Fox

Estranho, faço barra todo treino de costas e sinceramente não sinto pegar as costas daquele jeito.. Acho que falta algo, não sei se não tô dando tudo de mim..

Discordo Carol. A proteína contém a mesma quantidade de caloria de um carboidrato. O que te faria pensar que ela não faz aumentar o tecido gorduroso? Precisamos de uma quantidade alta de proteína pra haver o anabolismo, certo. Mas alta não quer dizer em excesso. Qualquer quantidade de caloria em excesso aumenta a gordura e por consequência o colesterol. E outra, ele disse que comeu diversos ovos INTEIROS por dia. O que aumenta também a quantidade de gordura por causa da gema. E eleva ainda mais o consumo calórico. O que quis dizer é que talvez ele não precisasse desse aumento de calorias na sua dieta. O problema não está no ovo em si, mas na quantidade final de kcal que ele consumiu após essa mudança.

Onde está o colesterol alto? Você disse que antes era 116. O que vc postou agora: LDL - Colesterol : 97mg/dl Você quis dizer que o colesterol total aumentou, certo? Você analisou pra ver se não foi o HDL (Que é o bom) que aumentou? Pra mim tá tudo normal... Pode ser também que você tenha aumentado as proteínas, o que aumentou sua ingestão de calorias, e por consequência tu ganhou gordura.

Fala galera.. Estou procurando um bom nutricionista esportivo pra ter um acompanhamento profissional. Eu ia fazer a assessoria online do Ney Felipe, porém o serviço não está mais disponível. Então decidi procurar um aqui em SÃO PAULO/SP, gostaria de saber se o pessoal daqui conhece algum realmente BOM. Pesquisei e encontrei um chamado Luís Ricardo Alves, porém não consegui encontrar referências do seu trabalho, alguém já ouviu falar? Abraços

Você não está "doente" como mencionou. É a mesma coisa que colesterol alto, você precisa ajustar o nível do mesmo. Pelo que você descreveu, você tinha 105 kgs quando iniciou os treinos, e agora está com quanto de peso?? Isso é essencial saber, pois ácido úrico está relacionado com obesidade. Respondendo sua pergunta: Não. Muito pelo contrário. A prática de musculação irá te ajudar a abaixar os níveis de AU. Quanto a dieta, não dá pra ter ideia sendo que você não a postou completa. O básico é comer menos proteína de origem animal (frango, carne vermelha...) e comer mais proteína vegetal e laticínios (queijo, leite...).

Os 2 são otímos. Mas a paralela é mais difícil de executar, visto que vc levanta o peso do seu corpo. Já no banco vc tem o apoio das pernas, o que facilita. Pra não pegar tanto o peito na paralela, basta executar o exercício com postura reta, e não inclinada.

Baboseira são as respostas do tópico.. mais preocupadas em criticar o cara de qualquer forma do que responder a dúvida do cara.. O que tem a ver esse treino com usar roids? É um treino básico igual a qualquer outro que vão te passar na academia.. Resumindo, pra quem não manja nada os vídeos vão te dar algumas dicas de como começar.. O que ele fala não é lei, assim como outros canais por aí, mas de tudo se tira algo proveitoso.

Pega uma balança de precisão e coloca essas 6 unidades. Provavelmente não pesa nada, o que acaba por não ser tão calórica uma porção pequena. Como que 50gr de suspiro terá 200gr de carbo?? Tem algo muito errado aí.. É a mesma coisa que falar que uma garrafa de 1 litro de refrigerante cabem 5 litros de refrigerante.. Coma no seu dia do lixo e seja feliz. Suspiro é clara de ovo e açúcar. Você não toma albumina e malto/dextrose na sua alimentação? Então qual o problema?

Concordo. Tive melhores resultados quando aderi um treino menos volumoso. Senti uma melhor recuperação e ganhos mais expressivos a médio prazo.

Gosto da divisão: A - Peito, ombro e tríceps B - Dorsais e bíceps C - Pernas Dessa forma o descanso fica muito mais otimizado.

Otíma explicação Craw, já havia lido seu post anos atrás, e através desse conhecimento nunca fiz uso do BCAA em forma de suplemento. Porém estou em uma nova situação, logo mais estarei iniciando um cutting. E como todos, tenho medo de perder MM. Através de algumas pesquisas que fiz, muitas pessoas indicaram o uso de BCAA para conter o catabolismo. Como não vi nada ser comentado sobre o uso de BCAA no cutting, então gostaria de saber o que você pensa sobre. Se há alguma vantagem considerando essa nova situação, ou se o conhecimento se aplica da mesma forma que foi mostrado no tópico. Um abraço.

Otário tem em todo lugar, irmão. Mas acho que é um pouco de exagero da sua parte, se sua mina é gata, normal que os outros olhem quando você não tá por perto. Imagina se tu for lá tirar satisfação com todo cara que olhar pra ela? E se ela fica comentando contigo essas coisas, é meio que de propósito pra você ficar com ciúmes, ela sabe que você vai lá falar com o cara, e uma hora isso vai dar briga. Porque ela simplesmente não ignora? Não tem o porque dar trela pra isso. A mina tá com você, deixa os outros olharem, porque é só isso que vão fazer..

Qualquer namoro de longa data passa por esses problemas. Provavelmente ele enjoou, como outros casais enjoam por aí. Você pode namorar a mulher mais gata do mundo, mas com o tempo isso se torna normal, não é nenhuma novidade. E o fato dele assistir muito pornô e se masturbar frequentemente tira todo o tesão, só agrava mais ainda o problema. O problema não é você, e talvez também não seja ele. É um problema coletivo que só é resolvido de uma forma: terminando. Pelo que vi você escrever sobre ele, o cara não é mais um bom namorado. Todo relacionamento passa por crises, mas aí a gente vê quem realmente tem atitude de homem. Criticar seu corpo e reclamar de tudo não resolve nada. Meu conselho é você repensar na sua vida, o que você quer pra VOCÊ. A ideia de terminar pode parecer impensável, até que você começa a realmente pensar nela como a única saída. Todo mundo merece um recomeço.

Bate no liquidificador ou no mixer que não fica espuma. Acho que o problema é que vc tá batendo ele "na mão". Acontece mesmo.

Fala galera, peço por favor que avaliem meu primeiro cutting. Peso: 70kg Altura: 1,70 Idade: 22 anos BF: 21% TMB: 2759

Estou com a mesma dúvida parceiro. Tenho 1,70 e 70kg, na avaliação física meu bf deu 21%. Não sou forte e nem gordo, mas tenho muita gordura abdominal. Não sei se continuo no bulking ou dou uma enxugada nessa gordura que já tinha antes da academia. Mas acho que no geral é questão de espelho mesmo, não tem uma regra pra isso.

Bulking com defit calórico? Ou eu que tô enxergando demais ou o "excedente" está com um sinal de negativo..

Depende do momento.. Durante a semana uso calça jeans, tênis e camiseta básica ou polo.. Pra sair a noite no fds uso calça jeans, camisa e sapatênis. Se tiver frio, jogo um blazer sport por cima de uma camiseta básica. Esse estilo é fera: http://instagram.com/p/eXTUjtuSv3/ Mas sem a toca que não faz parte do meu estilo.. Camisa slim + calça branca + sapatênis = sucesso na night.

Obrigado pela resposta. Militar não é a mesma coisa que desenvolvimento anterior, só que com barra livre?

Obrigado pelos posts, Fiz alterações com base nas dicas. Mas surgiram algumas dúvidas: Paralelas e testa pega as 3 cabeças do triceps? Está certa priorizar posterior e lateral dos deltoides? Afinal o treino de peito já pega bem a parte anterior. Correto terra no dia da perna, logo após o agacho? Obrigado de novo!

Opa galera, queria uma opinião se o treino está bom. Estava pensando em diminuir o volume, fazer apenas 3 pra grandes e 2 pra pequenos, pois não durmo muito a noite, cerca de 6 hs apenas. Então acho muito volumoso pra pouco descanso, o que vocês acham? Abcs. Idade: 22 Altura: 1,70 Peso: 68kg BF: 20% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2X

Boa tarde galera, Serei breve, tenho apenas 1h pra treinar (ás vezes até menos) antes da aula, e a academia da faculdade é LOTADA, então preciso revezar o tempo todo, o que acaba atrapalhando a intensidade do treino. Estou usando este treino que foi passado por um instrutor de outra academia que fiz. O treino é simples com exercícios básicos, mas a minha dúvida é: Será que está volumoso? Voltei a treinar faz um mês ou outro só, e praticamente treino 2 vezes por semana cada músculo. Idade: 22 anos Altura: 1,70 Peso: 68kg BF: 21% Objetivo do treino: Bulk Estrutura: ABC2X Séries/repetições: 4x8-10 A - Peito/Bíceps Supino reto Supino inclinado c/ halter Peck deck Cross over (NUNCA consigo fazer este, o cross é sempre LOTADO de nego, e tem apenas um, costumo trocá-lo pelo FLY DECLINADO c/ halter). Rosca direta na w Rosca alternada Rosca concentrada Rosca inversa Abs reto no banco declinado B - Dorsais/Tríceps Puxada nuca Puxada frente Puxada frente c/ triângulo Remada na máquina pegada fechada Tríceps testa com barra H Tríceps pulley pegada pronada Tríceps corda Abs obliquo lombar C - Perna/Ombro Leg press reto Cadeira extensora Cadeira flexora Gemêos no leg Desenvolvimento nuca no smith Desenvolvimento frente no smith Elevação lateral Elevação frontal Remada alta

Vou importar 4 HALO EXTREME do Supplement Central. Que o Deus da importação me ajude!!!

Tomo 4 cápsulas por dia, 2 ao acordar e 2 antes de dormir. Dura 1 mês.

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