ThePunisher

A dieta esta pobre em fibras e micronutrientes, alguns dos alimentos poderiam ser trocados tipo queijo prato, por queijo meia cura, achocolatado por whey concentrado, adicionar legumes e verduras

kkkkkkkkkkkkkkkk

Pela foto do shape, pode partir para bulking

Bulking com certeza, não tem maturidade muscular, para fazer cutting ainda.

Sempre que usar a testo e bater acima dos 800 900 que é o natural, corre risco de parte converter em estradiol, legal usar e ir acompanhando para não baixar muito também

Mano biscoito de polvilho com pasta de amendoim, fica bom isso ai?..rsrs

Provável durante a quarentena exista algo te perturbando, preocupando, acho que deveria ter começado com L-triptofano, Melatonina algo mais leve, problema a dependência que corpo criar das medicações.

Qual remédio esta tomando?

lamento, mas é só cafeina, que jogada de marketing..rs

Acompanhando

Eu uso sal e temperos naturais tipo orégano, cebola entre outros, mas nunca cortei, apenas uso moderado

Com 20% de bf e não esta conseguindo perder gordura existe um erro no calculo da sua dieta, não deve estar em deficit ou algum problema hormonal, nesse caso não aconselho utilizar.

Falou tudo, faltou um isolador para trapézio, nos meus treinos nunca deixo de fora um supino inclinado enche bem a caixa

Acho que legal para estruturar a dieta é colocar em uma tabela ou aplicativo, para ter uma noção exata dos macros, acredito que deveria adicionar vegetais e frutas na sua dieta que são os micro

Acredito que faltou a informação do BF, para melhor analise

Eu partiria para um ABC, não esta tendo descanso para musculatura necessário.

putz, treinar sem fone é dureza

Seria legal, montar uma tabela com medidas e calorias dos alimentos, ai consegue mensurar melhor, e mano foge dessas bolachas agua e sal só vai deixar com mais fome

Nossa sério, pq?

Café puro na quantidade normal, tranquilo

O mais importante a verificar é o BF que influencia diretamente no acumulo da gordura em algumas pessoas no peitoral, qual seria sua peso, altura e bf?

Esse aqui https://www.netshoes.com.br/tenis-everlast-forceknit-masculino-marinho+bege-AXB-1661-148?campaign=gglepqpla&gclid=EAIaIQobChMI5pOA8o-R6wIVwQSRCh3vKAJIEAkYAiABEgKHkvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Minha opinião usar Oxan sem uma testo junto, vai jogar sua libido no chão

Hiper faço caseiro, você sabe o que tem e procedência,a maioria dos industrializados é só Maltodextrina

Quando faço bulking uso parâmetro se o bf esta controlado, não me prendo ao peso, pq não adianta ganhar 15kg e bf vai pra 18 ou 20%, bf alto no cutting sofreeee