Nauan Henrique

Eai galera blz, to com um novo treino é gostaria de saber se e mto exercicio ou está otimo? Peito, trapezio e ombro Supino inclinado barra 2x8 2x6 Supino inclinado com alteres4x8 x cruxifixo inclinado4x10 Supino declinado cm barra3x8 x pull over 3x10 Carga alta a moderada 3 series de encolhimento até a fadiga 3x até a falha Elevação lateral x remada alta pegada fechada barra w 3x10 Desenvolvimento atrás cm alteresXencolhimento com alteres lento 3X8 Elevação frontal cm barra x remada alta cm alteres 3x10 Costas, posterior de coxa Pull over pulley 5x10 Pulley atras 3x8 redução de carga após cada serie e execução do movinmento com amplitude limitada Pulley invertido pegada aberta 4x10 Remada curvado 2x10 2x8 Afundo 2x10 2x8 Cadeira flexora 4x10 Stiff 3x12 Biceps triceps e anterior de coxa Rosca direta barra reta x triceps testa 3x8 1x21 rosca invertida barra w x extensão de cotovelo no pulley 4x8 rosca concentrada por tras da cabeça pulley X extensão unilateral pulley 3x12 agachamento 1x12 , 1x10 e 2x8 leg press x agachamento sumo cm anilha 4x10 cadeira extensora 3x10 1x21

Alguém?

Eai galera blz Alguma sugestão ou critica nesse novo treinamento, pois dei uma travada nos meus ganhos e nao queria apelar agora para os aes Treino Seg Terça Quinta e Sexta Segue: Seg e Quinta: Costa,Trapezio,Biceps Puxada com os membros superiores estendidos com polia alta 4x10 Pulley atras 4x ate falha ( pouca carga ) Remada sentada 4 ate falha Encolhimento frente com barra Encolhimento lateral com halters Rosca direta barrra w 3x ate falha ou Halters direito Halters martelo 3x ate falha Terça e Sexta : peito, ombro, triceps Supino reto 4x ate falha Crucifixo no reto 4x ate falha Supino declinado 3x10 Desenvolvimento militar frente Levantando lateral com halters - isolado Variaçoes em puxadas no pulley Variaçoes no banco Triceps frances

IREI TOMAR ALBUMINA TAMBÉM SEM GOSTO TA HORRIVEL (MANDAR DE NOITE COM SUCO TAMBEM OU POSSO MANDAR CM LEITE DESNATADO COM BANANA Alguém

Comprei pra testar mesmo sei que muitos relatam que é placebo . IREI TOMAR ALBUMINA TAMBÉM SEM GOSTO TA HORRIVEL (MANDAR DE NOITE COM SUCO TAMBEM OU POSSO MANDAR CM LEITE DESNATADO COM BANANA

Sim. bcaa da pra manda sozinho cm agua. Se misturar cm arginina fica ruim msma coisa.

Nao voi tomar 5 nao vou mandar 15g. 5g pre e 10g pos

O jeito vai ser no suco msm .nao desce com nada aqela arginina. Nao tem problema na absorção nao né nem cm o bcaa ?

Vou toma 10g da arginina cm suco e 5g de bcca separado cm agua .pode ser? No pos bcca e creatina cm agua msm

Eai galera blz Comprei uma arginina para testar mais comprei sei gosto é ruim pra krai nao da pra tomar . Posso tomar com suco no pré? Pode colocar bcaa junto ou todo separo a arginina cm o suco .

Pq tomar antes de dormir? No pré iria tomar ja. Nao irei tomar whey somente albumina. Creatina.argininna. 10 de arginina vou mandar 10de bcca e 5de creatina

Será otimo para mim então essa reucuperacao muscular. Como disse foi tudo de fabrica nao deu custo. Qual pré vc indicaria. Pq mtos pré hoje é base de cafeina qe sairia mais em contar pagar somente a cafeina correto. Estou cm a creatina tmb mais ela nao da aquele gas e mais psicologico e tmb aqele inchaco retenção

Blz vlw brow . Nunca tomei arginina nem bcca sempre whey albumina e creatina. Sei bem dos conceitos. Mas gostaria de saver na pratica msm se o bcaa te um nivel a mais de gás ou apenas aminoacido favorecendo proteina reucuperacao muscular. Ou a arginina da um gas tmb? Ou seria mais util colocar um pré treino (cafeina) no caso pra dar aqele gas

Blz lucas.. acho qe vou mandar ate 15g mesmo MANDAR TODOS MISTURADOS NAO TEM PROBLEMA EM ATRAPALHAR A ABSORÇÃO DO OUTRO NÉ? ESSA É A DUVIDA Entao eu comprei ela mais para realmente testar pois sei que é mto marketing. Estava barato comprama pacote saiu barato irei testa cm 10g dela ao dia

Eai galera Andei comprando uns suplementos direto de fábrica bcaa.arginina.creatina albumina e Omega 3. Estou em dieta claro. So tenho uma duvida referente a arginina se tomo 5g pre e 5pos treino de arginina. Irei tomar 10g de bcaa. 5 de creatina no pos junto aos outros e malto (não tem problema né )? E o omega de manhã. Esse sao apenas complementares junto a dieta