ThePunisher

Mesmo aplicando no glúteo, fica uns dias dolorido ainda, não tive coragem de tentar nos deltoides

Com base nos dados, o que eu ja vi foi em média 90kg com 10% de bf.

Fala ai blz? na sua cidade as academias estão abertas? aqui em SP ta foda

Ja sentiu a testo alta bater na 4 semana?

Ele deve ser bem magro, com 1,73 60kg, mas de a partir de 1,5 g/kg ja é suficiente para ter ganhos

Seu shape ainda não esta preparado para iniciar o ciclo, vejo ai pelo menos uns 2 anos de treino sério.

Deixando um pouco de lado os estudos apresentados, opinião pessoal, na pratica com barra sinto bastante o anterior de ombro e um pouco triceps, porém com halteres não sinto esse incomodo no ombro, e sinto maior ativação do peitoral e amplitude

Muzy

Sua proteína esta muito alta, tenta nesse começo para adaptar fazer apenas uma refeição livre no fds, senão o deficit que vc fez durante a semana recupera todo no final de semana

Faz ja mais de 10 anos, por isso, o desgaste das articulações começam aparecer com o tempo principalmente ombros, desculpa ai Mr. Olympia

Desculpa para encher a barra de peso simples assim, lesão é por fazer de forma errada ou peso excedente para articulação

Sim pode acontecer existe a unilateral e bilateral, cirurgia mais barato..rs

Tomar Whey + Malto até 15 minutos depois do treino..kkkk

Depende de quantos dias na semana você tem disponibilidade de treinar, não se prenda muito a divisão

Mandar comida para dentro

Agora só faço com Halteres, com barra sinto muito meu ombro

Mano nunca tinha visto em todos esses anos..kkkk

Se esta com dificuldade na ultima refeição manda uma refeição liquida, tentar manter o controle calórico diário ou aumenta a calorias durante as outras refeições

Qual objetivo de fazer isso?

Eu continuaria mais um mês pelo menos no cutting antes de subir aos poucos as calorias, aperta um pouco mais no cardio

Acredito que 2.6/Kg esta um pouco alto, acredito 2/kg seja suficiente

Manda um cutting

Precisa colocar uma foto para melhor avaliação

Mano tem uma boa estrutura cintura bem fina, mas não passaria de 2g/kg de proteinas

Cara se não tiver nenhum problema digestivo, não faz sentido usar isolado, só gastar mais