CarlosN

Boas pessoal! Sou novo em relação aos esteroides. E queria começar com Oxandrolona para ajudar a cortar agora que estou em cutting. Porém não sei qual a dosagem mais correcta a usar: tomar 10mg de 12 em 12 horas, totalizando 20mg ao dia ou tomar de 8 em 8 horas. Que recomendam? Gostaria de ouvir a opinião de vocês sobre o assunto !

Sim moro em Portugal e acredita que os produtos da MyProtein aqui saem sempre mais baratos. Por exemplo, a por 25 gramas de whey isolado, 23 são de proteína, enquanto que nas outras marcas em 30 gramas apenas há 24 de proteína. 2 quilos custa cerca de 50 - 55, no myprotein custa 45.

Alguém me recomenda um multivaminico da myprotein. Eles têm bastantes, não sei qual deveria mandar vir. Valeu!

não há disponibilidade. Prefiro beber 25gr logo pela manhã, fazer a minha dieta rica em proteina ao longo do tempo e consumir os 50 gr depois do treino.

tomar 5 gramas por horar de whey. Não tenho essa disponibilidade

Tomo 50 gramas de whey isolado (por 25g/20 de proteina) após o treino. Devo tomar os outros 25 ao acordar ou 1h a 30min antes do treino? Valeu

Afinal quanta proteina absovermos? -Já ouvi dizer até 40 gramas -0,5 do nosso peso -20 a 30 gramas -Depende dos alimentos. Vi muitos artigos na net, mas pouco esclarecedores.

Eu agora tomo sempre da myprotein. O problema dessa whey é que os sabores são sempre muito doces, comparados com os outros whey. Mas pelo preço, vale a pena. Sai sempre mais barato e de fez enquanto, eles têm umas promoções bem boas. Ainda não encontrei um sabor que gostasse mesmo. Já provei marshmallow e estou agora com o chocolate suave. Mas isso é mais problema meu.

Faço ginásio há 7 meses. E a partir do 2º mês comecei a fazer ABCDE: A-peito e tricep B- pernas C- costas/trapézio D- bicep E- ombros Fazendo abdominais em C ou D, depende da disponibilidade. Faço 5 exercícios para os grupos musculares maiores e 4 para os mais pequenos. Em cada serie, faço 4 ou 5 repetições com 12, depois 10, 8, 8 ou 6(se conseguir faço 8) e depois 6 se optar por fazer uma 5ª repetição. Aumentando sempre o peso, geralmente de 5 em 5. Mas falaram-me em um treino diferente. Pega-se num peso próximo da nossa carga máxima e aumentava apenas mais 1,5 ou 2,5 na próxima repetição, fazendo com que o músculo trabalhasse mais e não se guardando para as ultimas repetições o que se podia fazer desde inicio. Há alguma diferença entre o meu plano e este? Valeu!

Boas! Sou novato no gym. 7 meses Comecei desde Julho com paragem durante todo o mês de Outubro e metade do mês de Janeiro. O meu plano é o seguinte: A cada exercício faço 4 repetições Segunda: Peito 4 exercícios e tricep 4 exercícios Terça: Pernas 5 ou 6 exercícios e/ou abdominais 5 Quarta: Costas 5 e/ou abdominais 5 Quinta: Bicep 5 Sexta: Ombros 5 Dependendo da disponibilidade, às vezes faço abdominais ou terça ou quarta dependendo da disponibilidade, assim como o bicep e ombro que às vezes faço junto. Por vezes faço 5 repetições se vir que consigo aguentar mais. Indo direto ao assunto. Como é costume eu vou aumentando sempre a carga de 5 em 5 quilos, embora para exercícios mais complexos tipo rosca concentrada aumento de 2,5 em 2,5. Eu vejo pessoal que sobe a carga de 10 em 10 quilos. Eu por exemplo faço no supino tradicional com barra, sem apoio, 35 quilos 12 vezes, 40 10 vezes, 45 8 vezes, 50 6-7 vezes. Porque é que o pessoal vai de 10 em 10. Como fazem vocês?

Vi pessoal comentando que era essencial consumir estes dois carboidrato junto com a proteina logo após o treino. Também tomam? Qual é realmente a importância deles?

Tenho vindo a tomar proteína whey isolada junto com creatina logo após o treino. Gostaria de saber qual é a vossa rotina. Tomam creatina junto com a proteína ou fazem outras rotinas?

Pessoal, queria saber mais sobre esses dois suplementos! Estou mais tendente para comprar zinco e magnesio, à conta de haver muitos testemunhos que dizem que ajuda a dormir melhor. Já a glutamina, vi que há pessoas que dizem que é essencial e outros que dizem que não faz muita diferença. Qual é a vossa opinião sobre estes dois suplementos? Quais comprariam se fossem vocês?