Genari
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Olá, estou fazendo o treino a 1 mês e uma semana. Os resultados já são aparentes, porém, gostaria de saber se posso adicionar um exercício para bíceps (rosca direta no treino A) e outro para tríceps (supino fechado no treino , pois não consigo fazer chin-ups e dips. Obrigado!