JuninhoSilva

Exatamente, e o pior é que tem muito isoladores e poucos compostos.

Treino a pouco tempo, 4 meses, fiz 16 anos recentemente e sou ectomorfo. Fiz 3 meses numa academia e tive uma boa evolução com ABC, porém tive que mudar de academia e o instrutor da nova academia fez um treino pra mim do qual eu discordo. Não posso citar os exercícios agora mas é isso: Seg: PEITO, Ter: DORSAL, Quar: TRÍCEPS, Quint: BÍCEPS, Sex: OMBROS e todo dia 1 exercício de perna. O que acham? Pelo que eu li ele é horrivel pra mim, o foda é ter que falar isso pro treinador.

Pra que esse tanto de suplemento? Você não precisa disso tudo pra bater os macros, você excedeu e muito. Como eles já disseram, abaixa proteína e carboidrato e aumenta gordura.