mês e a dor passou. O médico pediu exames e disse que eram apenas dores musculares, nada de tendinite. Fiquei sem treinar uns 5 meses pelo menos. Voltei a treinar faz 1 mês, estava de boa, sem dores. Mas na sexta já senti alguma coisa enquanto soltava a barra no chão na rosca direta. Não estou fazendo com muito peso, apenas 7kg de cada lado. Gostaria de saber se alguém já sentiu isso, como resolveu, o que era. Não quero parar outra vez e estou começando a ficar com medo de inflamar de novo. Me dêem uma luz! rs PS: A dor é no ante-braço, o mesmo músculo que se treina quando faz rosca punho. E não o músculos que se treina quando faz rosca inversa. Abcs

Cara, vc não tem culpa nenhuma. Ataque fulminante não tem o que fazer. Provavelmente ele já tinha algum problema até então desconhecido, não é por causa de uma pelada que o cara vai ter um ataque. Aconteceu porque aconteceu, tira esse peso da consciencia.

Eu fiz quase 1 anod e redes de computadores na impacta (FIT) sinceramente não gostei, a infraestrutura da faculdade é fraquissíma (Nem parece uma faculdade). O nível dos professores foi bom no 1º semestre, já no 2º decaiu muito. Material didático muito fraco tbm, tudo em arquivo .ppt e .pdf, por um lado é bom pois não precisa escrever quase nada na aula, por outro lado os tópicos abordados não são muito abrangentes, contém pouca informação. E pra completar o curso não é reconhecido pelo MEC. Se eu fosse te dar uma opinião, diria pra vc fazer na FIAP ou na UNICSUL. Além é claro da IBTA que vc já citou. Eu faço ed. física na FMU e estou satisfeito com tudo.

Achei seu comentário infeliz. Quer dizer então que pro cara manjar precisa ter 45 de braço? Conhecimento tá na cabeça, não no bíceps. Depois reclamam que chamam a gente de "Musculosos burros". E quanto a faculdade particular, qual o problema? Então quem estuda em facul particular sai atrás dos outros? rs Um abraço pros "superiores" maconheiros da USP. @Topic O fato é que os marombas não gostam de ser corrigidos, acham que manjam tudo porque lêem artigos pela internet. Não que isso não seja válido, acho otímo o aluno querer se informar pra ter mais conhecimento, porém, saber dosar as coisas. Como em qualquer profissão, existem os bons e os maus profissionais, e isso a gente vê durante o dia-a-dia. Eu quero me tornar um bom profissional de educação física, faço faculdade numa boa instituição, uma das melhores (Se não a melhor) em educação física aqui de SP. Quem sabe um dia não chego no nível do pengo e dos outros otímos professores que temos por aí. Abs.

Pelo menos na minha facul a licensiatura é junta ao bacharelado. Ao final do 3º ano eu serei licensiado, aí a graduação continua e após terminar o 4º ano me formo bacharel. Quanto as biologicas é verdade mesmo, quem estudou no colegial vai ter uma boa base para o curso. As matérias mais dificeis são as biologicas/quimicas.

Sou analista de suporte técnico em uma empesa que desenvolve sistema. Mas estudo Educação Física na FMU.

Não escutei pq aqui no serviço não tem caixa de som. Mas pelo que vc descreveu, seria "Mambo number 5" do Lou Bega?? Abraços.

Pô, tô na mesma situação brother... meses atrás comecei a sentir dores no ante-braço quando fazia rosca direta/scott.. começou a inflamar e doer demais... tive que dar um tempo da academia, faço consultas mensais no ortopedista. O ultrasom disse que não é tendinite, não sei mais o que fazer. Tenho nova consulta agora dia 12.. tô cansado de me machucar sempre e perder todos os ganhos =/ Força pra gente.