SKUNK90

Mais opiniões??!??

Retirando + 200 por dia teria uma quebra de 700/ 750 calorias por dia(500/550 do treino e -200 na dieta), não será demasiado tendo em conta o objectivo? Se não tiver problema retiro o pão e fiambre no lanche ou os CB no jantar. Quanto a agua nos dias de treino devo beber uns 3 L dias que não treino bebo 1.5. vou tentar beber mais. Obrigado pela ajuda Skunky

Nacionalidade: PT KAKAKKA Altura:167cm Peso:100.8 BF: 36 Treino 4X por semana. Objectivo da dieta: Perda de gordura minimizando a perda de massa magra. Boa noite, nos 3 meses passados reduzi 6kg de peso, mas 30% foi massa magra. ​O meu objectivo é continuar a descer o peso minimizando a perda de massa magra em anexo toda a info da minha dieta, aceito sugestões alguma duvida é so dizer. Total de agua consumida:1.5L PS: essa imagem contem a alimentação para os 4 dias de treino, nos dias sem treinar retirei o pão/fiambre do lanche e o arroz/massa do jantar. reduzindo 500 calorias o mesmo que por norma gasto no meu treino Muito obrigado, Skunky