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ThePunisher

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Tudo que ThePunisher postou

  1. ThePunisher
    No primeiro ano os ganhos são bem promissores
  2. ThePunisher
    Conforme nosso amigo falou primeiro pense no cutting, com esse bf não é ideal fazer bulking
  3. ThePunisher
    Mano pode deixar de existir, taca comida ai sem dó
  4. ThePunisher
    Parabéns com esforço tudo é possível.
  5. ThePunisher
    Também treino Peito + Ombro + tríceps e faço dois exercícios específicos para Tríceps.
  6. ThePunisher
    Sim ai que precisa dividir essas calorias entre macros Proteina Gordura e Carboidratos hoje estou utilizando 2g de proteina por kilo e 7g de Carboidrato por Kilo restante e entre 1 e 1,5 de gordura
  7. ThePunisher
    Você usou a calculadora de taxa basal ? depois joga 500 Calorias a mais do seu gasto
  8. ThePunisher
    Muito boa
  9. ThePunisher
    Acompanhando
  10. ThePunisher
    Quando faço cutting, nos dias que não treino baixo apenas os carbos
  11. ThePunisher
    Legal para o Café colocar Aveia e uma fruta como fonte de Carbo
  12. ThePunisher
    Top mano, preciso arrumar os contato para comprar e começar
  13. ThePunisher
    Fala amigo, como conseguiu acompanhamento do Endocrino é particular? te deram as receitas?
  14. ThePunisher
    Monsters Gym
  15. ThePunisher
    Qual seu peso?
  16. ThePunisher
    depende com quanto de BF você conseguir 65cm
  17. ThePunisher
    no Cutting é normal sentir um pouco de fome, mas você reduzir drasticamente suas calorias vai fazer apenas queimar massa magra junto no processo, o ideal é reduzir progressivamente e caprichar em salada no almoço e no jantar para saciedade.
  18. ThePunisher
    Na minha opinião com 2 meses de academia, você tem um bom caminho para ganhos notórios naturalmente apenas com dieta e treino correto
  19. ThePunisher
    Muito Legal
  20. ThePunisher
    Depois da sequencia que ele fez ficou nítido que ele cansou muito, a explosão não era a mesma sem o TRT
  21. ThePunisher
    O ideal entre os treinos do mesmo músculo seria pelo menos 48 horas ai nesse caso seria legal o treino ABCD.
  22. ThePunisher
    Poderia colocar seu treino para podermos avaliar melhor?
  23. ThePunisher
    O treino de pernas e futebol são estímulos diferentes aos músculos, quantos dias da semana pode ir a academia?
  24. ThePunisher
    Eu acho que poderia retirar um exercício de costas esta muito volumoso, tiraria o Serrote.
  25. ThePunisher
    Acho que ficaria legal vc colocar um treino AB 2x conseguirá uma intensidade legal
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