Fox

Eu tomo esse da growth. Se é bom ou não, não sei. Não dá pra sentir os "efeitos" do vitaminicio. Tem necessidade sim, provavelmente vc não está ingerindo todos os micros que deveria.

É possível sim treinar em jejum, você só precisa testar e ver se é confortável. Caso não ache válido, pode fazer uma refeição rápida como já disseram (whey+malto).

Janilo, pode continuar fazendo os abd com peso. O tecido de gordura fica por cima dos músculos, e não por baixo como citou seu personal. Treinar um músculo não atrapalha em nada a perda de gordura, muito pelo contrário, quando você conseguir tirar essa graxa você verá os resultados. Abcs

Influencia, e é justamente o objetivo. É um nome comercial. Hipercalórico não é assim? Existe '1500 mass' que é referente as calorias de uma porção, tem a 'hipermass 25000' que é referente a quantidade total de calorias que tem no pote, e tem a 'megablastermass 500000' que não quer dizer nada. Qual o cara vai comprar? Depende do perfil do consumidor. O que mais vai atrair ele? Isso não é enganação nenhuma, pra isso tem a tabela nutricional. Isso se chama marketing. Criar outra embalagem só pra tirar 4% do rótulo gera custos, não acho necessário.

Boa tarde, Semana passada postei minha dieta neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134032-avaliacao-dieta-bulk/#entry1727990 Como podem ver, minha terceira refeição (almoço) é extremamente calórica (860klca) se comparada as outras durante o dia. São 1116gr de carbos, 25gr de proteína animal, 36,1gr de proteína vegetal e 17,3gr de gordura. Coloquei 100gr de abacaxi pra ajudar na digestão, devido suas enzimas. A dúvida é: Comer tanto de uma vez só prejudica a absorção dos nutrientes? Muitos vão dizer pra eu dividir. Mas não posso fazer isso. Eu como pouco na segunda refeição pra ter mais apetite pro almoço. Como num restaurante que é PF (prato feito) já levei a balança de precisão e o que coloquei na dieta é a média que vem lá. Eu como tudo, não gosto de deixar nada no prato rs Abs

Tá 'serto' mesmo. No site que eu uso diz 48gr de carbo em 200gr de arroz branco, então não tá tão errado. @Topic Bem calórica a dieta, vai ganhar uma boa graxa junto. E não vi as gorduras, vai usar só leite e ovo de fonte de gordura? Mete umas castanhas, azeite, abacate, peixe..

Fonte: Achismo.

Não existe troca. São tecidos diferentes, gordura (tecido adiposo) e músculo (tecido muscular estriado esquelético). É impossível "converter" um em outro. Então o que você precisa fazer é focar em um deles, se quiser ganhar massa magra faça um bulk, se quiser perder gordura faça um cutt. Mas isso você já sabe. Se manter um gasto calórico igual a ingestão calórica o máximo que vai acontecer é manter o peso, porém tendo uma melhor qualidade nos músculos. Mais rígidos e resistentes. Porém não vai alterar seu peso em nada, é isso.

Não alongo nem antes e nem depois. Só faço alongamento dinâmico, ou seja, corro um pouco na esteira, faço séries com várias repetições com pesos leves. Só pra aquecimento mesmo. Mas alongamento estático acho desnecessário.

Nem sempre é possível.. eu levo meus lanches e frutas numa "bolsa térmica" que de térmica não tem nada, mas não posso fazer um lanche de atum e comer ele 20:00 da noite, sendo que saio de casa 07:30 da manhã, óbvio que vai estragar ou ficar com cheiro estranho. E no meu trabalho não tem geladeira. Ou seja, só posso comer comida até no máximo umas 17:00, depois disso que a temperatura vai acabar estragando os alimentos. Já me atacou o fígado algumas vezes por conta disso, por isso preciso da praticidade das "comidas em pó".

Não vejo como algo negativo ele ter comprado o hipercalórico. Se você parar pra pensar, você pode encaixar ele na sua dieta perfeitamente. Mas o caso dele não querer comprar alimento é grave hahah vai ter que convencer o véio a comprar as marmita, se não você vai ficar refém do pó (No bom sentido).

Não achei ruim a dieta, mas não vejo motivos pra gastar num whey hidrolisado. Eu iria de concentrada mesmo, a não ser que você tenha intolerância a lactose, nesse caso seria ideal um isolado. Fora isso eu adicionaria as gemas dos ovos como já falaram. E variaria mais os carbos, comer batata doce em quase todas as refeições é duro hein..

Opa, obrigado pela resposta Bonanoche. Então, eu como em apenas um restaurante aqui perto do trabalho, e lá é PF. Uma vez dei uma de louco e levei a balança de precisão pra pesar tudo. Deu esse valor, então deixei como uma média. Não sei se é bom ter uma refeição tão grande e calórica assim, eu quis aproveitar o que já como, afinal não vou deixar comida no prato né rs

Não tem problema não Boorges, a média é de 5 a 8 refeições ao dia. Depende de como é sua rotina. A minha é extensa (trabalho e faculdade), então preciso de mais refeições. Obrigado pela resposta.

Fala marombada, Deixo aqui minha nova dieta para avaliação. Ps: Deixo o excedente alto para garantir, antes comer mais do que menos. Idade: 22 Peso: 67kg Altura: 1,70 TMB: 2700 Treino das 18:30 ás 17:30. Suplementação complementar: Vitaminicio e tribullus terrestris, ambos da Growth. Abraços!

Perdoa a minha ignorância? Sempre falam em landerlan, quando pesquisei no google o primeiro site que aparece é 'landerlan online' onde vende esta dosagem que citei. Então pra mim landerlan é isso. Seu comentário teria sido produtivo se tivesse explicado algo, postar pra criticar tira o propósito do fórum que é compartilhar conhecimento..

Acho que a lander é bem subdosada mesmo.. no site deles tá saindo 269,00 por 90 caps de 30mg. Achei MUITO mais caro por aí.. até 5x mais caro.

Não entendo quando falam em ganhos "sólidos e secos". Sou novo no mundo dos AES, estou pesquisando muito pra fazer o meu primeiro ciclo. Mas ganho de MM não é MM de qualquer jeito? Ou os outros AES fazem aumentar o BF?

Pra mim o ZMA funcionou sim, parei de acordar várias vezes a noite. Comprei o da growth mesmo que é baratinho. ZMA nada mais é do que zinco, magnésio e vitamina B6, qual a diferença dos minerais da growth pros minerais da universal? Não acredito que haja alguma.

Essa última versão que postei ontem a noite pretendo levar até o final das férias (meio de agosto). Depois pretendo começar um cutting. Tô com o BF muito alto.

Fala Lucas, beleza e aí? É exatamente isso, eu bato tudo no liquidificador. Banana, albumina, leite, iogurte natural e nescau. Fica tomável sim, a banana e o nescau escondem o gosto ruim da albumina (Apesar da minha ser de baunilha). Mas aí depende do seu estômago, é um shake cheio de lactose, então se vc é intolerante pode ser que fique meio enjoado. Pra mim funciona, tomo na boa. Abcs

Pronto, alimentos pesados e dieta remontada em alguns pontos. Talvez ainda abaixe um pouco mais as proteínas, mas acho que é isso. PS: Adiantei o pré-treino pras 16:00 pois 17:30 vou tomar um pré workout e precisa tomar com estômago vazio.

Na minha opinião sua dieta está com os macros ok, até excedente demais eu diria.. o problema deve ser outro, intensidade no treino, progressão de cargas, descanso, disciplina na hora de realizar os exercícios.. Quanto ao ABC2X vc dizer que está em overtraining, esquece, não é tão fácil assim de conseguir um over.. treino abc2x é mais do que normal para todos. Eu tenho 1,70 e peso 69kg, minha dieta atualmente tem 3300 klca e eu to ganhando peso. Devagar, mas tô ganhando com qualidade. A sua com 3500 klca tem que dar resultado.

A vantagem é crescer com mais qualidade, vejo muitos magrelos crescendo já definidos pois já possuem um baixo BF. Na fase de cutting, muito mais fácil perder gordura. No dia do lixo nem precisa se preocupar tanto quanto um endo. E essa de 'ecto é tudo alto' é besteira. Tenho 1,70 e pesava 55kg. Hoje tô com 69kg e a mesma altura.

@dogpinda e Brauniel É verdade, acho que está exageradamente excessivo mesmo. O que está jogando as calorias lá para cima é o meu almoço, essa refeição está MUITO calórica. Não sei se dá para medir desse jeito, mas me pesei antes de ir almoçar, deu 69kg cravados. Almocei e fui me pesar de novo, deu 70kg cravados. Isso quer dizer que comi 1kg de comida? rs Se for isso mesmo eu SUBESTIMEI as quantidades, deve ser mais do que coloquei no almoço. Amanhã vou levar uma balança de precisão no restaurante e vou pesar a comida uma por uma (Coisa de louco mesmo). Abraços