buxexa123

ganhei só 1 cm de biceps no esquerdo e 2 no direito. =(

caramba essa gripe da me arrebentando. nao concegui dormir. a tarde vou postar fotos blz.

acho que a oxan que eu tava tomando nao era boa nao, peguei uma agora ja me deu dor de cabeça kkkk essa deve ser boa. galera to pegando uma gripe, e agora? quem podera me defender? da pra tomar alguma coisa?

galera 100mg de oxan é muito?

é to na tercera semana, mais ainda ta tudo normal, vamo que vamo.

tomei hoje de manha com albumina foi de boa, por enquanto nao fui ao banheiro. se der errado vou tentar tomar leite a tarde. quando que vai começar a fazer efeito essa oxan com dura? nao to vendo nada mudar.

entao ai que ta, eu nao to vendo diferença ainda. vamos ver nas fotos. galera nao to podendo tomar leite, ta me dano uma caganeira animal. o que da pra acrescentar no lugar do leite?

me pesei ontem, ganhei 2 kg. hoje é dia da quarta aplicaçao. ta pouco 2 kg?

essa semana nao deu pra fazer dieta, ta muito corrido no trampo tive que comer o que tinha pra hoje saka? 2 dias sem treinar ta osso. vou postar fatos semana que vem ou na outra, nao mudo nada ainda irmao.

mandei salada sim mano , ja acostumei comer salada.

vixi hoje no almoço nao concegui segurar a dieta, comi macarrao com sardinha e arroz, prato grande. foda.!

blz, to comendo beterraba, cenoura tambem to varigando nas saladas. vou comprar glutamina. mando a glutamina no pos treino? pe de cana nada, nao sei o que acontece parece que o buteco tem imã kkk . vamos deixar a dieta como tah, como vc disse depois agente muda a dieta e faz hipocalorica. se eu ganhar mais massa ta otimo. vamo que vamo irmao. ja tava sentindo sua falta kkkkkkkkk viadage mano. kkkkkk é nois

ja editei la irmao, e ai o que acha da pra melhorar a carcaça com essa dieta?

vou comer com a gema mano. eu nao sei calcular os macros irmao se alguem poder me ajudar? é vou ter que seguir firme ja comecei

albumina (40 g prot) 300ml Leite Desnatado (9gProt) 30a40gAveia (5Prot ) 4 bcaa+multivitaminico Lanche matinal 1 lata de atum (30gProt) 2 fatias de Pão Integral (4gPro) 30gPresunto Peru (4gProt) Almoço 200g Frango ou Peixe (46gPro) 6 ovos (inteiros [36gProt) salada a vontade vitamna B3+ vitamina E Lanche Vespertino 200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-) Jantar 6 Ovos (sem gema [36gPro) Pré Treino 200gCarne + batata doce (46gProt) Pós Treino whey+4 bcaa+vitamina c 200g Frango ou Peixe (46gProt) Ceia 7 Ovos (inteiros [42gProt) Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem vou comer uma banana tambem em algum horario que me der fome. o que acham?

vou mandar oxan de 1 a 5 só e terminar com dura objetivo diminuir meu bf, e dar uma definida

o fornecedor é bom, eu acredito que a qualidade é boa. vamos ver se ela é boa pela evoluçao se com 5 semanas estiver bom eu paro com ela e mando só durateston. vou comer muito abacaxi e xa de boldo quando nao encontrar abacaxi e muita muita agua galera preciso de ajuda na dieta e suplementacao, ajuda ae por favor?

é vou mandar vitamina c pos treino,e multivitaminico de manha e a tarde fmz irmao, vou postar fotos toda semana.vlw alguem pode avalizar minha dieta e encaixar a suplementaçao?

pretendo mandar as 8 semanas,se eu conceguir comprar as drogas. mais se nao der vou fazer 1a5 com oxan, e terminar com a dura. é errado? segundo ciclo, primeiro foi com durateston. eu ia fazer esse segundo ciclo com deca cheguei a tomar 1 m dela mais os caras me disseram que meu bf ta muito alto, ai mudei pra oxan. vamo que vamo buldoguii aproveitando seu conhecimento com dieta, será que dava pra vc ajudar a melhorar ela, e encaixar os suplementos e vitaminas?

idade 27 anos alt 1,78 peso 82 kg sexo M biceps direito 38,5 cm biceps esquerdo 38,5 cm peitoral 104,5 cm cintura na altura do umbigo 94 cm ciclo 500mg de durateston ( aplicaçoes terça e sexta) oxandrolona 80 mg dia (20 mg 6x6 horas) tpc de serms dieta Café da manha 6 ovos (2 gemas apenas [36gProt) 300ml Leite Desnatado (9gProt) 30a40gAveia (5Prot ) Lanche matinal 1 lata de atum (30gProt) 2 fatias de Pão Integral (4gPro) 30gPresunto Peru (4gProt) Etc Almoço 200g Frango ou Peixe (46gPro) Lanche Vespertino 200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-) Jantar 6 Ovos (sem gema [36gPro) Pré Treino 200gCarne + batata doce (46gProt) Pós Treino 200g Frango ou Peixe (46gProt) Ceia 7 Ovos (sem gema [42gProt) Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem

agradecido brow, a dor ta mais leve acho que os exercícios vão ajudar, vlw

idade 27 anos peso 83 kg alt 1,78 sexo: masculino blz galera alguem pode me ajudar na dieta e me dizer se ta boa ou preciso acrescentar mais alguma coisa? fico agradecido pela ajuda café da manha 6:00 shake de hipercalorico + agua + 1 banana + 1/4 de 1 mamão + 2 colheres de aveia 4 caps de bcaa +1 caps de vitamina c + 1caps de polivitamínico lanche da manha 8:00 Omelete simples de 04 ovos inteiros 1 pao Frances+ alface 1 copo de cafe pequeno almoço 12:30 1 porçao arroz branco com 1 colher de sopa de linhaça 1 concha de feijao 200g file de frango ou patinho 200g batata doce cozida salada de alface, rúcula, cenoura, beterraba, couve, tomate, couve-flor e brócolis. (metade do prato) pre treino 14:20 shake de 100g batata doce + 2 colheres de aveia +01 colher de granola 4 caps de bcaa durante 15:00 maltodextrina pos treino 16:20 shake de whey+4caps de bcaa jantar 19:00 ( arroz e feijao menos que o almoço) 1 porçao de arroz branco com uma colher de sopa de linhaça 1 concha de feijao 200g file de frango ou patinho salada de alface, rúcula, cenoura, beterraba, couve, tomate, couve-flor e brócolis01 colher de azeite de oliva (uma só) 22 hs shake de albumina + agua + 1 caps de vitamina c + 2 caps de zma

bom pela ureia ja to tranquilo. agora sobre essa lesao no ombro alguem sab um remedio bom pra tratar, ou só com o medico mesmo?

galera tem como aproveitar o embalo do topico, pra tentar curar meu ombro, fui fazer o crossover e acho q fiz errado, meu ombro ta fudido nao to conceguindo nem fazer supino reto doi pra caralho, alguem sab um remedio bom ai? abraço galera tem como aproveitar o embalo do topico, pra tentar curar meu ombro, fui fazer o crossover e acho q fiz errado, meu ombro ta fudido nao to conceguindo nem fazer supino reto doi pra caralho, alguem sab um remedio bom ai? abraço