ThePunisher

O HIT tem uma intensidade e gasto calórico maior, devido alta frequência cardíaca nos tiros

Não

Mano joga um whey no meio fica nutritivo além de muito gostoso

Whey é proteina em pó apenas, sendo das das empresas confiaveis no mercado integral, max e da Growth com excelente custo beneficio.

vc treina dias seguidos peito /tríceps e ombros? não seria o ideal

Volta pelo menos ai uns 5 meses depois desse tempo parado, antes do ciclo

NURTRIENTE QUANTIDADE % VD* Valor energético 113.9kcal=478 6% Proteínas 21,1g 28% Gorduras saturadas 1,7g 8% Gorduras monoinsaturadas 0,5g - Gorduras poliinsaturadas 0,2g - Cálcio 167,3mg 17% Manganês 0,1mg 4% Magnésio 28,5mg 11% Colesterol 60,5mg - Lipídios 2,7g - Fósforo 293,9mg 42% Ferro 1,3mg 9% Potássio 312,4mg - Cobre 0,1ug 0% Zinco 1,3mg 19% Niacina 7,7mg 43% Riboflavina B2 0,1mg 8% Sódio 60,4mg 3%

É a mesma empresa, então pode ficar tranquilo

Terça: peito e tríceps Quarta: perna e ombro você esta treinando sem descanso devido para os ombros, e pernas devem ser sempre sozinhas na minha opinião

O Bf é um pouco complexo um cara com 100kg com 10% de gordura e um cara com 70 e bf de 10% a composição corporal será bem diferente, eu me mantenho de 10 a 12% e tentando melhorar com leve superavit calórico

Pega fechada pega triceps e um pouco de peito, pegada aberta normal mais peito, muito aberta ombros

Para aparecer vascularização o bf deve estar baixo, Arginina ajuda a expandir um pouco melhorando absorção de nutrientes

Se estiver dentro da Validade e conservar em lugar fresco e seco, manda bala

Perfeito, falou tudo!

Mano esses Nutricionistas que passam dieta com medidas "punhado" tantas colheres não vira, tem que usar gramas, punhado de oleaginosas na mão do Jeff Dabe imagina..kkkk

Mano, 67kg com 19% de Bf, esqueci tomar qualquer coisa, foca treino, dieta e ter paciência e conseguindo os resultados aos poucos

Eu estou usando essa técnica para panturrilhas esta dando certo esta melhorando

Acredito que esteja por volta de 13 a 15%, nesse momento após 4 meses no cutting, começaria um bulking elevando aos poucos os carbos.

Ufa achei que era a mesma agulha..kkkk

Quantos mg? depende o laboratório tem dosagens diferentes em 1ml

Se quiser um shape proporcional e simétrico devem trabalhado todos exercícios não apenas compostos

Sim seria a melhor estratégia nesse caso

Como amigo disse, 90% é dieta só aparecerá com bf bem baixo.

É o músculo que estabiliza o movimento do treino de peitoral, precisa verificar a ergonomia do exercício, o banco por exemplo tbm a hora de tirar a barra

Perfeito, falou tudo!