Leo.blink

Valeu brother, li os tópicos anteriores sobre 5g ao dia, porém tenho uma duvida. Porém também vi em alguns sites que dizem que a primeira semana é necessário tomar 4 doses ao dia. O No2 deve ser tomado 2 comprimidos em desjejum e 2 antes do treino já a creatina eu tomo ela antes, durante ou depois do treino? Qual mais eficaz... Sobre whey andei vendo que se você tiver uma alimentação balanceada não é necessário, procede essa informação?

Ao tomar Creatina com No2 quais são meus beneficios e maleficios?! Ao começar o ciclo começo tomando 4 doses ao dia ou apenas as 5g necessarias? Tomar sempre com a dextrose? Valeu